"Људи који не знају како да се боре са анксиозношћу умиру млади"

А.Каррел.

Ако пажљиво размишљате о истрошеном печату "све болести од живаца", постаје јасно зашто је потребно ојачати ове нерве и тренирати, неговати и стимулисати нервни систем. Да не постоје болести, већ здравље.

Везан за један циљ, везан за један ланац...

Тело и психа су повезани, као папагаји су нераздвојиви. Свака промјена се одражава споља. И, напротив, све спољашње се претвара у унутрашње стање. Није ни чудо што у медицини постоји такав смер као психосоматика, која покушава да успостави јасну везу између тока менталних процеса и њиховог утицаја на физиолошку стање особе.

У одговору на било који стимулус стреса, тело реагује са заштитном реакцијом - напетошћу мишића. Тело се опире, душа опушта. Ако су ове ситуације природне ретке ракете, онда све иде добро за организам.

Препород случајне психотрауме у продуженом стресу узрокује болести психосоматске природе, које је тешко дијагностиковати. Тјелесне болести расту до њихове висине, а њихови психолошки корени су тако паметно прикривени, да лекари третирају последице годинама, а не разлог због којег не можете лако доћи.

Процеси у телу се одвијају глатко, ритмички, јасно регулисани централним нервним системом. Али у присуству хроничног фокуса узбуђења у мозгу, што доводи до негативних осећања, нервни систем као што уклања функције функционера главног команданта.

Унутрашња кочница ради, а тело, које је остало без главног координатора (нервни систем), полако се распада и распада, као војска коју је напустио њен командант.

Сви системи и органи престају да раде у правилном режиму. Постоји неуспјех програма, а особа изненада открије срце, ендокрине, гастроинтестинале и слично у себи. болести.

Док лек открива узроке пуцања, пацијент губи апетит, спавање, живост, енергију, ефикасност. Вештина и жеља да уживају у животу је изгубљена, мања непријатност се развијају у велике проблеме током времена.

Страдању тела придружује се патњи психе. Особа постоји на основу хроничног умора, иритације, нејасне анксиозности и анксиозности.

Све ово у блиској будућности може претворити у озбиљне неуротичне поремећаје који ће радикално утицати на квалитет живота. То ће се променити и, како је разумљиво, није на боље.

Питање "зашто ојачати живце" је јасно, као дан. Нервима са психом потребан је исти бригу, исти тренинг као и тело. Онда ће особа бити хармонично здрава (физички и ментално). А здравље је гаранција пуног, активног и активног живота.

Методе за јачање нервног система и психике су многе, али се условно могу поделити у две групе: тренинг за тело и тренинг за психу. Хајде да се задржимо на првој групи.

Поново покрените нервни систем - вежбе за дисање како бисте смирили психу и живце:

Ојачати тело да смири нерве и психу

Ојачајте тело, живце и психе, ако пратите ове препоруке:

  1. Морате тренирати тело, повећање нивоа физичке активности. Покрет је живот. Ово се лако види из примера покојника. Као што је Висотски пјевао: "Сви су побегли од буке и викали, само покојник није побегао." Сва жива бића се морају померати и што је могуће активније. Током трчања или снажног ходања, сви стресни хормони које смо акумулирали интензивно утиче на тијело. Они су за то и стресни хормони, како би избегли страх и опасност, а не леже на свом путу (или на каучу).
  2. Исхрана је ствар принципа. Тачно! Храна је одговорно пословање и не можете му приступити у журби. Принцип прехране за славу здравља је да телу обезбеди све неопходне супстанце, витамине, минерале, аминокиселине.
    Само у покрету за попуњавање стомака, шта ће морати - погрешно. А одјек чаролија: "не претеруј", "не једи ноћу", "не злоупотребљава" никада не престане да лети у ваздуху.
  3. Искључено, нездравих зависности. Уместо доручка - кафу са цигаретом... Овај ритуал вас збуњује ујутру, служићи као лак за тонирање. Можете се зауставити. И најбоље је престати пушити, пити, користити стимуланте и друге деструктивне навике. Кратко стимулативно дејство никотина замењено је фазом тешке инхибиције. Да бисте добили нови део живости и тонови мозга, једна цигарета прати још једна, трећа... Али фаза ексцитације постаје краћа и кочење је дуже. У одређеној фази, тело више не одговара бљеском узбуђења. Уместо кратког тонског пуњења, пушач почиње да искуси умор, иритацију, слабост и поспаност. Исто је са кафом. Након другог дела, он више не подноси оптужбу за живост, и узима последњу.
  4. Стврдњавање и морус. Вода је неопходан услов за постојање. Водно окружење је дванаест начина за ојачање нервног система. Стврдњавање ствара "непробојни" имунитет, оживљава, чини тело "пробудити" и повући своје резерве. Валрус је екстремни облик очвршћавања. Чини се чудним, али "воррози" су изненађујуће здрави и избалансирани људи. Такав моћни физиолошки стрес, који тело прима када се потопи у ледену рупу, покреће све оклопне возове који стоје на ободу.
  5. Сауна и сауна Препознат је начин очишћења тела и душе. Високе температуре, топла пара у комбинацији са брилијантском метлом веома брзо лече било коју слезину, а захвално тело реагује са пријатним лангуор, опуштањем и разјашњеном свесношћу.
  6. У вода не морате само да се купате, отврдните и паре. Мора бити исправно иу довољним количинама за пиће. Метода од 8 чаша је широко позната. Ако вјерујемо у примарне изворе, то је количина воде која мора проћи кроз канале нашег тела у току дана, перећи га, чишћење слузи из зидова црева, уклањање производа распадања и организовање исправног водног биланса.
  7. Масажа, само-масажа - најјаче средство против било ког хура. Проблем је што тело постепено губи флексибилност, покретљивост зглобова. Процес метаболизма иде лоше, појављују се стагнације и стезаљке у мишићима. Снажна само-масажа пре седмог зноја савршено ће распршити стагнирајућу крв, ојачати метаболичке процесе, представити живост и енергију енергије.
  8. Зона за спавање и одмор. Дубоко, здрав сан ће помоћи у јачању нервног система. У сну, тело се враћа, ћелије се обнављају, мозак почива. Недостатак сна, површински сан, често буђење, рано буђење брзо протресе нервни систем. Човек постаје бескрајан, апатичан, квартет, са тешкоћама мисли, концентрати. У комуникацији, недостатак сна се манифестује као бљештање иритације и агресије. Потребно је спавати, искључујући све изворе буке: ТВ, телефон, радио, рачунар. Просторија за спавање треба добро проветравати. Кафа и дима одмор пре спавања ће уништити ваше добре намјере, јер имају својство преувеличавања нервног система. Спавај у мраку. Трема је услов за производњу мелатонина (хормон смирености и спавања). Ако сте већ навикли да заспате под буком и лаганом подршком телевизора - навикните се. Треперење екрана, блицева светлости утичу на развој спавања хормона.
  9. Природа - још један природни помоћник у стварању снажне психике и здравог нервног система. Најмоћнији и хармонични људи су туристи свих врста. Шетња, вода, вожња бициклом је диван и природан начин опуштања нервног система. Природа се лечи. Само излазите из града, седите поред реке и гледајте како се сунце одражава у води. Дома ћете се вратити мирном и духовном. Комуникација са природом не само да лако може да обнови психу већ и да третира најтеже физичке болести.

