Како се ослободити врућих флусова са менопаузом?

Процеси који се јављају код жена током периода хормонског прилагођавања током менопаузе су индивидуални. Неке од њих се лако толеришу, само одсуство менструације, промене у кожи и тежини. За друге, овај пут постаје стварна хормонална олуја.

Многе непријатне сензације повезане су са плимом. Али са правилним приступом, можете смањити њихову тежину и смирено прећи у нови период.

1. Узроци врелих блица

У репродуктивном добу организам функционише у начину цикличне алокације женских полних хормона. Они одређују не само време почетка менструације, спремност да замишљају и носе дијете, већ и рад кардиоваскуларног, нервног система.

Старење тела је природни програмирани процес. Код жене почиње са смањењем хормоналне активности јајника.

Смањење концентрације естрогена узрокује реципрочно повећање производње фоликле-стимулирајућег хормона (ФСХ) од стране хипофизе. Тако тело покушава да стимулише јајнике. Након неколико година, садржај ФСХ се смањује, али и даље остаје на вишем нивоу него у репродуктивном добу.

Престанак производње естрогена јајника не значи да су потпуно одсутни у телу. Њихова улога преузима надбубрежне жлезде, масно ткиво. Али ови естрогени су различити од оних које произведе јајници, али немају тако снажан утицај.

Због тога недостатак естрогена постаје палпабилан. Из тога следи следећи системи и органи:

• пловила;
• срце;
• коштано ткиво;
• нервни систем;
• епител и његови додаци;
• ендокриних органа.

Менопауза се мења у облику менопаузалног синдрома. Има другачији степен озбиљности.

2. Први знаци и симптоми

Први недостатак естрогена осећа аутономни нервни систем. Зато су васкуларне реакције - вруће бљеске.

Они представљају осећај топлоте у горњем делу трупа, на лицу, прекомерно знојење, палпитације. Ови симптоми су комбиновани са емоционалном нестабилношћу, вртоглавицом, поремећајима спавања, умором.

Појава врућих флусова у менопаузи је због неправилности у хипоталамусу. Ово мења секрецију неуротрансмитера - норепинефрина и допамина. Они су укључени у регулацију васкуларног тона и телесне температуре. Повећање њиховог лучења доводи до експанзије судова на глави, повећаног протока крви и локалног повећања температуре. Постоји грозница и црвенило коже, знојење знојење.

Код жена у периоду менопаузе постоји повећање секреције стимулационог хормона штитасте жлезде (ТСХ). Ритмично се изводи током дана, али врхунац се јавља ноћу. ТСХ повећава осетљивост судова на норепинефрин. Дакле, плиме и плиме су чешће увече или ноћу.

Појава првих плимовања карактерише сезонска вредност. Првенац се често дешава у јесенском или пролећном периоду. Озбиљност стања може се разликовати код различитих пацијената. У 50% жена, врући флуси су тешки, око трећег дела - средње тешки, у другим случајевима постоје само минималне манифестације.

Ако жена има психосоматских болести, тенденција да се подигне крвни притисак, болести штитасте жлезде, гојазност или вишак килограма, то може погоршати симптоме и интензитет вруцине.

Нестанак патологије са менопаузом се јавља у различитим периодима. За 18% жена се знају током читаве године. На пола жена траје од 1 до 5 година.

3. Испитивање

До почетка менопаузе, многе жене акумулирају пристојан пртљаг соматских обољења који могу прикривати симптоме менопаузијског синдрома. Према томе, неки од њих пролазе погрешно лечење болести штитасте жлезде, нервни систем уместо неопходне терапије замене хормона.

Задатак лекара је да разликује болести других органа од симптома менопаузе.

Именовање терапије замене хормона захтева пажљиво испитивање и искључивање карцинома.

Лабораторијско-инструментална дијагностика обухвата следеће методе:

• одређивање нивоа естрогена, ФСХ, ФСХ / ЛХ индекса, пролактина, ТСХ, тестостерона;
• Пап смеар (онцоцитологи);
• биохемијски тест крви;
• липидни профил;
• коагулограм;
• крвни притисак;
• денситометрија;
• мамографија;
• трансвагинални ултразвук утералне шупљине.

За постављање хормонске замјенске терапије (ХРТ) неопходно је да дебљина ендометријума према резултатима ултразвука не прелази 4-5 мм.

Ако М-ехо више од 5 мм, постоје фиброзе, хиперплазија ендометријума или полипе, неопходно је спровести посебан дијагностички киретажу или вакуумбиопсии. Добијено ткиво се шаље ради хистолошког прегледа.

Такође, развијени су посебни столови који помажу у идентификовању модификованог индекса менопаузе. Према мерењу метаболичких, вегетативних и неуроендокриних индикатора, додјељује се тачке од 1 до 3. За више информација погледајте чланак о интерној линији.

Они су сумирани, према табели, израчунава се менопаузални индекс, који одражава степен манифестације манифестација климактеричног периода. У зависности од тежине стања и тежине симптома, одлучује се потреба за лечењем.

4. Како смањити нелагодност?

Да бисте се ослободили плимовања, морате започети лечење што је раније могуће. Касније покушаји су направљени, што је лошији очекивани резултат. Оптимум за почетак терапије најкасније пола године након појаве првих плимовања.

Према препорукама, терапија замене хормона је најефикаснија до 60 година у року од 10 година након престанка менструације.

Ако плима и плиме трају дуго и настају након овог узраста, онда жена треба искључити соматске болести (болести штитне жлезде, хипофизне неоплазије).

У тешком и умереном облику захтева терапију измене хормона (ХРТ), мање озбиљних симптома менопаузе, благих симптоми могу ресторативна методе и фитотерапије.

4.1. Субститутивна терапија

Терапија замјене хормона помаже у борби против плимовања. Али за њу постоје апсолутне контраиндикације:

• Рак млечних жлезда, гениталија, чији је дијагностик, у питању је или је раније премештен.
• Крварење непознатог порекла.
• Хиперплазија ендометрија, која није подложна лечењу.
• Артеријска и венска тромбоза историје, укључујући ангину, инфаркт миокарда, плућна емболија, тромбофлебитис.
• Артеријска хипертензија, у којој се не прописује терапија.
• Тешка патологија јетре.
• Појединачна нетолеранција према лековима.

Уз опрез, ХРТ је прописан за миоом, ендометриозу, мигрену, епилепсију, холелитиозу.

Лечење се одвија у неколико режима, избор најпогодније одређује лекара који похађа појединачно:

1. 1 Монотерапија са естрогеним или гестагенсом.
2. 2 Комбинација у цикличном или континуираном ритму естрогена и гестагена.
3. 3 Комбинација естрогена и андрогена.

