Како направити усне прекрасним уз помоћ вежби?

Данас је уобичајено решити сваку козметичку несавршеност помоћу пластичне хирургије и ињекција чудотворних салона. А то је згодно! Танке усне из природе - ту молим вас, пунила. Испустили су углове устима и боре око њега - боток ће доћи до спашавања. Међутим, ове мјере, како пракса показује, многе дјевојчице "не могу себи приуштити". Штавише, свака, чак и минимално инвазивна процедура има своје нежељене ефекте, контраиндикације и непријатне посљедице, ако је специјалиста лоше радио. Дакле, да ли стварно нема једноставног, али ефикасног начина да направите усне дебеле, лепе, без бора и "маске жалости" (ово је име које се најчешће назива лице на којем су отклоњени углови уста)? У ствари, постоји излаз: фацебуилдинг - исправљање недостатака вежбањем.

Гимнастика за повећање усана

Научници су дуго идентификовали: око уста су осам мишића, које директно утичу на облик и запремину усана. Ако редовно тренирају, не можете задржати само атрактивност ове доње трећине лица, већ и повећати на жељену величину. О томе како усне учинити лепим и грубим, напумпати своје мишиће и даље ће ићи даље.

Замисли да мораш да пиштаљ пиштаљку. Само повуците усне "цев" и максимализујте њихове мишиће. У том положају, оставите секунде 5-7, а затим се вратите у природно стање, полако испуштајући ваздух. Вежба се понавља најмање 10 пута.

Лепе и бујне усне су обезбеђене ако редовно држите такву гимнастику. Ако дубоко удахнете, очигледно јасно изговорите сва писма са вокалом. Са сваким изговором, глатко отпустите ваздух из плућа. Идите на паузу и поново почните да вежбате. Тако 5 пута.

Ова техника фацебуилдинга одлично повећава мишиће и волумен усана, али истовремено и немогуће је лако извести. На крају крајева, потребно је само сакупљати уста у "грудима", да их притиснете до зуба и покушате да се осмијехите. Да поновите вежбу што више, боље. Али прво је 10-15 пута довољно.

• Вјежба "дува лоптица".

Учините густо густо гарантовано да помогне тако једноставно занимање. Напуните образе, као лопта, и задржите дах за неколико секунди. Онда замислите да је лопта одскочена: нежно испуштај ваздух и истовремено изговори звук "п-п-п-п-п". Урадите ову вежбу 15-20 пута.

• Вежба за повећање доње усне.

Ако је горња усна приметно већа од доњег, а затим да је постанете чврсто, потребно је пумпати кружни мишић који се налази испод. Да бисте то урадили, отворите зубе. Ставите прсте, а не додирните браду и спустите доњу усну, док би се напунили, као да га вратите на своје место. Овај алтернативни отпор / релаксација најмање 20 пута. Али вреди схватити да ова вјежба за повећање усана неће се сматрати дјелотворном ако се, током његовог извршења, испостави, а не оптерећује.

• Вежба за повећање горње усне.

Ова гимнастика за усне, тачније горњи део, врши се слично претходном, осим што ће се пумпати кружни мишић уста, који је на врху. И, дакле, прсти ће бити постављени на супротној страни. То значи да плочице за нокте треба да додирују горњу гуму, а затим повуку усне и истовремено се одупиру. Број понављања је најмање 20 пута.

Гимнастика за подизање углова усана

Техника фацебуилдинга, усмјерена на подизање углова уста, разликује се од вјежби, чији је циљ корекција волумена и облика усана. И то није изненађујуће. Да бисте превазишли промене изазване изразом лица и гравитацијом, потребно је радити не само на кружним мишићима, већ и на упадајућим, спуштајућим / подизним угловима, "мишићима смеха". Стога, стручњаци вам саветују да користите следеће вежбе за усне.

Како увећати усне једноставним вежбама

Вјежбе за усне могу бити свакодневно, 3-5 пута, постепено повећавајући број пријема. Међутим, мора се запамтити да су мишићи усана танки, тако да је прекомјерно оптерећење њима контраиндиковано. Вјежбе треба обавити лагано и нежно.

Дакле, како би се усне прошириле у волумен, потребно је извршити следеће вежбе:

1. Усне треба повући напред, као да се желите пољубити, а истовремено притиснути их прстом. Главни задатак овде је да извршите максималан притисак на усне својим прстом. Урадите вјежбу у таквом ритму: повући-опустите, повући-опустити и тако 100-150 пута. Настављајући ову вјежбу свакодневно и за неколико пријема, након неколико дана можете постићи формирање дебелих усана!

2. Ова вјежба треба радити 2 пута дневно. За ово, повуците усне унапред цевима и почните да их ротирате. Обавите ротацију усана које вам је прво потребно на једну страну, а затим на другу (не мање од 100 кругова).

3. Индикаторски прсти треба поставити преко горње усне, а палчеве испод доње усне и почети увлачити усне напријед. Усне су у затвореном стању. Извршити вјежбу потребно је лагано и благо притискање покрета, одвајајући усне од зуба. Немојте снажно притиснути усне и радити оштре кретње.

Тачно и редовно изводите ове једноставне вежбе, за недељу дана можете добити лепе усне усне са израженим обликом и контуро.

Вежбе за повећање усана - да ли је могуће напумпати мишиће уста?