Користан храна за живце - једите и опустите се!

Нутриционисти су створили посебну исхрану за оне који желе престати да брину и почну да живе. Без супстанци и микрохранила који му је потребан за ручак, нервне ћелије не могу у потпуности да се носе са својим задацима.

Недостатак магнезијума, калијума, калцијума, гвожђа, фосфора, јода слаби нервни систем и његову интеракцију са унутрашњим органима.

Магнезијум је суштински елемент одговоран за опуштање мишића, преношење и пријем нервних импулса. Њени извори су:

Често јесте овсена јела, бисерни јечам, просо, хељда. У овим грудима постоје велике резерве магнезијума.

Фосфор је микроелемент који смањује напетост мишића и тонизује нервни систем. Налази се у страним производима, млеку, пасуљу и житарицама.

Калцијум је регулатор неуромускуларних импулса. Упркос својој важности за снагу костију и зуба, нервима је потребно мање. И понекад и више. У таквим случајевима, организам га "повлачи" из костију, усмеравајући га тамо где постоји велика потреба. Извори калцијума:

  • млечни производи;
  • купус свих врста и спанаћ;
  • ораси;
  • семе мака и сјеменки сусама;
  • соја и пшенице.

Калијум - промовира добро координиран рад мишића и живаца, служи као превентивно одржавање депресија и нервних сломова. Недостатак калијума допуњује обогаћивање њеног стола биљним и млечним производима, као и ниско-масне сорте меса и рибе.

  • поврће и воће (краставци, парадајз, бундева, купус, диње, лубенице, банане);
  • суви плодови (смокве, грожђе, суве шљиве);
  • житарице (пшенично брашно и мљевени круп, ржени хлеб, овсена каша и хељде);
  • Нутс (ораси, кедар, кикирики, бадеми);
  • месо и рибу (говедина, зец, туњевина, иверица, бакалар).

Гвожђе - обезбеђује потпуни рад штитне жлезде, одговоран је за нормалан метаболизам и стварање нервних влакана. Мало гвожђа у месу и јетри. Месо одговара свима, и што је тамније, то је више гвожђа које садржи.

Овај елемент је богат таквим производима:

  • риба река, море, морске плодове;
  • јаја (пилетина, патка, препелица);
  • воће, суво воће;
  • зелено поврће;
  • хлеб и житарице.

Јод је одговоран за производњу тироидних хормона. Недостатак хормона штитњаче узрокује тешке метаболичке болести. Прекид хормонске равнотеже је апатија, летаргија, депресија, хронични умор и надражујућа слабост. Недостатак јода надокнађује додавање морске кале, морске рибе и морских плодова у исхрану.

Производи за нервни систем који нас чине срећним:

Како јачати нервни систем

Савремени свијет је мобилан, свака особа се сваког дана суочава са огромним бројем људи, суочава се у јавном превозу, на послу, у продавницама, у парковима. Такође, свака особа у овом животу чека проблеме и бриге. У овој ситуацији, можда је тешко учинити без стреса. Стабилност људске психике "налаже" нервни систем. И, ако се стрес може скоро избјећи, онда је могуће водити бригу о нечијим нервима.

Како да ојачате нервни систем? О томе ћемо причати у овом чланку.

Опште информације

Да би побољшали перформансе, смањили замор, боље је да се одупре стресу, потребно је ојачати нервни систем. Следеће методе ће помоћи у томе:

  • отврдњавање;
  • физичке вежбе;
  • одбијање прекомјерне употребе алкохола, пушење, коришћење психоактивних супстанци;
  • користити у храни производе корисне за нервни систем;
  • рационална организација рада и одмора, пун сан;
  • ако је потребно, употреба лековитих биљака и одређених лијекова;
  • психофизичке праксе, на пример, јога, медитација.

Стврдњавање

Стврдњавање је систематично, поновљено излагање телу неким спољним факторима: хладни, топлотни, ултраљубичасти зраци. У овом случају, рефлексни одговори организма на ове стимулације су модификовани. Као резултат, повећава се не само отпорност на хладноћу, топлоту и тако даље. Стврдњавање има изражен неспецифичан ефекат који се манифестује у побољшању радног капацитета, образовању воље и другим корисним психофизиолошким особинама.

Стврдњавање може бити успјешно само ако се правилно примјењује. За то је неопходно поштовати следеће услове:
1. Постепено повећање јачине стимуланса, на пример, започети водене процедуре са водом на собној температури.
2. Системска природа поступака каљења, односно њиховог свакодневног коришћења, а не од случаја до случаја.
3. Тачна доза стимулуса, с обзиром на то да је снага стимулуса од пресудног значаја, а не трајање његовог деловања.

Постоји много литературе о очвршћавању, помоћу којих можете развити сопствени програм обуке. У овом случају, не заборавите на правило "све је добро у умерености".

Вежба

Физичке вежбе су разноврсне. Условно се могу поделити на гимнастику, спорт, игре и туризам. Редовна физичка активност помаже повећању менталних и физичких перформанси, успорава развој замора, спречава много болести нервног система и унутрашњих органа, као и мишићно-скелетни систем.

Физичке вежбе ослобађају нервозног и менталног стреса. Ово је посебно важно за људе који се баве менталним послом. Замјенски ментални рад с физичким пребацује оптерећење из једне мождане ћелије на другу, што помаже у обновљивом енергетском потенцијалу уморних ћелија.
Велика вредност за јачање нервног система је редовно ходање на свежем ваздуху. Комбинира елементе вежбања и отврдњавања, лако је дозирати, не захтева финансијске трошкове.

Напуштање лоших навика

Као што знате, алкохол је отров који делује првенствено на нервни систем. То узрокује повећано узбуђење и разбија инхибиције процеса. Продужена употреба алкохола, чак иу малим дозама, доводи до развоја алкохолне енцефалопатије, болести мозга који прати, између осталог, смањење памћења, кршење мишљења и способност учења.