Жене са удаљеном матерницом су ограничене на монотерапију са естрогеном. Они немају ризик од развоја хиперпластичних процеса, тако да је овај третман довољан.

Користе се две главне шеме употребе естрогена: у облику континуираног пријема или измјене курса 21-28 дана и недељног паузе након ње.

Чисти естроген садржи следеће лекове:

Цена зависи од произвођача, у распону од 360 до 900 рубаља.

Ако не можете да узимате таблете, постоје трансдермалне закрпе (Цлимара) и гел (Естрогеле, Дивигел).

Само прогестин се преписује за миома, ендометриоза, тела материце, дисфункционално крварење. То може бити препарати за оралну примену (Дјуфастон, Дидрогестероне, грануле Провера Утрозхестан) или Мирена интраутерини систем који садржи левоноргестрел.

Али најчешће лечење се препоручује дво- и трофазним лековима, који су у првој фази циклуса извор естрогена, ау другој фази - прогестогени.

Следећа хормонална средства су ефикасна:

Понекад одредите депотне форме које се ињектирају у мишић и постепено ослобађају потребне дозе хормона. У континуираном режиму, лекар може да именује Тиболон (Ливиал), Цлеиогест.

Хормонална терапија се користи најмање 2-3 године. Ефекат у облику смањења учесталости плиме и плима развија се различитим брзинама, зависно од степена озбиљности.

Код жена са тешким манифестацијама повећање ефекта долази у периоду од шест месеци. Излаз из ХРТ-а се постиже постепено након нестанка непријатних симптома. Ако се врате након повлачења дроге, онда се третман обнавља.

4.2. Нерормални препарати

Лака и средња тешка облика плимовања могу се третирати са нехормонским лековима, који укључују фитоестрогене, аминокиселине. Ефикасност хомеопатских лекова је упитна.

Аминокиселина која може смањити осјећај на врућим блицима назива се аланин. Помаже у смањењу ослобађања хистамина, што узрокује васкуларне реакције, а такође смањује осетљивост крвних судова на норадреналин и допамин. Излази у облику Клималанина.

Пхитоестрогени су биљни аналоги хормона који имају сличну активност. То укључује изофлавоноиде, лигнане, куметане. Добијене су од биљака као што су цимитифифа, мелбросиа, рапонтицин.

Трагови фитоестрогеном налазе у орасима, шаргарепа, махунарке, семенке сунцокрета, лана семе, неко воће.

Припреме на бази фитоестрогена доступне су у облику капљица или таблета. Међу апотекама, Климадинон, Ки-клим. Обично лекар прописује да пије 1 таблету или 30 капи два пута дневно. Колико је потребно за узимање лека одређује се индивидуално. Они помажу у ублажавању стања, али се ефекат развија лагано.

5. Опште препоруке

Жене у менопаузи треба да прилагоде свој дневни режим. Неопходно је провести довољно времена за ноћни сан, и требало би да траје најмање 8 сати. Буђење је боље урађено у исто време. У поподневним сатима можете пружити одмор за одмор.

Валкинг на свежем ваздуху, рестауративне вежбања, светло јога, пливање, плес и фитнес може помоћи да тело у доброј форми и да се избори са депресијом и раздражљивост.

Дијета је нужно ревидирана. Са годинама, метаболизам успорава, тело троши мање енергије на одржавање посла. Према томе, садржај калорија у храни треба да се смањи. Основа прехране треба да буде поврће, житарице, воће, производи од киселог млека.

Мање је потребе за једом црвеног меса, пожељно га замијенити птицом и рибом. У морским плодовима многе полинезасићене масне киселине, које нормализују липидни профил.

Алкохол, једноставни угљикохидрати у облику слатких, брашна производа најбоље се минимизирају. Жене које имају проблема са вишком тежине, потпуно су искључене.

Не заборави на сексуални живот. Цлимак није разлог за одбијање. Међутим, одсуство менструације на почетку овог периода још увек не значи да је немогуће затрудњети. У првој години након менопаузе и даље остаје нека активност јајника, понекад се јавља овулација. Стога не смијемо заборавити на контрацепцију.

Цлимак је прелазни период у женском животу. Време његовог појаве је тешко предвидети, али је увек могуће уклонити узроке који доприносе погоршању благостања. Ако жена контролише своју тежину, емоционално избалансирану, временом лечи унутрашње болести, онда манифестације менопаузалног синдрома не трају дуго. Важно је благовремено тражити медицинску помоћ.

Начини ублажавања врућих флусова са менопаузом

Са плима и плима, многе жене су познате током менопаузе. И ако се напади грознице за неке појављују само за неколико недеља, онда други муцају годинама. Осим тога, плимовања су праћене и другим знацима: мигрене, вртоглавица. Стално нелагодност лишава пун сан, потреса нервни систем. Међутим, постоје алати који помажу да се олакшају такви напади или се чак и ослободи њих и других манифестација повезаних са хормонским прилагођавањем у менопаузи.

Механизам врућих флусова, симптома

Током менопаузе у процесу старења, јајника престаје да производе довољан број женских полних хормона, што утиче на функционисање терморегулаторног система. У регулацији телесне температуре, централни нервни систем и хормони играју главну улогу. Свака промена температуре околине захвата нервни завршеци (терморецептори) коже и унутрашњих органа и преносе се у мозак (центар терморегулације се налази у хипоталамусу).

Стога, уз помоћ хормона, даје се сигнал који регулише брзину циркулације и метаболизма. Нормална телесна температура одржава се повећањем или смањењем знојења, сужавања или проширења посуда, склапањем или опуштањем мишића. Хормонски поремећај доводи до изобличења сигнала. Дакле, без икаквог разлога, жена изненада почиње журба: повећано знојење, осећај топлоте у горњем делу тела. У овом случају, постоји убрзан откуцај срца, слабост. Често се јавља мучнина, вртоглавица, осећај анксиозности. Након неколико минута, топлота се мења на хладноћу.

Знојење је толико јако да морате променити одећу. Ово стање се може поновити неколико пута током дана. Ако вруће бљесак негује кулминација ноћу, онда жена има несаницу. Одсуство пуног сна утиче на расположење. Раздражљивост и умор доводи до смањења ефикасности.

Видео: Савет лекара: начини да се ослободи плимовања

Фактори који повећавају плимовања

Главни узрок појављивања врућих блица са менопаузом је промена у хормонској позадини. Наравно, жене долазе код лекаре са питањима, да ли ће ускоро имати плима и плима, како би их се што пре отарасили. По правилу, нема тачног одговора. Учесталост и интензитет таквих напада, као и свих других манифестација, зависе од карактеристика тела, емоционалног стања, начина живота.