Упркос атрактивним предлозима салона како би исправили узорак уста уз ињекције, већина дјевојчица воли вежбе за повећање усана, што не може имати ништа мање ефекта. Предности овог метода за корекцију грешака природе много, један од њих - поступак је потпуно слободан, резултати зависе само од истрајности и стрпљења. Које врсте вежби су у стању да се отарасе дефеката усана и како да их исправно учине да уживају у огледалу сјајан секси осмех?

Да ли гимнастика може повећати усне?

Мало људи верује да можете увећати своје усне уз вежбу. Вероватно ће за многе бити откриће да имају и мишићно ткиво, које се периодично компримира и раздваја. Ако је за штампу могуће направити специјалне комплексе, зашто онда не могу бити симетричних покрета за уста која могу ојачати и дати волумен мишићног ткива?

Не очекујте готово тренутни резултат - морат ћете напорно радити како бисте постигли оно што желите. У правичности, треба рећи да ефекат траје много дуже од увођења пунила или хијалуронске киселине. Ако понављате вежбе редовно, сунђери ће увек изгледати свеже и сочно.

Вежбе за повећање усана

Гимнастика за повећање усана требала би се појавити неколико пута дневно, али без фанатизма. Пре пар минута пре одласка у кревет и ујутро, након што се будите. Чак можеш да вежбаш дан без да се заустављаш од главних активности - временом ће се ово претворити у навику, а уста ће почети да тренирају без обзира на њену љубавницу.

Важно! Заустављање једне вежбе није неопходно - сложени приступ ће задовољити најбоље резултате. Можете изабрати неколико покрета за уста, али их држите боље каотично.

У почетку се сваки покрет репродукује око 10 пута, временом се повећава њихов број. Ако постоји крутост или благи нелагодност, зауставити обуку уста не би требало да буде - све је у реду, мишићи једноставно нису навикнути на таква оптерећења.

Гимнастика за горњу усну

Када је можда потребно повећати горњу усну? Обично то је од интереса за дјевојчице чија доња усна је сочна и грубље, али на врху је природа зауставила. Да бисте исправили дефект, могуће је на два начина - да одете код козметичара на ињекције гиалуронки или да се прибегнете једноставном вежбању.

Вежбати да се истегне горња усна:

1. Да отворите зубе.
2. Прсти зграбити горњи спужва, повући га напред.
3. Стегните мишиће уста, покушавајући да вратите усне до свог места.
4. Поновите најмање 15-20 пута.

Важно! Потребно је напрезати мишићно ткиво, а не само да окренете прсте незадовољавајућег дела уста. Ако то није учињено, резултати ће бити невидљиви чак и након 1-3 месеца.

Вежбе за запремину сунђера

Постизање редовне вежбе за повећање усана може бити пуно, али за то је потребно извршити читав низ покрета.

Риба:

1. Повуците сунђер у дугачку глатку тубулу.
2. Не прекидајте створени облик, покушајте да отворите уста.
3. Покрети личи на "разговор" рибе.
4. Поновите 10-12 пута.

Смиле:

1. Опустите усне.
2. Затворите их и покушајте да се осмијехите, извлачите врхове прстију у различитим правцима.
3. Уста су чврсто притиснута на зубе (испада се осмех осмеха, само са скривеним уснама).
4. Неколико пута померите уста на бочним странама, не прекидајући "осмех".

Примјена ружева:

1. Оставите уста, као да сте спремни да ставите руж за њих.
2. Као руж за руке користите прст, који и "боје" уста, примењујући мало силе.
3. Таква вјежба ће помоћи активирати проток крви, што је битно за стварање сочних сундјерака.

Инфинити:

1. Повуците стиснута уста напред.
2. Цртајте савршени знак бесконачности.
3. Број вјежби - најмање 10.

Звиждук:

1. Извуците уста, као звиждук.
2. Успорите ваздух полако, али са снажњом, истовараћи мишиће образа.
3. Поновите 2-4 минуте.

Није потребно репродуковати сва кретања у једној сесији, можете комбиновати.

Вежбе за осветљење контуре

Често се дешава да природа није штетна и да уста имају потребан оток, али контуре су замућене и неизраживе. Овде, такође, не можете да радите без вежби која не само да исправља недостатке, већ и да истакне уста, привлачећи пажњу.

Запамтите абецеду:

1. Изговорите самогласнике, покушавајући да направите изразите кретње уз уста.
2. Свако слово се изговара 10-15 пута.
3. Комплекс се замењује са другим вежбама, али мора да се понови најмање три пута.

Хајде да сликамо:

1. Стисните уста кратке, али густе цеви.
2. Убаците обичну оловку у ову цијев.
3. "Наређите" покушавајући да возите оловком у различитим правцима, напред и назад, играју различита слова.

Корисни савети! Не заустављајте се само на овим покретима - можете користити вежбе које могу повећати ваше усне - истовремено утичу на контуре.

Погледајте видео о ефикасним вежбама за повећање усана:

Додатне препоруке за одржавање резултата

Ако одлучимо о занимљивом и перспективном експерименту и повећању усана гимнастиком, да би повећали резултате потребно је учинити све испред огледала, посматрајући сваки покрет. Повећање њиховог броја треба постепено, тешка оптерећења могу довести до супротног резултата.

Са овим се прочита: подизање трепавица.