Пушење доводи до погоршања памћења и пажње, смањења менталних перформанси. Ово је због смањења пушења крвних судова у мозгу и његовог гладијања кисеоником, као и директних токсичних ефеката никотина и других штетних супстанци садржаних у дуванском диму.

Употреба психоактивних супстанци доводи до брзог узимања нервног система, који се замењује нервозним исцрпљењем. То важи и за кофеин, који у великим дозама често доводи до смањења менталних перформанси.

Правилна исхрана

Нормални садржај протеина у храни је веома важан за стање виших нервних активности. Повећава тон централног нервног система и убрзава развој рефлекса, побољшава меморију и способност учења. Корисни за нервни систем су протеини пилетине, соје, рибе. Поред тога, препоручује се конзумирање више протеина садржајем фосфора. Садрже се у жуманцима, млеку, кавијару.

Не можете искључити маст из исхране јер имају тонични ефекат на нервни систем, побољшавајући ефикасност и емоционалну стабилност.

Огљикови хидрати су извор енергије за мозак. Посебно вредни у овом погледу су угљикохидрати садржани у житарицама. Смањење угљених хидрата у организму доводи до опште слабости, поспаности, губитка меморије, главобоље.

За функционисање нервног система витамини су веома важни. Недостатак витамина Б1 изражава се у слабљењу памћења, пажње, раздражљивости, главобоље, несанице, повећаног замора. Налази се у хлебу са мрамима, грахом, пасуљем, хељдом, овсеним јелима, јетром, бубрезима, жуманцима.
Хиповитаминоза Б6 - ретка појава, праћена слабост, раздражљивост, кршење хода. Витамин Б6 се синтетизује у цревима, налази се у јетри, бубрезима, хлебном хлебу, месу.

Од микрохранила ће помоћи јачању нервног система фосфора. У највећим количинама налази се у сиру, скутићу, јајима, кавијару, хељду и овсени јелима, пасуљима, рибама и конзервираној риби.
Укључивање ових супстанци у храну ће помоћи у јачању нервног система.

Дневни режим

Дневни режим - расподела у времену разних активности и рекреације, оброка, активности на отвореном, спавање. Прави режим дана подиже радни капацитет, формира емоционалну стабилност. Режим дана је индивидуалан за сваку особу и зависи од старости, професије, здравственог стања, климатских и других услова. Пожељно је да буде трајно. Неопходно је узети у обзир дневни ритам физиолошких функција организма, прилагодити се њему, повећати или смањити оптерећење у одређеним периодима дана.

Ноћење треба да траје најмање 7 сати. Што је млађа особа, то је дужи сан, што пре би требало да почне. Систематски недостатак сна и недовољно дубоко спавање доводи до исцрпљивања нервног система: раздражљивост, умор, слабост апетита, унутрашњи органи пате.

Најкориснији је спавање које почиње најкасније 23-24 сата и завршава се на 7-8 година. Дјеца и старији се препоручују након вечера од 1 до 2 сата. Важно је имати константно вријеме за спавање и пораст. Прије одласка у кревет, било би прикладно ходати на отвореном, вечера би требала бити 2-3 сата прије спавања. Неопходно је створити повољно окружење: тишина, мрак или полумрак, температура ваздуха не више од 18 - 20 ° Ц, чист ваздух и удобан кревет.

Лековите биљке и лекови

У неким случајевима, фармаколошки агенси (биљке и лекови) могу бити прописани за добре перформансе, побољшавајући тон нервног система, побољшавајући памћење, пажњу. Помозите да ојачате нервни систем бујица и инфузија са мелисом, калином, ружом паса, мајчином, камилицом, валеријским и другим биљкама. Са депресијом, апатија, слабост, лемонграсс, елеутхероцоццус, ецхинацеа могу помоћи.

Да се ​​обнови равнотежа узбуђења и инхибиције, лекови као што су "Персен", "Ново-Пассит" и други су понекад прописани. Већина њих је поврћа. Озбиљнији лекови могу се узимати само онако како их прописује лекар.

Психофизичке праксе

Најједноставнији начин јачања нервног система је масажа и само-масажа. Постоји много различитих метода, чија суштина лежи у утицају одређених физичких и психичких оптерећења на активност нервног система. Ово укључује, пре свега, јогу, као и неке оријенталне борилачке вештине. Комбинација медитације и вежбања позитивно утиче на функцију нервног система.
Немојте се укључити у упитне праксе које се нуде на разним семинарима. Најчешће неће ојачати нервни систем, већ довести до супротног резултата.

На који лекар се треба пријавити

Терапеути и породични лекари традиционално се баве превенцијом болести и промовисањем здравог начина живота. Неуролог, нарцолог (на пример, одустајање од пушења), физиотерапеут, нутрициониста, масер, рефлексотерапист може помоћи особи да ојача нервни систем. Врло корисно је помоћ психолога и психотерапеута који ће научити пацијента да превлада стрес.

Јачање нервног система уз народне лекове

Постоји мишљење да се многим људским болестима јављају проблеми у раду нервног система. И постоји чак и научна потврда. Генерално, ова чињеница само не узрокује сумње, јер све у организму регулишу нервне ћелије. Ако у њима постоје повреде, онда су, као посљедица, проблеми у другим органима и ткивима могући.

Да би се ово избегло, логично је решити јачање нервног система.

Да би то урадили, постоји пуно једноставних начина који не захтевају одлазак код лекара или узимање скупих лекова. Стога ће бити веома корисно знати како ојачати нервни систем уз народне лекове.

Витамини потребни од нервног система

Специјалне биолошки активне супстанце, без којих природни биохемијски процеси у телу нису могући, називају се витамини. Много их има. Сви они обављају различите функције. За погодност, они су подељени у групе, означене великим словима латинске абецеде (А, Б, Ц, итд.).

Следећи витамини су кључни за метаболизам у нервним ћелијама:

  • ретинол (витамин А);
  • тиамин (Б1);
  • ниацин (витамин ПП);
  • кобаламин (Б12тх);
  • фолна киселина (Б9тх);
  • аскорбинска киселина (витамин Ц).

Потребни витамини се налазе у производима као што су:

Важно је запамтити да топлотни третман смањује количину витамина у намирницама, тако да, ако је могуће, треба да буде нежна. Најбоље је користити каљење и испирање.

Такође, потребно је узети у обзир такве факторе у којима се сварљивост витамина може смањити (болести гастроинтестиналног тракта, поремећаји циркулације, итд.).