На силу плимских манифестација утичу фактори као што су:

• температура околине (клима подручја, време године);
• услови живота и рада (плима је гора ако је жена у слабо проветреној, димни соби);
• једу акутне и слане намирнице, алкохолна пића и кафу, стимулишу нервни систем, стимулишу циркулацију крви, побољшавају ослобађање топлоте у телу;
• пријем лекова за сагоревање масти за губитак тежине, побољшање метаболизма;
• користити током врхунца медицинских лијекова који убрзавају циркулацију крви, повећавају импулс и повећавају крвни притисак;
• јаке емоције, стресне ситуације код куће и на послу;
• избор погрешне одеће (не по сезони или од синтетичких материјала);
• прекомерна физичка активност.

Како плимовање може да се манифестује

Пре свега, мора се водити рачуна о одржавању физичког облика и имунитета. Планинарење, спорт, активности на отвореном омогућавају вам да се ослободите стреса и депресије током менопаузе, тренирате срце и крвне судове и нормализујете крвни притисак.

Од великог значаја је одећа. Синтетички материјали не дозвољавају пролазу ваздуха, те отежавају топлоту. Поред тога, они не упијају зној, што доприноси појављивању непријатног мириса. Код одеће направљене од природних материјала лакше је толерисати промене у телесној температури. Ако је врхунац узнемирен топлим светлом, препоручује се напуштање топлих вунених ствари са високим и затвореним оковратницима. Одећа треба бити довољно слободна, пожељно са затварачем или задњом страницом. Пожељно је да се обучете тако да можете лако уклонити неке од ствари.

Препоручујемо током плимовања, ако је могуће, да се туширате. Овај поступак ће помоћи да се опери зној, помаже у смањењу телесне температуре, а такође има и опуштајући ефекат на нервни систем.

Велика вредност има прави одмор и здрав сан. Не препоручује се прекомерно понижавање, гледајући телевизијске емисије алармантног садржаја. Лакше је носити плима, одржавати менталну равнотежу, помоћи у јоги, респираторној гимнастици и другим опуштајућим процедурама.

Додатак: Током плимовања са знојем губи се пуно течности. Дехидрација повећава непријатне симптоме, изазива главобољу, сува уста. Да бисте олакшали стање са менопаузом, препоручује се конзумирање најмање 2 литре воде дневно. Бочица воде и вентилатор треба увек бити на руци. То ће помоћи лакше пренијети непријатне манифестације плиме.

Важност витамина и исхране током менопаузе

На начин на који жена толерише вруће флус са менопаузом и другим симптомима, правилна исхрана игра важну улогу. Храна би требало бити лагана и пуна. Препоручљиво је јести више воћа и поврћа, пошто су богати витаминима, садрже влакна која побољшавају варење.

Млечни производи су незаобилазни извор калцијума потребан за јачање костних и зубних ткива. Риба и морски плодови садрже витамин Д, без којих је немогуће асимилирати магнезијум. Овај елемент је укључен у процесе регулације нервног система.

Потребно је јести орахе, ражњи хлеб и друге производе који садрже магнезијум. Ово ће помоћи у борби против несанице и раздражљивости. За нормалан рад срца потребан је калијум (пуно тога има у орасима, сувим плодовима, пасуљима).

После консултовања са доктором, можете узети комплексе који садрже и есенцијалне минерале и витамине, чији недостатак погоршава благостање, погоршава манифестације менопаузе. Посебно важни за жене после 45 година имају такве витамине:

1. Е - стимулише деловање јајника, производњу естрогена и прогестерона. Потребно је побољшати стање крвних судова, регулисати крвни притисак. Посебно богат овим витамином је смеђи пиринач, пасуљ, кромпир, авокадо, зелени грашак.
2. Б1 и Б6 - како би ублажили анксиозност, побољшали спавање и расположење. Ови витамини се налазе у овсеним кашама и хељџима, орасима, бананама, лиснато поврћем, грашком, авокадом.
3. Д - за асимилацију калцијума и магнезијума. Главни извори су јаја, масне рибе, путер, сир, рибљи кавијар, млеко.
4. Ц - учествује у процесу терморегулације тела. Налази се у цитрусима, црној рибизли, догрози, парадајзу, кајсијама, бугарском биберу.
5. А - је антиоксидант. Неопходно је ојачати имунитет. Састоји се у јетри, путеру, јајима, целом млеку, као иу шаргарепу, тиквици, зеленом першуну.

Лечење врелих блица, раздражљивост и друге манифестације менопаузе

Ако мање болести нису узнемирујуће, онда се препоручује узимање витамина у превентивне сврхе. Они су корисни током менопаузе не само зато што помажу да се отарасе врућих бљесака, већ и ојачају одбрану тијела. Такви лекови помажу у лако превазилажењу стресних ситуација, борбу против депресије.

Узимање витамина, можете успорити процес старења тела, спријечити манифестације плиме и плима са менопаузом. Они помажу да се боре за кожу, косу, одржавају здраве зубе. Пријатан изглед, млади изглед подиже расположење, дају подстицај да воде активан живот. У исто време, психоемотионална оптерећења и плимовања која се појављују током овог периода лакше се преносе.

Коришћење терапије замене хормона за ублажавање врућих бљесака

Хормонске промене које се јављају, замор и нервозна тензија, депресија духа доприносе настанку озбиљних болести млечних жлезда, кардиоваскуларних поремећаја, упорног повећања крвног притиска. Као резултат честих и продужених плиме и пратеће исцрпљености нервног система повећава се вероватноћа таквих болести.

У овим случајевима, само лекар може помоћи. Након испитивања и појашњења природе абнормалитета у здравственом стању, прописује се третман специјалним препаратима. За ово се користи хормонска терапија која утиче на садржај женских полних хормона у телу. Није увек могуће примијенити овај метод лечења. Пре именовања супститутивне терапије за олакшање врелих бљокова, врши се испитивање крви, проучава се опште здравље пацијента.

Такав третман се не примењује ако рак тамо (дојке, материце, коже), и васкуларне болести (тромбофлебитис, на пример) или болест повезана са смањеним имунитетом. ХРТ није прописан у присуству патологија у јетри, панкреасу. Хормонски лекови се користе за лечење валунге у менопаузи, када жена има тешке крварење повезан са кршењем јајника, болести ендометријума, материце миоми. Метода се не примјењује на тешке абнормалности у срцу.

Таква средства се користе само на рецепт лекара, стање жене се проверава 1-2 пута годишње. Садржај хормона у крви је унапред подешен. Пре почетка употребе хормоналних лекова, мамографије, ултразвука млечних жлезда и карличних органа, врши се испитивање срца. Провера коагулабилности крви.