Од прекомерног стреса и необичног кретања, танка кожа на уснама може пуцати. Да бисте то спречили, обавезно примените безбојну руж за усне прије тренинга, а затим га уклоните и влажите кожу топлим медом.

Масажа лагане тачке уста ће помоћи мишићном ткиву да се опусти, потребно је свакодневно радити непосредно пре спавања.

Наравно, рачунајте на резултат, пошто после процедура са ињекцијама није неопходно, али, како показује пракса, сундјери ће свакако задовољити њихов изглед. Приметно је да чак и старење над њима није моћно, ако редовно ојачавате мишиће.

Продужите усне вјежбама

Прекрасне, узбудљиве усне усне могу се преобразити без признања било које жене. Према мушкарцима, они који дају слабији секс сексуалности и шарму. Савремена козметологија је задовољна понудом неколико начина повећања усана. Али нису сви сигурни. Поред тога, резултат може бити неважан. Због тога већина жена не ризикује, већ је преферирала салонске процедуре уобичајеним вежбама за усне.

Предности овог начина повећања скупа. Али најважније - поступак није у стању да штети здрављу и слободан је. Резултат често зависи од стрпљења, упорности и придржавања технике.

Комплекс вежби

При започињању тренинга, жене треба да се прилагоде самом процесу. Гимнастика за усне треба редовно изводити, идеално - сваког дана. Почните обично са 10 понављања сваке вежбе, онда је оптерећење повећано на 20.

Да се ​​отклони оток у пределу насолабијалних зуба

Једна од проблема у женском лицу је насолабијални троугао. Ту је да постоје боре, грло. Избегавање проблема коже, ојачавање мишића ће помоћи редовној вежби.

• Лице снажно надувавају и интензивно експлодирају.
• Спужве повлаче напред, имитирајући тубу, одложену пар секунди, опустите се.
• Углови уста држе јастуке прстију. Они их напорно прожимају, превладавајући отпор.
• Пребаците усне у издужену цев, изговарајући наизменично звуци [о] и [и].
• Доња вилица се гура напред, задржавајући напетост мишића неколико секунди.
• Људи пуфи, ваздух се пребацује са једне стране на другу.
• Удахнују кроз нос, издушавају уста, држе усне опуштене, али благо издужене.

Повећање волумена

Могуће је испирање усана са једноставним вежбама. Ово захтева доста времена и труда:

• Сунђери се вуче напред у облику цеви. Са ове позиције - отворите и затворите уста. Покрет симулира понашање рибе на копну.
• Уста су му затворена, а усне су му биле компримоване. Покушајте да се осмијехите, превазилазе отпор мишића. Помозите у томе са прстима.
• Симулација примене ружа: прст "боје" затворене усне, примјењујући напор. Постоји активација крвотока, што је важно када покушавате да пумпате усне вежбама.
• Повуците напред својим устима покушавајући да нацртате знак бесконачности.
• Спремите се да звиждате. Само уместо звучног зрачења, примјеном силе. Уради то полако.

Јачање линије за усне

Познато је да када се пушење или прекомерно активни изрази лица појављују боре око уста. Да би спречили њихов изглед, помаже гимнастику за усне.

• Сједи испред огледала да изговара све самогласнике абецеде, радити тврде мишиће.
• Ухватите оловку својим устима и покушајте с тим једноставним вежбама: померите се назад / напред, горе / доле.
• Затворене и издужене цевне усне изнутрају гласине самогласника, водећи их прстом. Требало би да буде вибрација.

Повећан волумен горње усне

Посебно релевантан за младе девојке. Ако је природа оштетила, постепено је постизала само доњу усну, вријеме је да се редовно изводе једна једноставна вежба.

Отворени зуби, прсти нежно ухвате горњу усну, вуче напред. Мишеви уста су напети. Задатак је да вратите усну у напор.

Приликом извођења ове вежбе потребно је усмерити тачно тачно мишићно ткиво. Тако се испумпавају сунђери. Само их окрећу прстима је бескорисно.

Јачање кружног мишића у устима

Вежбе за повећање усана неће бити толико ефикасне ако преувеличате овај важан мишић. Чини се да ометају уста, контролишући њихове основне покрете.

• Усне затеже и истегну "пробосцис". Индексни прсти се постављају на горњој усној, а велике на доњу усну. Уводе, усмеравајући сила која је окомита на зубе. У том случају усне мало испадају и одвоје од зуба. Важно је да не опустите мишиће, повећавајући напетост.
• Поједностављена верзија горе наведене вјежбе изгледа овако: издужене усне држе се напетости до 10 секунди. Затим опустите мишиће.

Извођење гимнастике за повећање усана, лако је постићи жељени резултат у прилично кратком временском периоду. Међутим, немојте чекати чуда - неће бити тренутног ефекта. Вежбање треба изводити у доброј вери и редовито.

Аутор: Олга Холгуина
посебно за Мама66.цом

Једноставне вежбе за повећање усана

Лепе, сочне, заводљиво дебеле усне могу да трансформишу било коју жену, додају јој сексуалност и привлачност. Учините их таквим по снагу сваке, морате само да изаберете одговарајући метод. И једна од ових метода је гимнастика, која укључује посебне вежбе за повећање усана.

Може ли покушати други начин?

Међу осталим варијантама давања волумена на усне:

• хируршки - увођење имплантата (силикон и гортекс), липофиллинг (пуњење усана са мастима узетим из других делова тела);
• козметологија - ињекције пунила (хијалуронска киселина, Боток);
• козметичка - употреба посебних техника шминке;
• масажа.