Биље за јачање нервног система

Касније, током истраживања, утврђено је да различите биљне лекове садрже пуно супстанци које су корисне за апсолутно све системе и органе.

У третману биља привлачи пуно. Најважнија ствар је можда еколошка чистоћа узетог дрога. Биљке које јачају нервни систем могу се условно поделити у групе. Главни принцип одвајања је ефекат који се јавља приликом узимања лековитог биља.

Следеће биљке имају претежно умирујући ефекат:

  • мотхерворт;
  • валериан;
  • маслачак (трава и корени);
  • цикори;
  • пшенична трава;
  • детелина.

Такође, биљке такође могу побољшати метаболизам у нервним ћелијама. Ово има антиконвулзиван ефекат, доприноси елиминацији резова и парализе и побољшава снабдевање крвљу.

Ова својства поседују:

  • баркод костију;
  • оригано;
  • пелин;
  • спорисх;
  • Цијаноза;
  • лабазник;
  • кипреј;
  • танси.

Користите лековито биље, тачно следите упутства. Од великог значаја је трајање употребе. Биљни лекови не могу брзо учинити. У циљу побољшања, лековито биље треба узимати најмање месец дана.

Прехрамбени производи корисни за нервни систем

Није тајна да производи поред главних калорија (протеини, масти и угљени хидрати) садрже и елементе у траговима (калцијум, фосфор, итд.). Они су витални за све ћиве ћелије, укључујући и нервозне.

Прије свега потребни су:

Да би се ови елементи у траговима добили у одговарајућој количини, следећи производи морају бити присутни у исхрани:

  • јаја;
  • банане;
  • парадајз;
  • јагода;
  • риба (нарочито скуша);
  • млечни производи;
  • зелен.

Природно, сви ови производи за јачање нервног система треба правилно уравнотежити у исхрани, у супротном то угрожава функционално разбијање гастроинтестиналног тракта.

Нутриентна смеша за јачање живаца

Ова храна помаже у јачању срчаног мишића, добро тонира нервни систем, олакшава тежак замор.

Људски начини да ојачају нервни систем

Такође су ефикасне разне комбинације биљних лекова. Као што показује пракса, биљни препарати су много ефикаснији од употребе једне биљке.

Чај за јачање нервног система

Можете направити лек за исцељење, јачајући нервни систем, на следећи начин.

  1. Потребно је узимати 30 грама шентског шанта, 15 грама балзам од лимуна и 20 грама листова пеперминта.
  2. Све ово пажљиво се помеша, а затим се пере, као редовни чај по стопи од две супене кашике по чаши воде.
  3. Тек прије пијења, потребно је мало пити (20-25 минута).

Морате да пијете не више од две чаше дневно, пожељно ујутру и увече.

Лимун тинктура

Још један оригинални рецепт комбинује:

  1. Ломљене лимунове (10 комада), разбацане љуске од пет јаја и водке (0,5 литра), које се све сипају.
  2. После два дана добијете тинктуру, која треба узети 2 кашике 3 пута дневно.

Купке од лековитог биља, за лечење и јачање нервног система

У лечењу неуролошких проблема, купине са бујицама биљака и других хербалних лекова су се добро доказале. Имају опуштајући и умирујући ефекат.

За припрему лековитог купатила су прикладни следећи биљни лекови:

  • мотхерворт;
  • борови конуси;
  • валериан;
  • борове игле;
  • лаванда;
  • листови црне рибизле.

Купке са морском солом

Ово је народни лек за јачање нервног система, помаже у превазилажењу снажног стреса и суочавања са његовим посљедицама.

Како се купати са морском сољу?

  • За ову процедуру пожељно је користити хидромасажне купке, али ако га немате, онда ће уобичајена купка учинити;
  • Морска со одабрана појединачно. Инфузије лековитог биља, ароматичних и етеричних уља, екстракти лековитих биљака могу се користити као додатни адитиви;
  • Пре прве процедуре препоручује се пилинг (чишћење коже), такође се морате туширати, како испред купатила, тако и након ње;
  • За умирујуће и козметичко купатило, узмите 300 грама соли и растворите га у топлој води, а затим додајте раствор топлој води. За лечење купатило узимамо соли у количини од 500 грама на 50 литара воде;
  • Време купања је од 15 до 25 минута. Температура воде треба да буде од 34 до 37 степени, пошто минерали који садрже топлу топлину соли. Ако третирате зглобове, онда се вода може узимати топла;
  • Узмите солне купке, требате два до три пута недељно, ово ће ојачати тело и нервни систем. У медицинске сврхе, за превазилажење ефеката стреса, купатила се узимају сваког дана. Процедуре треба изводити један сат пре оброка или два сата након оброка.

После процедуре, узети топли туш и осушити кожу ручником, а затим нанијети хидратантну крему. После тога, опустите се сат времена у пријатном и тихом окружењу.

Фолк рецепти за јачање живаца

Нудимо Вам неке добре рецепте, провјерене на вријеме, што ће помоћи да се поправи нервни систем и превазиђе стрес. Важно је да предложени производи буду природни и да не садрже штетне по здравље.

Квас од елецампане

Ово лековито пиће ће помоћи превладавању депресије и ојачати живце.

За кување кваса:

  1. Хајде да узмемо свеж (или сув) корен елецампана и добро га оперемо и заглавимо.
  2. Сипати мазну масе у посуду од три литре и сипати два литра чисте, благо топле воде.
  3. Додајте у посуду једну чашу шећера и пет грама квасца и све премешајте.
  4. Покријте густом тканином и ставите у тамну и топлу просторију за ферментацију десет дана.
  5. Када је ферментација завршена, напуните квас и ставите је на хладно место.

Добивено пиће се пије у терапеутске сврхе, једну жлицу три пута дневно.

Биљна колекција од неуроза

За лечење неуроза са несаницом, ова лековита колекција ће помоћи:

  • Тхиме херб - 4 делова;
  • Материна и оригано - 5 делова сваке траве.
  1. Све биљке се темељно помешају, узимају две кашике припремљене смеше и напуните врело водом - 0, 5 литара.
  2. Инсистирали смо у термо три сата. Након тога, инфузија се филтрира кроз газу или обично ткиво.

Да пије биљно пиће треба да буде три пута дневно, почевши од једне кашике и постепено повећавати дози инфузије на пола чаше. Курс за пријем је 12 дана. За превенцију, могуће је изводити такве курсеве три пута годишње.