Већина лекова ХРТ-а се користи у облику таблета или дражеја (естроел, индивидуа, климонорма, овестина, норколута и других). За лечење користите облогу "Климара", која се залепи у пределу кичме или на задњици. Препарати се такође производе у облику гела (естрогел).

У неким случајевима, ако постоје контраиндикације за кориштење хормонске терапије за ослобађање врелине лекар пропише антидепресиви (ефевелон, велаксин, адепресс и друге). Они смањују учесталост напада грознице и знојења због изложености крвним судовима.

Употреба фитохормона у менопаузи

Често за лечење вруцине, као гинеколошких обољења користе дрогу, који садрже биљне хормоне. Ове супстанце су биљног поријекла. Они нису хормони, већ делују на телу попут естрогена и прогестерона. Таква средства су најпогоднији за оне жене које су оклевали да се лечи методама хормонске терапије, знајући да синтетичке хормоне након 5 година примене често доводи до рака. Такође, када се приближавају менопаузе болесника код којих хормонска терапија је контраиндикована.

Фитохормони, улазак у тело, повећавају или смањују активност естрогена, у зависности од њиховог садржаја у телу. Пхитоестрогени се налазе у биљним производима: црвеном грожђу, шиповима, датумима, шаргарепом, јабукама, целим зрном пшенице, пиринча, пасуља. За производњу лекова се користе и биљке (црвена детелина, жалфија).

Употреба производа или препарата који садрже фитоестрогене, може смањити фреквенцију и трајање врућих флусова са менопаузом, смањити знојење. Имају помирљив ефекат, помажу да се отарасе раздражљивости. Такви агенси смањују притисак, позитивно утичу на кардиоваскуларни систем.

Упозорење: Не треба заборавити да биљке и лекови на њиховој основи узрокују јаку алергијску реакцију. Стога, третман плима и биљних препарата није погодан за све. Пре него што купите лек, потребно је да се обратите лекару.

Ки-Клим. Препарат садржи корен рходиолске четверокле (црвена четка). То значи да можете вратити нормални однос хормона, тако да се неће смањити само ниво плима и других симптома менопаузе, већ ће се побољшати и имунитет. Лек има антиинфламаторни ефекат, помаже у смањењу нивоа холестерола у крви.

Цлимадиноне - агент естроген-акције. Састав садржи екстракт творнице тсимитсифуги (корен змија). Када се користи, фреквенција и интензитет плиме се смањује.

Ладис формула "Менопауза" - витамински комплекс на бази биљке. Направљен је коришћењем екстракта пасијентног воћа. Садржи витамине Е и групу витамина Б, као и минералне компоненте: бор, магнезијум и др.

Ременс - хомеопатски лек за утврђивање деловања. У саставу се налази екстракт тсимитсифуги, ризом сангинарије, сепиа (сипе сипака), лацхезис (змајски веном). Користи се за надокнађивање недостатка естрогена, смањивање симптома менопаузе, укључујући вруће блицеве.

Видео: Третирање плиме са природним препаратима

Фолк лекови и начини за ублажавање плимовања

Ништа мање ефикасни су инфузије, децокције и купке који помажу у врућим бљескама. Основица њих у већини случајева су иста једињења и биљни препарати као у фармацеутским препаратима.

Чај из биљке жалфије

Заспати 1 тсп. суву траву у врели води (око 2 шоље), држите на малом ватри на 1 минут. Чај се конзумира три пута дневно у трајању од 2 недеље. Смањити знојење, врући флусови ће се мање развити.

Инфузија оригана

Делује као седатив. Користи се за снижавање крвног притиска, ослобађање нервозе.

Биљни чај од камилице и валеријана

Мик 2 тбсп. л. сува хемичарка са 1 тбсп. л. сецкани валеријски корени. Сипати 1/2 литра воде која се врео. Након 3-часовне инфузије, напрезање. Пити пола чаше два пута дневно пре оброка. Умирује нервни систем, побољшава укупно здравље, смањује знојење.

Видео: Народни лекови за лечење плимовања

Купатила са инфузијом жалфије

Током таласа, веома је корисна следећа процедура: чим настане осећај врућине потребно је ставити ноге у слив са топлом водом. У том случају, руке морају бити подигнуте према горе. Температура тела брзо се враћа у нормалу услед ширења крвних судова и повећаног протока крви. Поступак помаже смањењу притиска.

Ефикасан начин да се опустите нервни систем, елиминисати анксиозност, побољша сан и смањи учесталост и трајање вруцине је за купање инфузију жалфије (7 чл. Л Трава на 1,5 литара кључале воде). Након филтрирања, инфузија се додаје у купатило водом (температура 37 ° -40 °). Трајање ове процедуре је 10-15 минута. Купатило се узима пре спавања.

Како се ослободити плима током менопаузе

Познато је да за 45-55 година, жене почињу да се интересују, него да третирају вруће флусове са менопаузом, јер се приближава менопауза. Постоји нелагодност, температура тела се драматично мења, знојење, депресија расположења. Популарне једноставне методе смањују неугодност, враћају у нормално расположење и хормонску позадину.

Како се ослободити врућих флусова са менопаузом без дрога

Постоји много фактора који помажу у питању како се бавити врућим флусом у менопаузи:

• Дишење - кад жена осећа плима, треба да се смириш, да удари стомак спорим темпом. Дишу треба бити дубоко - 8 удисаја у минути, што помаже да се смирију нервози, одложи сљедећи врх.
• Очистите свеж ваздух - на послу и код куће морате редовно проветравати собу, користити средства за чишћење и хидратант. Спавање се препоручује у хладној соби на хладном јастучићу, коју можете ставити у кревет пре одласка у кревет.
• Атлетски начин живота, пливање, јога, ходање - физичке вежбе ојачавају мишиће, лече целокупно тело. Ако нема времена за ходање, можете се ослободити стагнације крви пењањем на степенице.
• Избор одеће - потребно је да изаберете постељину, памучне тканине, вискозу, пространо свињетину. Боље је напустити синтетичку чврсту одећу, која погоршава вентилацију и брзо води до појаве мириса зноја.
• Стрес - да би се смањио њихов утицај на тело, могуће је медитирање, коришћење седатива.

Исхрана

Важан фактор у томе што се ради са врућим утисцима током менопаузе јесте усаглашеност са храном. У исхрани жена током менопаузе вреди укључити више биљних намирница, смањивши потрошњу меса и протеина на 20%. Главна јела ће бити поврће, воће, махунарке, житарице, ланено семе, ораси и соја. Корисно је јести зрна пшеничних зрна, храну с пуно пшенице богата витамином Е.