Гимнастика има многе предности пред њима. Они се састоје у приступачности, једноставности извршења и малим трошковима времена за своје перформансе.

Контраиндикације

Као и свака манипулација телом, гимнастика има своје контраиндикације.

Да ли вежбе за усне не могу бити у случају:

• кршење интегритета коже;
• присуство запаљенских ерупција (нпр. херпесни везикли);
• увођење пунила (о прилици да почне радити гимнастику консултовати доктора-козметолога).

Трајање и учесталост извођења гимнастичких вежби

Првих два месеца требају се практиковати свакодневно, дајући гимнастику до 15 минута два пута дневно. Најбоље време је јутро и вече. У будућности ће бити довољно 3 до 4 часа недељно.

Усне су мишићи, што значи да се могу пумпати, повећати тонус мишића. Међутим, видљив резултат након седмице часова не сме се рачунати: сјајан сунђер ће се постићи постепено

За обуку из читавог комплекса гимнастичких вежби, препоручљиво је изабрати 5-6 комада и извести их у периоду, на пример, недељу дана, а затим заменити новим. Алтернативно ће омогућити обучавање различитих мишићних група и неће дозволити да гимнастика постане монотона и монотона.

Што се тиче броја понављања, препоручује се почетак са 10, постепено повећавајући број и достигне 20.

Свака вјежба треба учинити лако, без претјераних напора. Можете чак и приуштити мало погризмианцхата прије огледала.

Припрема за пуњење

Кожа на уснама је нежна, има тенденцију да ствара микрокаре, тако да се за обуку мора припремити.

Припрема је следећа:

1. Ми вршимо поступке чишћења.
2. Лако двомјесечну масажу са четкицом за зубе, фротирним пешкиром или прстима.
3. Нанети маску на усне 15 до 20 минута. Након што се време испере. Нема потребе за дневним маскама, тако да се раде 1 до 2 пута недељно.
4. Епидермију третимо са хидратантима и храњивим материјама. Козметичке балзамије, хигијенски ружеви су погодни за ове сврхе. Такође вриједи обраћати пажњу на биљна уља: маслине, сунцокрет, сусам, ланено семе, кокосов оље.

Након припреме, идите директно у теретану.

Комплекс вежби

Нудимо неколико основних вежби.

Теасинг

Отворимо уста, избацимо језик колико год је то могуће. Замрзавамо 10 секунди. Ми сакривамо језик, затварамо уста. Опустимо се. Поновите 10 пута.

Пушење свећа

Дубоко удахнемо. Пребаците усне "у цев" и снажно издужите ваздух. Понављамо.

Уметнички звиждање

Сећамо се наше омиљене песме и покушавамо да звиждамо кроз то. Да би то учинили, продужавамо сунђер са "цевчицом" између горњих и доњих усана остављају мању рупу у пречнику са просечном коктел сламом и почињу нежно да експлодирају ваздух. Да направите звиждук, језик треба притиснути према доњем небу, а врх је мало заобљен. Различити тонови када се звиждуку добијају променом положаја језика. Обавите ову вјежбу на двије минуте.

Риба спужве

Поновите покрет уста рибе. Усне се расту напред, мало отворите уста и затворите.

Понављањем абецеде

Рећи ћемо неколико самогласника, а то су: а, о, и, и. Имајте на уму да када се предлажу писма, уста се отварају на различите начине, а лабораторијски мишићи другачије напете.

Немојте заборавити на слово П. Ми удахнемо ваздух, попуњавамо га образом, искочимо, изговарајући звук "н".

Сваком слову дамо 20 секунди.

Цртање кругова и осам

Уста су чврсто стиснута и почињемо да цртамо кругове дуж стрелице сата, онда у супротном смеру.

Након 5 понављања, прелазимо на цртање вертикалних и хоризонталних осмица.

Сунђери се крију

Цртамо у усне и држимо у овом положају 20 секунди.

Гладни вампир

Нежно је гризе усне неколико минута.

Нос је изгубљен

Покушавамо да стигнемо до врха носа са компримованим уснама.

Трљање ружа

У трајању од 15 - 20 секунди, интензивно руб на имагинарном кармину. Опустимо мишиће. Одмарамо неколико секунди. Понављамо.

Широки осмех и нагомилане усне

Покушајте да се осмислите колико год је могуће са чврсто стиснутим уснама. Фиксирајте осмех и држите га на лицу до 10 секунди. Након што направите "надуване" сунђере и још увек држите исту дужину времена. Вратите се у првобитну позицију. Ми то радимо неколико пута, померајући насмешак са надувавањем сунђера.

Препоручује се напунити пре огледала. Зашто? За добро расположење! На крају крајева, његов језик је издужио, надувавао и издужио образе, "рибље" спужве - све је од детињства, од грижа смешних лица. Како можете остати озбиљни и тужни, стварајући гримасе?

Ефекат пуњења за усне

Предложена гимнастика за усне помоћиће им да буду у савршеној форми и дају им волумен. Ово је због чињенице да комплекс вежби доприноси:

• убрзање циркулације крви у зглобовима мишића коже;
• повећан тонус мишића;
• спречавање појављивања бора;
• успоравајући процес снижавања углова уста.

Вежбајте свакодневно, а резултат неће трајати дуго!