Црвено вино са лековима од депресије

За његову припрему потребно је:

  • Корен елецампана и корена Ангелице оффициналис - 5 грама сваког корена;
  • Шентјанжевка и кишобран од хиљаду тона - 10 грама сваке траве;
  • Црно вино доброг квалитета - два литра.
  1. Вино стављамо на малу ватру и загрејемо га да се врео.
  2. У врућем вину додајте здробљену мешавину биља с коренима.
  3. Убаците 12 сати. Периодично трешите, али не филтрирајте. После тога сипамо у стаклене посуђе заједно са биљем.

Добијени медицински лек, узет са депресијом и неурозама, 20 милилитара након једења.

Лимун и мајка од раздражљивости

Да престану да буду нервозни за било коју прилику и да враћају жељену емоционалну равнотежу помажуће тинктури лимуна и материнства.

За његову припрему:

  1. Ми мијешамо једну жлицу жалфије са једном лимуновом кожом и сипамо једну чашу вреле воде.
  2. Смешу мешати у затвореној посуди у трајању од три сата, а затим исцедити.

Узми пола жлица четири пута дневно након једења.

Одлучивање борове игле за рад нервних ћелија

Иначе, припремају се борове игле још један добар алат за побољшање рада нервних ћелија.

  1. Праве игле се кувају у крављег млека. Важно је да су иглице младе (свеже), а млеко је што дебело (6%).
  2. Коришћена етерична уља када игле за кључање прелазе у млеко, чиме стварају веома корисно пиће.

Добијена јуха узима 2-4 кашике 3 пута дневно.

Гимнастика за јачање нервног система

Ако се особа не креће, тада је атрофија мишића, снабдевање крви органима и ткивима прекинута, а перистализација црева ће бити критично успорена. Ово су само један од главних проблема који изазивају хиподинамија. У ствари, то је генерално спора смрт.

Вежбе за дисање

Почните да ојачате нервни систем уз помоћ физичких вежби са редовним шетњама на свежем ваздуху.

Тада можете постепено ићи на почетак респираторне гимнастике. Веома је једноставно и ефикасно, можете то учинити било где.

  1. Вежба један. Устаните право, затворите очи и опустите се. Дубоко удахните и кратко задржите дах (2-3 секунде). Затим полако издахните и поновите све изнова. Било би довољно пет до седам минута дневно таквих вјежби за јачање нервног система.
  2. Вежба два. То се ради у леђном положају на равној чврсти површини. Руке морају почивати на поду. Током дубоке инспирације, тело се подиже изнад пода у трајању од 2-3 секунде, а затим се издахне до првобитног положаја.
  3. Вежба три. Стојећи са ногама које се раширију, дубок удах се привлачи на ширину његових рамена уз руке подигнуте нагоре. Затим, када се издахне, руке су разведене на стране и опет падају.
  4. Вежба четири. Потребно је да стојите према зиду на растојању савијених руку под благим нагибом пртљажника. Дупећи дланове у зид, потребно је полако да гурнете из зида са инспирацијом на продужетку руку у лактовима и уз изливање када се враћате у почетну позицију.
  5. Врши пети. У стојећем положају приликом удисања, тело се савија назад што је више могуће, а затим, на издисању, направи оштри нагиб нагиба.

Закључак

Да бисте обезбедили максималан ефекат у јачању нервног система помоћу људских лекова, потребно је истовремено комбиновати неколико метода. Само јасна, дневна вежба, у комбинацији са правилном исхраном и употребом биљних лекова, ће помоћи да се постигну видљиви резултати у року од месец дана.

Ни у ком случају не би требало да се одморите. Ово ће одбацити све напоре назад у првобитно стање. Такође је немогуће превише реагирати на посао, како не би претерао тело. Све се мора урадити мирно и доследно.

Не заборавите да је тело сваке особе јединствено и индивидуално, па неке методе можда нису погодне за одређене пацијенте.

Како јачати нервни систем код куће

Редовно се наглашава особа која живи у доба технолошког напретка. Мозак је принуђен да обрађује дневне гигабајте информација, учи нове вјештине и одради стари. Из менталног оптерећења и константног одсуства сна, нервни систем пати. Појављује тремор удова и хронични замор. Особа се ломи у друге и пада у депресију. Како вратити радну способност и добро расположење? Ојачати нервни систем.

Лаку ноћ, децо

Недостатак и навика седења у друштвеним мрежама или на форумима до три или четири ноћи постепено уништава тело. Имунолошки систем је ослабљен, развијају се хронични умор и раздражљивост. Отклањање лоших навика је тешко, али неопходно. Ако не нормализујете распоред, депресивне мисли, несаница и проблеми са срцем доприносе недостатку спавања. Катастрофално смањен радни капацитет, постатиће тешко запамтити чак и минимум нових информација.

Морате ићи у кревет прије поноћи, пожељно између 10 и пола тједна. Подесите аларм у року од 6-8 сати ујутру да бисте се пробудили првим зраком сунца. У почетку ће бити тешко. Организам, навикнут на ноћну активност, почиње да се одупире. Несаница, буђење из сваког шума или гласан звук изван прозора, иритација и жеља да се све остави као што јесте. Да бисте олакшали прилагодбу новој рутини, требало би да предузмете исте акције пре одласка у кревет. Некако опуштајући ритуал изгледа овако:

  1. Отворите прозор спаваће собе како бисте започели свеж ваздух и мало спустили температуру у соби.
  2. Узмите топлу купку са опуштајућим есенцијалним уљима, на пример, лавандом.
  3. Стегните рамена и врата да бисте уклонили напетост, што је последица дугог сједења на рачунару или извјештаја.
  4. Носите удобне пиџаме. Зими додајте вуне за чарапе и панталоне. Љети је додатни прибор.
  5. Немојте укључивати ТВ или ТВ серију на лаптопу, и одмах идите у кревет.
  6. Можете читати било коју досадну књигу: кулинарске рецепте, енциклопедију или аутобиографију другог политичара или звезде. Најважније је да ова литература тежи спавању, а очи се држе након две линије.
  7. Сложите се са частитљивим, искључите светло у спаваћој соби, не заборавите да извлачите завесе, ушите уши са ушним утикачима и затворите капке.

Само неколико понављања, а мозак након треће или четврте тачке ће бити спреман за затварање. Најважније је да дневно трајање сна буде најмање 7 сати. Неки људи немају довољно ноћног одмора, па се препоручује да организују паузу после вечера за 20-120 минута.

Кисеоник гладује

Недовољан нервни систем и свеж ваздух. Одуговарање кисеоника је један од узрока трајне поспаности и хроничног умора. Радно место, попут вашег стана, мора бити константно проветрено. Отвори прозоре и прозоре, чак и зими -30.