Једнако важан је и баланс воде, који вас обавезује да пијете 8 чаша воде дневно. Због прекомерног знојења, тело губи влагу, па га мора обновити. Заборавите у периоду менопаузе који прати о алкохолу, соли, прженим и да бисте попунили дефицит калцијума, потребно је узимати сирову рибу, млечне производе и семе сезама. Препоручује се смањење порција у исхрани због тенденције у овом периоду за постављање вишка тежине.

Водене процедуре

Варијација о третману врућих флусова са менопаузом је унос биљних купатила. Помажу у уклањању анксиозности, смањењу знојења, побољшању укупног здравља. Препоручени рецепти за водене поступке:

• 16-тактни ток купања од корења ловаге, корења пелина или гуске од грожђа;
• Корисно је ићи у не-врућу купку, узети контрастни туш за цело тело и ноге;
• од умерених плимова ће помоћи да се ослободите сенфона када се ноге загрију до кољенског зглоба;
• Седење купатила са топлом водом до задњег ребра олакшавају менопаузу.

Шта узети са менопаузом од врућих флусхеса

Ако једноставне методе не помогну, лекари ће препоручити узимање лекова. Шта пити када менопауза од врућих флусова? Постоје 3 врсте лекова:

• хормонални - озбиљни лекови прописани од стране лекара, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике пацијента;
• биљка - богата фитоестрогеном - средства која раде лагано у женском тијелу аналогно произведеним хормонима;
• замена хормона - препоручује се са недостатком одређених хормона у телу жене.

Хормонске таблете

Да бисте знали како се решити таблете од врућих бљесака током менопаузе, пацијент може да се консултује са доктором. Ако даје савјете о употреби хормонских таблета, вреди размислити о њиховим контраиндикацијама:

• онкологија;
• оштећена крварења крви;
• болести јетре.

Третман је сличан узимању оралних контрацептива. Хормоналне таблете укључују:

• Веро-Даназол;
• Дивина, Дивисек;
• Појединац, Климен;
• Климодиен, Климонорм, Овестин;
• Климарјев гипс;
• гел Дивигел.

Терапија замјене хормона назива се третманом, током које се замењује несталих хормона. Паралелно, лекови спречавају развој кардиоваскуларних болести и остеопорозе. Ова терапија се изводи са првим симптомима менопаузе, прописујући Трисекуенс, Цлеигоест, Естропхем или друге аналоге. Они надокнађују недостатак прогестерона или естрогена.

Нерормални препарати

Постоје и други лијекови који могу ријешити проблем како се ријешити плима и плима током менопаузе. Поред фитохормонских лекова, при третману плимовања и плимовања користе се плимни препарати (валеријски, матерински), додатци калијума и магнезијума, витамини Б, Ц, Е. Хомопатски лекови су ефикасни: Климакоплан, Климадинон. Из климактеричног синдрома помажу Лацхезис, Пулсатилла, Сепиа.

Следећи лекови садрже фитоестрогене изведене из биљака:

• Естровел, Бонисан;
• Иноклим, Клималанин;
• Ладис, Лефем;
• Менопа, Ременс;
• Трибестан, Фемивелл;
• Тси-клим, Епифамин.

Како смањити плиме у менопаузи уз помоћ људских лекова

Поред употребе пилула, алтернатива како се ослободити плима током менопаузе, биће народни лекови. Одлична помоћ од знојења и грознице следеће рецепте:

• гутање чаудијског чаја;
• јуха од оригана;
• колекција камилице, валеријана, менте.

Позната трава која олакшава ток менопаузе уопште, а не само плима и плима, су:

• црвена четка;
• црвена детелина;
• бубрежна материца;
• алфалфа;
• глог.

Видео

Коментари

Прошле године сам имала врхунац, што сам приметио по маркираним плима. Било је непријатно: знојевио сам се, осећао сам бол у глави, увријеђено стање. Према рецензијама моје девојке су одлучиле да пробају купање од пелена. Ово је био одличан налаз: прошао сам и скоро заборавио на плиме. Као бонус - боље је спавати.

Старост се осећала пре шест месеци, када сам почео да приметим да сам врућа када га људи из околине не примећују. Тако да сам схватио да имам климактериј. Потапљаци су почели да долазе све чешће, осећала сам се непријатно и одлучили да чашу чаја од мудраца. Помагао је мало, па сам почео да користим комплекс купатила, чаја и фитохормона.

Александра, 54 године

Ја сам био збуњен проблемима плимовања са менопаузом прошлог месеца, када сам приметио њихову прву манифестацију. Одлучујући да не експериментишем са биљем, отишао сам код лекара за лекове. То ми је написало природни хомеопатски препарат Ременс. Почела сам да је пијем и одмах сам примијетила побољшање благостања. Планирам да га узмем даље.

Виталина, 47 година

Захваљујући наследству, добио сам менопаузу са 46 година, што је било непријатно откриће за мене. Прашине су узнемирене, али ни њима нису помогли ни народни лекови нити фитоестрогени. Испоставило се да у мом репродуктивном систему нема естрогена, тако да сам морао да јој надокнади хормонску терапију. Ефекат је био изражен одмах - заборавио сам на неугодност.

Пласи се са менопаузом

Плиме током менопаузе пружају женама не само физичку, већ и психо-емоционалну неугодност. Неко покушава самостално да се носи са непријатним симптомима, а да не користи традиционалну и традиционалну медицину. Међутим, већина жена и даље користи различите лекове. Који правни лекови помажу у смањивању манифестација овог стања, какве су њихове разлике и како нормализовати добробит без штете по здравље жена? На нашем чланку ћете пронаћи одговоре на ова питања.

Пласи у менопаузи: шта је то и зашто се појављују?

Менопауза је физиолошки период у животу жене, при чему, у односу на старосне промене, преовладавају процеси инволутиона у репродуктивном систему. На грчком то значи "кораке" или "лествице".

Око 80% жена доживљава менопаузу са неуравнотеженим вегетативним реакцијама. Током периода менопаузе, тело пролази кроз озбиљну хормонску реорганизацију, што утиче на функционисање свих органа и система. Ове промене такође се тичу терморегулације.

Један од узрока врелих блица са менопаузом је смањење производње естрогена, хормона који учествује у терморегулаторним процесима. Уз његов недостатак, мозак прима сигнале да је тело изложено прегревању, иако у стварности жена можда не осећа. Такви лажни сигнали изазивају ланац акција усмјерених на нормализацију терморегулације тела. Као резултат, посуде проширују, повећава срчане фреквенције, зно постаје видљив, осјећа се талас таласа, шири се по целом тијелу, црвени кожи. Трајање напада је од неколико секунди до 2-3 минута. На крају овог времена, жена може почети да се охлади.