Повећавамо усне уз помоћ гимнастике и симулатора: основни скуп вежби

Комплекс вежби

Специјална гимнастика ће помоћи да се избегну први знаци старења коже усана, манифестују се у облику бора, спуштени углови и губитак еластичности коже. Предложени сет вјежби ће помоћи одржавање тона коже, избјећи губитак еластичности и облика и повећати волумен.

Дакле, представљамо основни скуп вежби за повећање усана.

1. "Испуштање свећа". Замислите да сте рођенданска дјевојка и морате испуштати свеће на свечаној торти. Ставите пуно ваздуха у уста и ударете максимално могуће силе. Вежбање треба поновити десет пута, паузирати пре сваког удисаја за 5-10 секунди.
2. "Писмо О". Благо отворите уста и истегните усне напред, а затим полако отворите, говорећи "О". Покушајте да отворите уста колико год је могуће. Морате ово вежбати 15 пута. Након кратког одмора и потпуног опуштања мишића у устима, поновите вјежбу 2-3 пута.
3. "Писмо П". Дубоко удахните, испуните своје образе ваздухом. Сада, постепено кретање из ваздуха, изговарајући звук "П" приликом излагања. Поновите 7-10 пута.
4. "Осмех Цхесхире Цат". Смиле колико год можете без стискања уста. Престаните на неколико секунди и извуците усне цев (10-15 понављања).
5. "Пољупци и ротације." Затворите уста и испразните своје усне, као да ћете пољубити некога, а затим узмите усне на страну, а затим извући круг.

Гимнастичке вежбе за усне такође могу бити допуњене истицањем изговора самогласника "а", "и" или "и".

Масажа и маске

Да бисте постигли максималан ефекат од вежби, неопходно је да их комбинујете са масажом. Увече, узимајући шминку, направите кратку масажу. Ово неће довести до тога да усне тонирају, стимулишу циркулацију крви, али и учинити кожу глаткијом и флексибилнијом.

Исперите пар капи хидратантног есенцијалног уља на памучном брисачу и лагано додирните све мишиће око уста. Ујутро и увече масирајте усне меканом четкицом за зубе или угао фротирног пешкета. Масажа се може комбиновати са кућним прањем, балзама и хидратантним лосионима.

Ојачати ефекат гимнастике како би повећали усне помажуће се маском.

• Мед и лимун. Добро се добро дода на кашичицу меда, лимунов сок и шећер. Додати пола жлица глицерина и вазелина. Добијену смешу загрејте у воденом купатилу. Благо хладно, наносите на усне. После 15 минута исперите хладном водом.
• Ментол. Укапајте неколико капљица уља од ментола на памучној подлози и нанијете на усне 15 минута. Након замућивања коже помоћу крема.
• Васелине. Редовно подмазујте усне са вазелином. То ће их учинити меким, глатким и отеченим. Вазелине такође штити нежну кожу од сушења у хладном времену.

Симулатор за усне

Ако процес повећања волумена усана уз помоћ гимнастике изгледа предалеко, а не журите се да искористите радикалну козметичку хирургију, можете користити уређај за повећање усана у усима.

Суштина методе је вакуумска масажа која активира циркулацију крви. Сама направа је мала епрувета са издуженим врхом који понавља облик уста. Довољно је само да примените уређај на усне и направите неколико померања. Да би се побољшао ефекат, поступак се може поновити неколико пута дневно.

Користећи симулатор за повећање усана, гарантујете да ћете добити резултат у облику:

• повећавајући волумен до два пута;
• Измагљивање бора и бора око уста;
• активација метаболичких процеса и циркулације.

Функције апликације

Коришћење пумпе за повећање усана је апсолутно безболно, али и даље има своје карактеристике. Врло је важно да га не претерујете, у супротном, уместо прекрасног осмеха, ризикујете да добијете усне с плавим нијансама. Немојте користити машину уколико дође до лезија, ожиљака, огреботина или упале на уснама, укључујући и осип на херпесу. Ако сте у недоумици, консултујте стручњака пре него што употребите уређај за увећање усана.

Описане технике ће помоћи да ваш осмех буде привлачан и сексуалан без операције и ињекција. Избор методе је чисто индивидуалан. Најважније је запамтити да повећање усана са вежбама, масажом, вакумским симулатором или козметиком је апсолутно стварно!

Које вежбе за усне су најефикасније?

О оним што ће вежбе за усне помоћи да их повећају и подигну углове, женски клуб "То коме ће 30" ће рећи.

Савремена жена за успех у свим могућим сферама живота мора увек и свуда изгледати 100%, не мање! Ово се односи на стил облачења, тонирану фигура, луксузно косе, нокти, дотеран лице са чулним уснама... А ако сте отишли ​​у природи танких усана или током времена су изгубили некадашњи значај и највећи? Решење проблема је, а не од хируршке природе, али уз помоћ посебних вежби.

Вежбе за повећање усана

Деликатна кожа усана након 40 година је разређена, усне губитке волумена и постепено се протежу у линију. Ове промене су неизбјежне, а неке жене, како би вратиле волумен на своје усне, обратиле су се козметологима и хирурзима за помоћ. О томе можете прочитати на сајту коми-за30.ру.

Али можете то учинити без посете кируршкој канцеларији. Морате бити резервисани за истрајност и стрпљење како бисте започели и завршили курс посебних вежби који ће вам помоћи за неколико месеци, а понекад и недеље, трансформишу свој изглед: визуелно повећавају волумен усана, чине њихову контуру јаснијим.