Ако се канцеларија налази близу куће, покушајте да не користите минибусе и аутобусе, устајте раније на 1-2 заустављања. Често напуштање аутомобила у гаражи, кретање по граду на бициклу или ролерима. Наравно, шетња око метрополе не може се поредити са одмора у планинама, где је ваздух кристално чист, али чак и шетајући по улици можете добити више кисеоника него да седите у загушљивом минибусу.

Можете да читате књиге или гледате видео записе у парку, седите под дрветом на клупи или мерите растојање од фонтане до киоса са сладоледом. Корисни за нервни систем су вечерње шетње и трчање. Викенд се може провести изван града код викендице или код реке, где је лијеп, тих и пуно свежег ваздуха.

Борба против лењости

Један од најбољих метода за дисфункцију крви и засићење кисеоника је снажно ходање. За почетнике који су заборавили како изгледа теретана, препоручујемо да почнете са малим растојањима. По први пут да се превазиђе 1,5 км, постепено се повећава на 3-4. После месец дана редовне обуке за освајање од 6 до 8 км.

Други ефективан начин се покреће. Ојачава не само нервозни, већ и кардиоваскуларни систем, нормализује дисање и јача дух. Вечерњи џогинг помаже у ослобађању емоционалне напетости која се акумулира током целог дана и испуњава тело пријатним умором, захваљујући којој особа заспи много брже.

Редовне физичке вјежбе дисциплине и учинити нерве јачим. Спортисти су уравнотеженији и боље се суочавају са стресним ситуацијама. Опуштенији су за проблеме на послу и код куће, не избијају се због сваке мале ствари и могу контролисати љутњу и иритацију.

Заједно са телом, имунитет је такође темпериран. Инфективне и вирусне болести доводе до опште интоксикације тијела, што погоршава рад нервног система. Снажан имунитет је висок радни капацитет, пуно енергије и нема хроничног умора.

Поред трчања, корисно је и пливање, бокс и борилачке вештине. Можете уписати курс јоге или фитнеса.

Много зеленила и без кобасице

Физичка вежба и опуштена вежба побољшавају благостање, али ако наставите да отровате тело брзом храном и прженим кромпиром, апатија и депресивне мисли неће нестати. Тело треба да прими Б витамине и аскорбинску киселину, токоферол и ретинол и бета-каротен. Да би тело дало корисне микрохраначе, требало би да користите:

  • спанаћ и пасуљ;
  • сок од природног поморанџа и ружа;
  • пивски квасац са клијавим пшеницама;
  • пилетина и говеђа јетра;
  • морски кале и печени или кувани кромпир;
  • броколи са карфиолом и парадајзом;
  • слатка паприка, риба и суве шљиве;
  • Нутс, попут лешника или бадема;
  • кувана јаја и парне омлете;
  • сунцокретово уље и банане.

Калцијум побољшава проводљивост нервних завршетака, тако дневно препоручујемо пити чашу млијека или јогурта, кефир или риазхенка. Једите 100-150 грама сира или неколико резина тврдог сира.

Обнављање нервног система након стреса ће помоћи комаду природне тамне чоколаде или део морске хране, као што су шкампи или остриге. Пшеница, хељда, бисерни јечам и каша су извори сложених угљених хидрата, захваљујући којима је процес размишљања активиран, а главобоље се преносе.

Веллнесс коктел за нервни систем
Пиће се показало висококалоричном, па се препоручује да га користите уместо другог доручка или ручка. Потребно је:

  • грејпфрут или сок од поморанџе, и парадајз - 3 шоље;
  • Пивски квасац и клита пшенице - 1 тбсп. л.;
  • жуманца - 1 комад;
  • медо - око.

Пшеница са пивским зрном здробити или брусити са мешачем, сипати у сок. Ставите жуманца и мед да не пијете пиће. Побијте на јединствену конзистенцију, подијељену на неколико порција. Понекад је препоручљиво пити 1-2 кашике жлица.

Десерт од хроничног замора

  • Донесите на 200 мл млијека.
  • Ставите јаја.
  • Поур 3-4 тбсп. л. шећер.

Пребаците штедњак на минималну топлоту и држите млеко 5-10 минута, памћење да се мешате како бисте спречили сагоревање. Сачекајте док је десерт топло или потпуно хладно и можете га јести. Уместо јела од млијека вриједи покушати мјешавину здјелих ораха и меда.

Хомеопатски лекови

У стресним ситуацијама глава почиње да боли? На храмове и чело треба причврстити газни завој навлажен у одвојци златних бркова. Алтернатива - цепане цвијеће или листови од јоргованог, свјежег лимуна.

Калиновији сок и јагодице, помешани са шећером, делотворни су за главобоље, које прате повећани притисак. Ослабљени нервни систем изазвао мигрене? Препоручена тинктура, која се састоји од:

  • наријени раж - 150-200 г;
  • поморанџе - 0,5 кг;
  • црвено вино - 1 л;
  • шећер - 300-350 г;
  • лист златних бркова, изаберите велики примерак.

Поморанџе сече на крајевима или ситним комадима. Златни бркови се исецају и мијешају с цитрусом, хреном и шећером. Сипајте састојке у теглу од 3 литра, додајте вино и ставите сточну храну у посуду са кључаном водом. Смешу држите парном купатилу око сат времена, оставите до хлађења. Напето напитак се пије два пута или три пута дневно после 2 сата након једења. Једном користите 75 мл лекова. Када је тинктура завршена, потребно је да направите паузу, а по потреби поновите после 4-6 недеља.

Превенција и лијечење ВСД
Доктори су дијагностиковали "вегетоваскуларну дистонију"? Стога је нервни систем ослабио и потребан је подршка. Можете узети посебне лекове или користити фолк методе.

Помоћи децокције, које укључују:

  • медицински иницијал - 20 г;
  • латице кримске руже - 10 г;
  • поље хорсетаил - 60 г;
  • листови фармера, бруснице и медвједа - 20 г;
  • коприва - 30 г;
  • јагоде - 60 г.

Тресите траву на јединствену конзистенцију, 2 кашике смеше на 500 мл воде која се загрева. Убаците 30 минута у водено купатило, охладите даље и одвојите напитак из седимента. За дан пијете 150 мл фондова.

Да бисте припремили другу опцију потребно је:

  • Сува мента - 10 г;
  • слатка детелина и цвијеће љубичица - 20 г;
  • листови јагода са козијом гузом и ланеним семењем - по 30 грама;
  • лубеница белог бреза са боровином и голим лицорице - за 40 г.

Биљне компоненте се мешају и дробљене у прах. Чувати у посуди или другој посуди од стакла. За 500 мл воде за кухање узмите 2 кашике греде, инсистирајте најмање 6 сати. Пијте 150 мл три пута дневно 20-25 минута пре оброка.