По броју плимних таласа утврђују се тежина током менопаузалног синдрома: благи - до 10 плиме по дану; просечно 10-20 епизода и смањење радног капацитета; Тешки - више од 20 са трајним губитком ефикасности.

Поред осећа топлота може доћи до друге непријатне симптоме: Моод скокова, теарфулнесс, апатију, раздражљивост, анксиозност, губитак памћења и концентрације. Поред тога, многе жене примећују скоро страх од приступања топлотним нападима. Неки од њих осећа прве знаке излива кроз телесне топлоте за неколико минута пре плиме, и то их урања у панику, која се може манифестовати као кратак дах, вртоглавица, мучнина.

Непријатна осећања током напада, као и константна напетост од чекања на његов приступ, чине жене надраженим и претерано узнемирујућим. Стрес је узрок проблема у породичном животу и на послу, може проузроковати несаницу и појаву психоемотске нестабилности. Ако плиме настају углавном ноћу, оне доводе до поремећаја сна и појаве хроничног умора.

Такође, многе жене се плаше да ће њихове плиме и друге плитке опазити други, јер су ознаке зноја на одећи увек очигледне. Степен знојења током таквих напада знатно варира: ако је код неких жена ограничено на благи зној, онда су други присиљени да се туширају и мењају одећу неколико пута дневно.

Не постоји дефинитиван одговор на питање колико дуго плиме трају за менопаузом. Тело сваке жене има своје индивидуалне карактеристике које утичу на учесталост и трајање вруцине. Неко почну 1-2 година пре менопаузе и траје до 10-15 година у интервалима до неколико пута дневно, док су остале жене учесталости и интензитета ових непријатног феномена се своди на 1-2 пута месечно.

Појава плиме и осеке током менопаузе не само да даје жена јак физички нелагодност и психолошко узнемирење, али и указује на рањивост тела за инфективне болести, особе са оштећеним видом функционисање срца и крвних судова, флуктуације у нивоу шећера у крви и тако даље.

Како смањити вруће бљеске и како се суочити са прекомерним знојем?

Да смањите негативне ефекте хормоналних поремећаја током менопаузе, неопходно је узимати одговарајуће лекове, прилагодити исхрану, радити и одморити. Међутим, то није све. Постоје нека проста правила која омогућавају смањење непријатних манифестација напада:

• Избегавајте пешачење у сауни и сауну. Врући ваздух у пару води до прекомерног знојења.
• Мање времена проводити на улици у топлим данима, а такође и држати што је могуће више од извора топлоте - камина, пећи, грејача, пожара.
• Отпустити од пушења, пити врућу, масну и зачињену храну, кафу, алкохол и слаткише.
• Исхрана жене у климактеричном периоду треба да укључи свеже воће и поврће, млечне производе, житарице, пшеничне мекиње, пилеће јаје, ораси. Ови производи имају благотворно дејство на женску хормонску позадину, што помаже у смањењу манифестација менопаузе. Такође у исхрани треба укључити храну богата такозваним фитохормима. Према њиховом саставу, они су близу људских хормона, али нису тако ефикасни. Једи: кокосов ољу, соја и маслиново уље, сочиво, ланено семе, бели лук, чичак, пасуљ, јечам, ражи.
• Пијте најмање 1,5 литре воде дневно. Због прекомерног знојења током менопаузе, тело брзо губи течност, па се мора правовремено надокнадити.
• Не носите синтетичку одећу. Боље је дати предност памучним, свиленим и постељним предметима. Изузетак је одећа од рукава: овај вештачки материјал брзо се суши и обезбеђује неопходно уклањање влаге.
• Одбијте да носите са високим коларама. Изаберите одјећу с деколтеом и урезом близу врата.
• Промените синтетичко постељно платно за природно. Ово ће вам помоћи да мање знојите током спавања.
• Ако сте мучени интензивним таласима, можете носити резервни сет одеће. Ако се снажно знојите, имате прилику да промените одећу.
• Придржавајте се правила личне хигијене. Да би се избегао непријатан мирис зноја, препоручује се употреба квалитетног антиперспиранта, који спречава појаву непријатног мириса.
• Додјите вријеме за одмор, покушајте да будете мање нервозни и укључите се у статичке спортове - пилатесе, јоге, истезање, цалланетицс.

Лечење врућих флусова са менопаузом: таблете, закрпе и друга средства

Одабир оптималне терапије треба изводити од стране лекара, јер само-лијечење може изазвати још веће здравствене проблеме. Одговарајући лек је прописан на основу испитивања терапеута, гинеколога и ендокринолога. За контролу менопаузе валунге спроводи тестове крви лабораторијских може бити потребна на нивоу хормона, штитне ултразвук, грудима и карлице органа.

Шта да предузмемо када плима током менопаузе?

Најчешће, лекари препоручују пацијентима менопаузалне хормонске терапије (МГТ). Нормализација хормонски примањем такве лекове не само да смањују знојење, али и обезбеђује побољшање менталних и емоционалних стања помаже да се носи са променама расположења, повећава ефикасност и оптимизира концентрацију.

Међутим, имајте на уму да лекови компензовао недостатак естрогена, могу да активирају покретање рака развоју - посебно рака дојке, карцином ендометријума или рак јајника и погоршавају хроничних болести и ризик од тромбозе. Према томе, лечење хормоналним лековима треба да се одвија искључиво на планираној схеми.

Последњих година, постало је могуће заменити унос традиционалних препарата таблете за употребу хормонских лајсни, гелних облика, интраутериних комплекса. Сматрају се мање опасним у погледу могуће појаве венске тромбозе.

Пламен са менопаузом: лечење без хормона

Многе жене не могу узимати хормоналне лекове због одређених здравствених карактеристика. Умјесто хормона, можете користити следеће алате:

Лекови који нормализују крвни притисак.
Током менопаузе јављају се промене у равнотежи воде и соли, због чега се примећује задржавање течности у телу и повећање волумена крви. То доводи до повећања крвног притиска током плиме. Употреба лекова који смањују крвни притисак, помаже у смањењу знојења и осећању топлоте у таквим условима.

Седативи и антидепресиви.
Ови лекови, прописани у малим дозама, помажу у смањењу стреса узрокованих плимним плима. Поред тога, употреба антидепресива и седатива у неким случајевима смањује учесталост и интензитет плимовања због нормализације васкуларног стања.

Витамински и минерални комплекси.
Препоручене унос менопауза комплекси богата ретинол, токоферол, аскорбинска киселина, витамин Б, витамин Д, калцијум, магнезијум, борни.

Дијететски суплементи засновани на фитоестрогеном. Међу биљни хормони обухватају кокосово уље, камилица, невен, гинсенг корен, грожђе, смокве, нар, црвене детелине, луцерке, лан, сладић и друге.