Па како да увећате усне уз вежбе? Постоји много различитих вежби за вежбање, али сви се своде на исту ствар: подизање мишићног тона назолабијалног троугла. Ове вежбе вам омогућавају да не спустите горњи део усана и избаците боре лица.

Ево неколико једноставних и једноставних вежби.

Звиждук

Повуците усне цевима, као да желите да пишите. Истовремено напојите мишићне усне што је више могуће и полако испуштајте ваздух у трајању од 5 секунди. Поновите вјежбу 10 пута.

"Вовелс"

Дубоко удахните и јасно изговорите три самогласника из алфабета, полако извлачите ваздух из плућа. Пауза. Опет, нацртајте ваздух и поново изговарајте све три самогласнике на успореном издању. Поновити вежбање - 5 пута.

"Знак бесконачности"

Да би обавили ову вјежбу за усне, проширите усне цијевом и направите усне леђном осмом или знаком бесконачности лијево и десно. Покушајте да држите усне чврсто. Поновите сваких осам - 20 пута.

"Браве"

Усне се у грудима и снажно притискају на зубе. Покушајте да се осмијехите и поново сакупите усне. Поновите - 20 пута.

Све ове вежбе обучавају мишиће око уста и повећавају циркулацију крви. Тренинзи почињу са малим бројем понављања сваке вежбе, повећавајући количину времена сваког дана. Временом ћете приметити да су неке вежбе које је било тешко изводити на самом почетку постати лакше учинити захваљујући јачању мишића.

Вежбе за подизање углова усана

Од рођења или због старости, многе жене имају кутове усана. Ово је последица слабљења мишића троугла насолабијала. Тачна и правилна гимнастика за усне помаже у подизању углова. Нудимо неколико вјежби за углове усана.

"Пендулум"

Притискајте компримоване усне до зуба, уз помоћ индексног прста, притисните углове уста и померите их прво нагоре, а затим надоле. Почните глатко, а затим убрзајте покрет. Време вежбе је 40 секунди. Поновите 10 пута.

"Смиле"

Затворене усне се смеју на десно, остајемо у том положају и рачунамо на пет. Онда померимо "осмех" лево и поново бројимо до пет. Поновите - 20 пута у сваком правцу.

"Труба"

Испуните своја плућа са ваздухом, уске усне почињу да дигне звук "И", а затим нагло окрене звук "и" и оба кажипрста лагано повлачи углове уста у страну и нагоре. Вјежба треба трајати пет секунди. Поновите - 20 пута.

Потребно је вежбати вежбање на сложен начин: то ће помоћи да се ослаби ослабљени мишићи тона јабуке, што ће, с друге стране, решити проблем "како подићи кутове усана са вежбама".

Неколико савјета пре гимнастике

• Усне током вјежбе могу се исушити и разбити, па их унапред просирити хигијенским кармином, а након разреда - са медом.
• На простору близу насолабијског троугла, примијените своју омиљену крему или уље (јојоба, маслине, семе грожђа).
• Урадите вежбе испред огледала, узимајући опуштени положај. Држите леђа равном.
• Гимнастику треба радити два пута дневно, не мање. У супротном, не можете постићи значајне резултате.
• Повећајте време сваке вежбе глатко, како мишићи ојачају.

Ево неких прегледа жена о предностима вежбања за усне:

• Искусио сам пар вежби - ефекат је мали, али приметан. Удари длан на усне ујутру и увече, 100-120 пута. И боца напуњена водом и држала је само уз њене усне. Усне, наравно, није поклопац, али је мало мала! Олга, 32 године
• Гимнастика за усне већ дуго траје, сигурно за пет година. Навикла сам чак и да радим на телефону док сам говорила: ја увлачим усне у тубу, широко се осмех итд. Помаже ми, главна ствар је да не бацам вежбе. Труд мућко, али не иди сада на хирурга. А желите да имате усне као да сте млади! Вера, 45 година.

И како бити власник танке усне по природи? Може ли вежбати повећати ове усне? Направите напуштене усне где је мало вероватно да ће само танка линија бити могућа код куће помоћу вежби. Међутим, да бисте симулирали контуру и учинили их мало изражљивијим током дугог периода студија, можете и даље.

Но, сачекајте дугорочни ефекат употребе усњених гела са бибером у композицији и симулатора вакума, који је толико важан сада, није вредно тога. Боље и ефикасније свакодневно дајете пет до десет минута свог времена како бисте одржали еластичност и омладину усана.

Како направити танке усне дебеле

Вјежбе за повећање усана, обављене код куће, помажу вам да усне буду мало дебеле и велике, имају исти ефекат "пумпинга".

Нажалост, људи који имају танке усне ретко се могу назвати атрактивним. У ствари, ако размислите о томе, присуство танке линије уста чине цело лице мање изражајним и непомјерним. И обратно, умерено обимне усне увек привлаче пажњу, дају сексуалност и атрактивност.

Наравно, ово се не односи на неприродне, прекомерно гелне испуњене усне на пола лица, што несумњиво привлачи пажњу, али другачије природе.

Тако се догодило да природа не награђује прелепу уста са свима, па чак и са најсложнијим, изразитијим и пунијим уснама може изгубити облик, еластичност и еластичност.
Па, танке усне без додатне неге постају још сувље, тањирније и, према томе, непривлачне.