Хомеопатија од депресије
Постојала је несаница и раздражљивост? Притисак расте и пада? Тахикардија, тенденција прехладе, апатија? Симптоми указују на развој депресије, што је последица хроничног стреса и проблема са нервним системом. Да не би започели болест, препоручује се пити чорба:

  • од спора: кашика траве за 2 шоље вреле воде;
  • листови мете: 2-3 прућа на малом чајнику;
  • цент: 25 г на 250 мл топле воде;
  • Мелисса: 10-15 грама чаше стрмог кључања воде.

Биљне чајеве се препоручују за додавање меда. Уз главобоље и депресију помаже топло купање, уз додатак инфузије листова црне тополе.

Оживљавање и тоник
Ојачати нервни систем може се мешати:

  • цветови наранџе;
  • пеперминт;
  • корен валеријана;
  • листови босиљка;
  • балзам од лимуна.

Комбинујте биљне састојке у једнаким размерама. Млијете, припремите кашичицу чаше воде која је кључала. Да инсистира на 15-30 минута, пијете три пута дневно, додајући мало меда или калиновиј џем.

Апатија је праћена константном слабошћу и смањеним имунитетом? Препоручити пробати тинктуру ехинацее, чорбе лемонграсса или елеуттероцоццуса.

Позитивне емоције и без узбуђења

Да остану у облику, препоручује се 30-50 минута дневно за медитацију или јогу. Не обавезно увијте бубрег или спавајте на нокте. Једна или неколико основних позади су довољни да вам помогну да се концентришете на унутрашња осећања и сопствене мисли. Најважније је да у овом тренутку нема дјеце која трче около, ТВ не ради, а гладна мачка не мрзи. Само тишина и апсолутна смиреност.

Ментално оптерећење треба мењати физичким оптерећењима. Напишите неколико страница извештаја, а онда направите загревање или изађите у парк да бисте добили мало ваздуха. Можете пробити цртање или сликање слика.

Сваког дана треба да уживате у укусној храни, малим куповинама и утисцима. Иди на филмове, изложбе, фестивале и дивите се звездама. Понекад је тешко издвојити неколико сати за забаву, уосталом, толико посла се не ради. Али, нервни систем мора да се одмара и негује позитивним емоцијама, а то неће добити извештај или листи.

Ако хронични стрес прети да се дегенерише у неуралгију или опсесивне услове, не може се радити без терапеута. Али боље је да волите свој организам и да га не доведете до нервозне исцрпљености. А за ово требате редовно да се одморите, уживајте у животу, једите у праву и ослободите се свих лоших навика, укључујући алкохол и злоупотребу никотина.

Како јачати нервни систем и психу?

Нервни систем модерног човека стално је изложен напрезању. Посебно често се суочавају са становницима великих градова, где је ритам живота често исцрпљујући. Чести напади често доводе до чињенице да људи не пате само од психике, већ и развијају или погоршавају хроничне соматске болести. Здравље можете задржати само предузимањем адекватних мера за јачање нервног система. У неким случајевима је потребна помоћ квалификованог психотерапеута или неуролога.

Основне мере за јачање нервног система

Да би се повећала отпорност на стрес, препоручује се:

  • физичке вежбе;
  • отврдњавање;
  • поштовање режима рада и одмора;
  • висок степен сна;
  • исправна исхрана;
  • фитопрепарације;
  • фармаколошки агенси;
  • одбацивање лоших навика;
  • витаминска терапија;
  • индивидуална и групна психотерапија;
  • технике ауто-тренинга и релаксације.

Напуштање лоших навика

Да би се стабилизовао рад нервног система, неопходно је прво и најважније ослободити тело хроничне интоксикације, односно одустати од пушења и смањити потрошњу алкохолних пића.

Етанол је један од најопаснијих отрова за нервне ћелије. Стимулише процесе узбуђења и разбија инхибицију, што брзо доводи до преоптерећења. Редовна конзумација алкохола чак иу малим количинама током времена доводи до стварања тешке оштећења мозга - алкохолна енцефалопатија. У особи са овом патологијом меморија погоршава драматично, способност усредсређивања пажње и радног капацитета се смањује.

Пушење такође има веома негативан утицај на функционалну активност нервног система, јер никотин изазива вазоконстрикцију. То, пак, доводи до глади кисеоника, а чак и ћелијске смрти у можданим кортексима. И алкохол и пушење су водећи предиспозивни фактори у развоју капи, након чега је обнова функција нервног система у целини често немогућа.

Важно: Не узимајте лекове који садрже психоактивне супстанце без прописивања лекара. Њихова употреба неко време "подстиче" нервни систем, присиљавајући га да ради у хитном режиму. Али узбуђење се брзо замењује снажном исцрпљеношћу, чији су последици често поремећаји психике.

Дневни режим

Неопходно је избегавати нервозни и физички преоптерећеност што је више могуће. Дневни режим мора бити оптимизован. За одраслу особу је потребно најмање 7-8 сати дневно за потпуни одмор. Покушајте да идете у кревет и пробудите се истовремено (укључујући - и за викенде).

Не морате остати касно на послу док не будете потребни. У грубим деловима алкохола се најчешће јављају нервни поремећаји на позадини хроничног умора и стреса.

Напомена: опоравак нервног система најбоље се олакшава спавање од 22-23 сата до 7 сати.

Правилна исхрана

Већина људи мора поново да размотри природу исхране. Честе "грицкалице на трчању" и употреба штетних производа (нарочито - брза храна) имају најнеповољнији утицај на опште стање тела. Препоручљиво је посветити повећану пажњу на производе који повећавају отпорност на стрес и укључују у дневни мени што више витамина.

Напомена: Најбољи антидепресиви су чоколада, банане и цитруси.

Есенцијални храњиви састојци

За већу нервозну активност, протеин је користан, и биљни и животињски. Протеинска једињења помажу у побољшању меморије и повећању рефлексне активности.

Најбољи извори протеина:

  • млеко и млечни производи;
  • соје и остали махунарки;
  • пилеће месо;
  • жуманца;
  • рибе и морске плодове.

Веома је важна и умјерена потрошња масти (посебно - поврћа), јер садржане масне киселине повећавају емоционалну стабилност.

Угљени хидрати су главни извор енергије за мождане ћелије. Њихов недостатак узрокује брз замор, поспаност током дана, слабији капацитет меморије и чак рекурентне главобоље. Посебно су корисна угљена хидратна једињења која су присутна у великим количинама у житарицама.