Поврће у менопаузи: третман са људским правима

Суочавање са топлином и знојем током менопаузе помажу не само традиционални лекови, већ и рецепти традиционалне медицине. Размислите о томе како су главна средства терапије не вредна, али могу дјеловати као ефикасна додатна средства.

За сузбијање непријатних симптома менопаузе користе се различите биљке. Од ових, можете припремити бродове и инфузије, на пример:

• Воће и цвијеће глога. 5 г припремљених сировина, исперите, ставите у термос и залијете чашу воде која је кључала. Упалите сат времена. Узмите пола чаше 2 пута дневно пре оброка. Инфузија не само да смањује учесталост и интензитет врелих блица, већ и побољшава функционисање срца и стања судова.
• Црвена детелина. Црвена детелина спада у категорију фитоестрогена, тако да се ова биљка активно користи за смањивање плимовања. Да направите пиво, узмите 2 супене кашике. сува, здробљена трава црвена детелина, ставити у термо и сипати чашу вреле воде, оставити да пиха 10 сати. Настала инфузија пре 50 мл.
• Саге. Корисно је узети децукцију. Да бисте је кували, морате узети 1 жлица жлица. сухом жалфију, налијте 1,5 тбсп. врело воду и кувајте 5 минута на ниској температури. Затим се јуха охлади, исцури и пије као чај током целог дана.
• Корен црвене четке (четверострани родијола). Пре узимања лекова на бази црвене четкице неопходно је консултовати лекара, јер је биљка контраиндикована за жене које пате од хипертензије. Сушени здробљени корен (1 жлица) попије чашу воде и врео четврт сат времена. Сојина се хлади, исцрпљује и узима 100 мл пре оброка три пута дневно.
• Бореална материца. Ова биљка помаже у попуњавању недостатка естрогена, пошто спада у категорију фитохормона. Да би припремили бујон из бора, потребно је да узмете једну жлицу суве биљке, сипате га чашом вреле воде и загријате на ниској температури 5 минута. Затим напојите, охладите јуху и попијте 100 мл пре оброка три пута дневно.
• Суви рузмарин. Да припремите јухо, узмите 1 жлица. сирово, сипајте чашу вреле воде и заврите четврт сат времена. Затим напојите, охладите и узимајте лек пре оброка три пута дневно.

Врхунац без плимовања: стварност или сан?

Нажалост, већина жена доживљава сопствене непријатне симптоме менопаузе. Међутим, свака од њих има избор: да прихвати манифестације овог стања или да је олакша узимањем правилно изабраних лекова.

Један од најбољих лекова за вруће флусхе је Цлимамемин. Овај препарат се разликује уравнотежен састав који укључује природне састојке: фитоестрогена генистеин, коензим К10, екстракт семена грожђа и витамин Е. Као резултат "Климафемина" смањене учесталости и тежине врућине, знојење се смањује, постоји побољшање емоционалне позадине.

Пламен са менопаузом код жена: третман са људским правима

Период менопаузе - врхунац - код свих жена је појединачно. Део лепшег пола толерисати овакво стање без израженог нелагодности, али скоро 70% жена доживљавају тешке психичке и физичке проблеме.

Цлимак не долази сама, увек је праћена таласима који почињу две године пре окончања менструације и настављају се још двије до три године након дипломирања. Укупно, плима и плима могу трајати 5-6 година, све ово време негативно утиче на добробит и квалитет живота жене.

Који је узрок плимовања?

Са почетком менопаузе, почињу да се јављају промене у женском тијелу које утичу на хормонални и репродуктивни систем: у јајницима, ооцити престају да зоре, овулација престаје, а производња хормон естрогена се смањује.

Смањен естроген утиче на средњи део мозга (хипоталамус), одговоран за спавање, апетит, терморегулацију тела и производњу хормона. Однос између тога због ког пад нивоа хормона доводи до чињенице да мозак почиње да перципира нормалну температуру тела, како је повишен, није у потпуности проучаван.

Пре плиме, мозак из неког разлога даје сигнал нервном систему о потреби да се охлади тијело. Хормони серотонина и адреналина достављају сигнал ћелијама тела: брз пулс почиње, периферне посуде и капиларе се шире, знојне жлезде почињу напорно радити, пренос топлоте тела се повећава. Такво стање жена се карактерише као плима.

Женски организам се реконструише у нови начин рада узимајући у обзир смањени ниво естрогена, а такво реструктурирање утиче на све органе и системе. Већина пати: мозак, кожа, кости, очи, срце и млечне жлезде. Током менопаузе, ризик од рака, остеопорозе, исхемијске болести срца и неуроза је одличан.

Симптоми

Знаци плиме не могу се мешати ни са чим другим. Неке жене осјећају приступ плиме, доживљавају одређене сензације прије ње, други могу започети изненада, али све уједињују скоро исте сензације током плиме:

• Оштар прилив топлоте на лице, који се затим шири на врат, руке и цело горње тело;
• Сенсатион оф хеат;
• Палпитације срца;
• Вртоглавица;
• Слабост;
• Знојење.

Чини се да током врелих блица жене доживљавају гушење, анксиозност, главобоља. У ретким случајевима, плимски напади се комбинују са израженим нападима несвесног страха.

Повећано знојење током плиме, након завршетка, узрокује жену да се охлади. Морате се промијенити у суву одећу и, ако је могуће, се туширајте.

Плиме могу трајати од неколико секунди до пола сата. Ако се ово стање понавља често и траје дуго, потребно је да затражите помоћ од лекара или да употребите народне лекове који помажу у борби против манифестација менопаузе.

Могу ли да третирам синуситис са црним редквицама? Прочитајте у овом чланку.

Опште препоруке

У нарочито тешким случајевима, лекар може прописати хормонску заменску терапију, која је дизајнирана да вештачки одржи равнотежу естрогена у телу. На такав третман је неопходно искористити само у екстремном случају: хормонски препарати представљају опасност за жене током менопаузе и имају бројне контраиндикације, међу којима:

• Тромбоемболизам;
• Често крварење;
• Онколошке болести (укључујући прекомерне услове);
• Цироза;
• Хепатитис;
• Болести срца и крвних судова.

Прије именовања хормоналних лекова жена мора бити подвргнута комплетном прегледу: Ултразвук млечних жлезда и органа абдоминалне шупљине направи крв тест за грудање, предаје вагиналне и цервикалне мрље.

Одлучујући да се обратите хормонској замјенској терапији, потребно је консултовати више стручњака и извући закључак на основу њихових закључака. У сваком случају, ако је плима толерантна, онда се најбоље избегава хормонски третман.