Опет, са годинама, кожа на уснама је још на слободи, углови усана су се спусти и на тај начин даје свој израз врста мрака и суморној мрака.

Али све ово се може избећи без прибегавања пластичној операцији или другим скупим козметичким процедурама. Чак и најтање усне може се повећати редовним обављањем посебне гимнастике.

Чини се да је све једноставно, зар не? Али, у ствари, многи, Цримсон идеја да се користе за вежбање лепе пуне усне или да их врате својој бившој свежине и еластичност, врло брзо охлади и бацити овај подухват.

Зашто је тако тешко рећи, можда је то једноставна елементарна лењост и можда се не појављује одмах, јер у главном ефекту сви желе одмах и сада.

Али у сваком случају, колико год да је то, ако свакодневно проводите мало времена, радите на усне, резултат ће бити потребан.

Гимнастика за тонус и волумен усана

Све вежбе наведене у наставку помажу да се кожа одржи на уснама у тону, избегне појаву мржње, губитак облика и еластичност усана, а такође доприносе неком повећању и запремини.

1. - Замисли то пре вас свештеној торти са много упаљених свећа. Ставите пуно ваздуха у уста и извуците их максималном снагом. Урадите ову вјежбу за усне најмање 10 пута, чинећи сваки пут паузу за неколико секунди.

2. - Повуците усне мало отворене цевима и почните што је више могуће да их отворите што је више могуће изговарањем слова "О". Отворено, стиснуто, отворено, стиснуто (уста су и даље у проширеном положају). И тако око 15 пута. Затим опустите уста, одморите неколико секунди, а затим поновите ову вјежбу 1-2 пута.

3. - Дубоко удахните и надувајте образе. А сада почните да излазите из ваздуха, као да изговорите слово "П", само не са истезањем звука, али са кретенима - н...... н...... н...... и тако 5-7 пута.

4. - Затворите усне и, без отварања, ширите их у осмеху. Држите их у том стању неколико секунди, а затим извуците цев напред.
Ова вјежба за углове усана мора се обавити 15-20 пута.

5. - Следећа акција је истицање истих таквих самогласника као а, о, и, у, у. Кажи свако писмо 10-15 пута.

6. - Повуците затворене усне унапред, а затим покушајте, као да их стигнете до врхова носа. Повуците, опустите се, опустите се, најмање 20 пута.

7. - Затворите усне, лагано их повуците напред у облику пољупца и почните да их крећете са стране на страну у кружним покретима, као да цртате осам.
Урадите осам око 20 пута, а затим мало одморите, опустите уста, а затим поново затворите усне, само их повуците напред и сада их померите у десно и оставите 30 секунди.

8. - Замислите да сте нанели кармин, почети наводно брис њених усана секунди 30. Након опустити се неколико секунди, а затим завршити своје усне у уста, тако да они постају готово није видљива, и држите у том положају 20 секунди.
Одморите на минуту, а затим направите други приступ оба акција.

9. - Пазите на покретање светлости за неколико минута (1-3 колико можете).

У кожи, на уснама увек изгледао моистуризед и суво како би се спречило да препоручује се периодично примењивати фолк маска за усну сира, воћа, меда, павлаке и других природних производа.

Вежбе за повећање усана код куће

Следећи комплекс лабијалне гимнастике помоћи ће да танка уста буду чвршћа и гломазна у најкраћем могућем времену.

- Потребно је проширити усне у облику пољупца и истовремено притиснути на њих помоћу индексног прста. Задатак - максимизирати усне са отпорношћу на прст. Пулл-релак, пулл-релак, и тако је потребно 200 пута.
Можете почети од 30-50 пута, постепено повећавајући количину.
Ако је свакодневно или још боље ујутро и вече да урадите горе наведено вежбање да бисте увећали усне, онда ће вам се за неколико дана пружити бујна лијепа уста.

- Још једна вежба која помаже да "испуштају" усне - је да их мало повучете цевима и стартом, како их нацртати. Прво, направите кружнице са десне стране (најмање 50 кругова), затим направите исти број кругова на лијевој страни.
Уз сваки узастопни период повећајте број кругова у сваком правцу док не достигнете 100 пута.
Ова вјежба се такође препоручује свакодневно, ујутру и вечери, а ефекат дебелих усана неће трајати дуго.

И последња вежба за количину усана:

- Поставите прсте индикатора обе руке директно изнад горње усне и два палца испод доње усне (уста су у затвореном и опуштеном стању). Сада почните са лаганим и благо притискањем покрета да бисте повукли усне напред, одвојивши их од зуба.
Уз напор, не морате да притиснете и повлачите, овај поступак треба радити лагано и нежно. Отпуштен, повучен, и тако око 30-50 пута, постепено повећава број на 100 пута.

Ако редовно сваки дан да проведу најмање 15-20 минута на вежби описаних за усне, они ускоро ће обрадовати у својој лепоти, обиму и еластичност, даје утисак веома шармантан женског сензуалност и сексуалност.

Не журите да убаците боток!
Посебно дизајнирана маска са колагеном штеди вам новац за скупе ињекције бора. Алат визуелно смањује старост за 10 година.
Моћан ефекат хидрирања и глајења коже, побољшава тјелесни слој и сужава проширене поре.
Желим да знам више за ову маску

Препоручени чланак на тему:

Вежбе које ојачавају мишиће и помлађују кожу врату
Кожа на врату се обично погађа раније него на лицу, тако да врату такође треба пажњу и јачање мишића са једноставном гимнастиком.