Најважнији витамини

Нормално функционисање нервног система је немогуће код хиповитаминозе (недостатак витамина).

Витамин Б1 побољшава пажњу, стабилизује емоционално стање (смањује нервозу и раздражљивост), нормализује сан и повећава отпорност на стрес. Производи са високим садржајем Б1 су жуманца, житарице (хељда и овсена каша), говеђа и свињетина јетра, морски кале, мрав и махунарке.

Б6 помаже у суочавању са поремећајима спавања и побољшава расположење. Овај витамин је богат кромпиром, бананама, говеђим месом, пекарским производима од пшеничног брашна, слаткиша и природног сок од поморанџе.

Б12 побољшава когнитивне способности и побољшава виталност. Да би телу обезбедило довољно количине овог витамина, препоручује се конзумирање пилетине, јетре, морских плодова, јаја и млечних производа.

Јачање нервног система промовира аскорбинска киселина, која је богата свежим плодовима и лековитим биљем. Ваљани извори витамин Ц су дивља ружа, брадавица, рибизла, цитруси, карфиол, спанаћ, бибер и свежи парадајз.

Да би превладали замор, раздражљивост и одсутност помажу витамин Е. У већини количина, присутан је у орасима (нарочито бадемима и лешницима), јајима (пилетина и препелица), као иу биљном уљу (маслац и сунцокрет).

Не заборавите на елементе у траговима. За нервне ћелије, посебно је значајан фосфор, који је богат рибама (посебно морским), сиром, пасуљем, грашком, јајима и хељдом.

Стврдњавање

Закаливание укључује редовне дозиране ефекте на тело физичких фактора. Најчешћа и приступачнија метода је брисање и сушење хладном водом. Његову температуру треба постепено смањити, а трајање процедура треба повећати. Одлучујући фактор није снага стимуланса, већ и трајање њеног деловања. Стврдњавање повећава ефикасност, повећава физичку издржљивост и стимулише менталне активности. Важно је да се сједнице свакодневно; само у овом случају тело може да се прилагоди њима.

Један од фактора који позитивно утиче на све људске органе и системе је дозирање ултраљубичастог зрачења. Љети у сунчаном времену, корисно је сунчати 10-15 минута дневно. У хладној сезони препоручљиво је посјетити соларијум. Најважније је посматрање мјере!

Вежба

Велики значај за стабилизацију рада нервног система има физичко оптерећење везано за дозу. Јачање тела је изузетно корисно јутарње вежбе. Вјежба се препоручује за извођење на свежем ваздуху или у добро проветреној просторији. Ако је могуће, препоручује се 2-3 пута недељно да посете теретану.

Током дана, корисно је узети 5-минутне паузе за извођење једноставних вежби; ово је посебно важно за оне који раде повезани са сталним боравком у сједишту. Избегавање исцрпљивања нервног система омогућава измену менталног и физичког напора. Помаже у обнављању енергетског потенцијала ћелија и спречавању развоја стања стреса.

Напомена: ако морате цијели дан да седнете испред монитора, с времена на време треба да одржавате специјалну гимнастику за очи, или барем покривате их неколико минута.

Викендом или током празника корисно је да се бавите туризмом или с времена на време излазите на шетњу.

Једноставан и приступачан начин јачања нервног система су редовне ноћне шетње мирним темпом у трајању од пола сата. Они вам омогућавају да се опоравите добро након напорног дана. Боље је ходати непосредно пре кревета, а затим се туширати и одлази у кревет. Слиједећи ове једноставне препоруке, ујутру ћете се осјећати свеж и одморити.

Љековито биље и фармаколошки препарати

Припреме већег броја лековитих биљака доприносе побољшању психоемотионалног стања. Користите се са замором и раздражљивошћу и спријечите стрес помоћу биљке са благим седативним (умирујућим) ефектом. То укључује мајчинску, валеријску, балзам од лимуна и пеперминту. Из ових биљки можете сами припремити одјећу и инфузију. Апотеке продају фитопрепарације у облику алкохолних тинктура (оне треба користити опрезно) и сувим екстрактима у таблете.

Повећајте виталност и избегавајте апатију помоћ лемонграсс, ецхинацеа и елеутхероцоццус.

У циљу нормализације равнотеже процеса ексцитације и инхибиције у нервном систему, у већини случајева такви фармаколошки агенси као што су Ново-Пассит и Персен. Они се стварају на природној основи и одликују се одличном подношљивошћу (готово потпуно одсуство нежељених ефеката).

Лекови који су прописани да ојачају нервни систем:

Важно: пре него што почнете да користите чак и најнеповољније лекове (укључујући и биљке лековитог биља) препоручљиво је да се консултујете са лекаром за контраиндикације.

У случају озбиљних нервних поремећаја, лекар може да преписује лекове из групе антидепресива. Када се узимају, прописана доза треба строго поштовати.

Психофизичке методе

Опустите се, ослободите замор и ојачајте нервни систем, помажу општој масажу и истичете самомасажу биолошки активних (акупунктурних) тачака.

Напомена: Брзо опоравак тијела олакшава акупунктура. Манипулацију треба да обавља само квалификовани техничар.

Веома ефикасан и уобичајен начин опуштања је јога. Вежбајте то сами, али боље - у групама под вођством искусног инструктора.

Јачање тела и духа доприноси вјежбама традиционалних кинеских школа иу-сху и кигонга.

Гимнастичке вежбе требало би да се мењају са медитативним праксама које укључују сексуално опуштање и привремено повлачење "у себе".

Важно: Избегавајте сумњиве семинаре "личног раста". Њихово оглашавање често обећава решење свих психо-емотивних проблема и постизање потпуне хармоније, али у стварности за многе људе све претвара у најтеже нервне сломове којима је потребна помоћ психијатара.

Да ли ми треба помоћ од лекара?

У неким случајевима, особа се не може суочити са стресом и његовим посљедицама. Чак и ако продужени одмор не осигурава потпуни опоравак нервног система, то је прилика да тражи помоћ од психотерапеута или неуролога. У већини случајева, за значајно побољшање психоемотионалног стања, довољно је само неколико сесија групне или индивидуалне психотерапије.

Помозите стручњаку у наручији је потребно ако се не можете сами отарасити лоше навике. Нутрициониста ће савјетовати, која прилагођавања је неопходна за дијету. Задатак специјалисте за физиотерапију је одабир сета физичких вежби узимајући у обзир индивидуалне (старосне и физичке) карактеристике пацијента.

Плисов Владимир, медицински рецензент

Укупно укупно 4.153 прегледа, 2 погледа данас

Ти Се Свидја Биља

Социал Нетворкинг

Дерматологија