Третирање плиме се врши и нехормонални лекови: биолошки активни адитиви (БАА) и хомеопатски лекови. Пре него што консултујете лекара, како бисте избегли појаву алергијских реакција и погоршање стања.

Понекад жена не може да се суочи са њеним емоцијама током менопаузе: неурозе, хистерија, несаница. Са изговараним климактеријским синдромом лекар може да препише пацијента транквилизатори и седативи.

Стање далеко од критичне не захтева лијечење, а олакшање симптома може се постићи коришћењем људских лекова и метода.

Рецепти традиционалне медицине

Пре свега, потребно је обратити пажњу на вашу свакодневну исхрану, обогатити га витаминима Б, Ц и Е, осигурати да у храни има довољно калија и магнезијума.

Да би то учинили, морате у свој мени унети такве производе:

• Парадижник, киселина, зрно, житарице, каљеног зрна (калијум);
• Пиринач, шпинат, јечам, сочиво, авокадо (магнезијум);
• Кромпир, производи од киселог млека, говедина, јаја, лук (витамини групе Б);
• Цитрус, јабуке, рибизла, морски бук (витамин Ц);
• Биљно уље, ораси, семена, броколи (витамин Е).

Постоји пуно лековитих инфузија, рецепти који су нам дошли од прабабака, који нису познавали медицинско лечење, а који су спасени само уз помоћ биљних давања.

Свјежа саге инфузија

Инфузија се припрема једном у два дана. Напијте литар воде, баците у кључу воду два до три стотине. кашичицу жалфије и наставите да врео на минут. Дозволите да се охлади, напуни и улије у стаклене посуде. Попиј чашу три пута дневно. Ток третмана је два месеца. Пробајте месец, онда се курс може поновити.

Током паузе, можете водити курс третмана другим људским лековима. Саге значајно ублажава симптоме плимовања, елиминише осећања узнемирености и страха.

Биљни чај

Мијешати у једнаким размерама: лишће пеперминта, валеријски коријен, цветови камилице и оригано. Чорба чаја у термосу (на литарском термосу - збирка три кашике). Пијте 250 мл три до четири пута дневно. Поступак лечења може се наставити, али након мјесец дана смањити дози (на један литарски термос, ставити једну жлицу колекције).

Чај има благотворан ефекат на нервни систем, нормализује крвни притисак (научите из овог чланка како смањити крвни притисак народним лијековима), помаже у борби против несанице. Оригано који улази у колекцију повећава тону утералних мишића, делује као холеретски и антиинфламаторни агенс.

Инфузија глога и црне чоке

Инфузија плодова глога и црног чока је веома ефикасна. Сухе бобице у једнаким размерама млевене на млин за кафу ради боље инфузије. Два ст. Спојите добијену смешу с улијевањем кључања воде (0,5 литра) и инсистирајте на три дана на тамном месту.

Узимајте 50мл 3 до 4 пута дневно. Курс за пријем је 45 дана. Након мјесец дана паузе, курс се може поновити. У сезони зрелих бобица потребно је да се разапнете инфузијом свежег воћа.

Говори нормализују крвни притисак, а чокотина побољшава овај ефекат и нормализује ниво холестерола у крви.

Смеша пшеничних клица и сјемена сунцокрета

Потапајте семе пшенице и сунцокрета у воду. Припремите унапред кутију за сетву, а након два дана сјемите семе у тлу (песак, пиљевина). Када се калупи расту 5 цм, можете започети третман.

Свакодневно се узимају три калупа сваке културе, фино резани и мешани. Садржај треба ставити у једну жлицу, оставити неколико капи ланеног уља и јести. Ток третмана је 30-40 дана.

Жене које су покушале ову методу, осигурају да се плима могу заборавити дуго времена.

Инфузија хорсетаила и млијека млијека

Мик 100 г коњске јакне и 100 г млијека (колекција се може набавити у апотеци) у једној сухи посуди. Узми пет ст. кашичити добијену смешу и сипати воду са кључањем (1Л).

Убаците у тамном месту пет дана, затим напуните и очистите инфузију у фрижидеру. Узимајте 50мл три до пет пута дневно, током пријема - 20 дана. Након мјесец дана паузе, курс се може поновити.

Хорсетаил ће побољшати циркулацију крви, помоћи у превенцији запаљења уринарног тракта, а млијечник ће очистити јетру.

Шта би требала исхрана за каменорезаче? Прочитајте у овом чланку.

Шта се не препоручује?

Жена у периоду менопаузе не би требало да буде нервозна, покушати да избегне стресне ситуације. Нервни систем је директно повезан са учесталошћу и интензитетом плиме.

Категорично се не може конзумирати духови. За љубитеље шоље јака кафа Такође морате се уздржати од ове навике.

То изазива честу појаву врућих бљесака, пиринчана храна, као и топла јела (морате их мало охладити прије пријема).

Превенција

Пре плиме, ако је могуће, морате подићи руке и ноге се спустити у врућу воду, тако да се плима може избјећи у потпуности. Ако осећате симптоме на улици, онда се смири и не покушавајте нешто учинити.

Можете да седнете на клупи и сачекајте док се напад не прође. У таквим случајевима, морате купити фан или у екстремним случајевима увијек имате новине са вама које можете да фанирате.

Изаберите одјећу од природних тканина и прилично пространим, не-чврстим и необавезујућим покретима. Хаљине од синтетичких материјала имају лош мирис, чак и ако сте се само једном знојили.

Хаљина тако да када плима дође, можеш одузети једну или више ствари од себе.

Пијте доста чисте воде - (2 - 2,5 л) дневно. Ако вам треба дуг пут у заглављеном аутомобилу (аутобус, аутомобил), побрините се за снабдевање водом за пиће и брисање.

Код куће често провлачи ваздух, Не иди спавати у спуштену спаваћу собу. Мање вероватноћа да ће ноћни плиме бити поремећене ако претходно охладите јастук (ставите на балкон или ставите у замрзивач).

Да би одржали тонус мишића, побољшали имунитет и ојачали тело неопходно је играти спорт. Немојте се мучити претјераним физичким напорима, довољно је радити свјетлосну гимнастику, пливати у базену или се попети на свој под без лифта.

Климакс није страшна болест, то је привремено стање тела кроз које је потребно проћи кроз све жене. Избегавање отежавајућих фактора менопаузе ће помоћи да се пажљиво поступите: избегавање стреса, вежбање, правилну исхрану, одбијање алкохола и пушење.

Ако радите све исправно, али честе и продужене плиме знатно погоршавају ваше здравље, онда морате да посетите доктора и прођете кроз сложени преглед који ће помоћи у утврђивању узрока лошег здравља.