Гимнастика за лице из друге браде
Комплекс ефикасних вежби за уклањање друге браде и спречавање његовог изгледа.

Које вјежбе ће вам помоћи да се ослободите одгајивих образа
Немојте бити лени сваки дан да изводите специјалну и врло једноставну гимнастику лица, а образови ће се знатно затегнути.

Корисна гимнастика за умор и суве очи
Док радите на рачунару, немојте заборавити редовно проводити паузе и обављати вежбе које олакшавају напрезање очију.

Како повећати усне код куће користећи разне методе

Успаване усне младих девојака су увек привлачиле дивљење погледа мушкараца, јер изгледају врло секси. Али шта да радите ако природа није дала такву лепоту? Није потребно трчање у пластични хирург или исецање ботока и других хемијских супстанци. Повећајте усне сасвим реално, има много различитих ефективних начина да то урадите код куће.

Масажа за усне увећања

Понекад девојке које имају добре природне податке размишљају о повећању усана. У овом случају, свакако не вреди убодити боток или хијалуронску киселину. Било би довољно користити нежније методе, што ће сигурно исправити облик и дати додатни волумен на усне.

Једна од најлакших метода је масажа. Уз његову помоћ, довољно је лако увећати усне, а такође их учинити мекшим, сочним, елиминисати мртве ћелије.

Да бисте то урадили, ставити на мало усне (можете користити вазелин), а затим масирајте меканом четкицом за 5 минута. У току поступка треба да се осећа топло и пулсирање, а понекад благо укочености. Да ли масажу, пожељно је да се прихватни купања или туширања. Резултати се могу постићи за неколико дана. Усне су меке и тендер, према којима се због повећања изгледале плумп.

Гимнастика за усне

Код куће можете увећати усне с гимнастиком. Понављајући неколико једноставних вежби, биће могуће постићи добре резултате. Истовремено, можете их учинити у било ком тренутку, чак и када радите неке кућне задатке:

1. Звиждање. Ова вежба је најлакша, али даје добре резултате. Може се изводити и основно и као загревање пре следеће. Довољно је да звиждукате своје омиљене мелодије неколико пута дневно током 5-10 минута.
2. Тхе Схарк. За 2 минута, морате лагано гризе усне. Урадите то пажљиво, како не би повредили деликатна ткива. Затим проширите усне и задржите у овом положају око 20-30 секунди. Поновите 5 пута.
3. "Риба". Морате да савијете усне као рибу и покушајте да се осмијете у овој ситуацији. Урадите најмање 15 понављања.
4. Пребаците усне цевом и покушајте да нацртате круг: прво у смеру казаљке на сату, потом у супротном смеру. Поновите најмање 10-12 пута.
5. Сакупите пуно ваздуха у уста, а затим са максималном снагом да је ослободите. У исто време, требало би да осетите благу вибрацију на уснама. Направите најмање 10 понављања.
6. Говорите "О" и "У" звучно. При томе покушајте да држите усне максимално напетост.
7. Прво, добро је стиснути усне један у другу, а затим покушати да се смејеш само на левој страни уста, а онда дуплира за десно. Поновите неколико пута.

Да би се постигли први запажени резултати потребно је урадити овај комплекс 3-4 недеље, понављавајући свакодневно. Важно је запамтити: не истегните кожу око уста, јер то може довести до стварања бора лица и сигурно неће дати изглед изгледу атрактивног изгледа. Због тога је неопходно пажљиво обавити све вежбе.

Фолк рецепти за повећање усана

У време када козметика није била доступна свима, али је желео да изгледа свима атрактивним, коришћени су различити национални рецепти који су предложили како повећати усне код куће.

Чили паприка за повећање усана

Овај рецепт је најнеугоднији, јер је горког бибера који се користи, па се препоручује да га користите за даме које су спремне да издрже проблеме због лепоте.

Рецепт # 1

Зрни 1 под црвеног бибера у месној брусилици или блендеру, мијешајте са малом количином нафтног млека и нанијете танак слој резултујуће масе на усне. Држите се док не можете преживети осећај сагоревања, међутим, не више од 3 минута, како не би запалили кожу.

Рецепт # 2

Такође, сипана паприка може се користити на други начин. Налијте је са 200 мл воде за кухање и пустите да се пије неко време. У топлој течности навлажите малу салвету или памучну подлогу и ставите усне. Чувајте такав притисак може бити 30-60 секунди, током тог времена усне ће се знатно повећати.

Након примене ових средстава, ефекат пролази довољно брзо. Да би се избегло иритирање коже, након уклањања маске или облога на уснама потребно је применити храњиви балзам.

Цимет за усне

Чарапи базирани на цимету веома широко користе жене код куће, јер не само да повећавају усне, већ их чини и мекше, елиминишу мртве ћелије.

Састав:
Цимет - 1 тсп.
Мед (пожељно кандирано) - 0,5 тсп.
Биљно уље - 0,5 тсп.

Примена:
Мешајте све састојке како бисте добили густу масу. Ширите усне и масирајте зубном четкицом неколико минута, а затим исперите.

Лимун за усне

Веома је једноставно примијенити лимун код куће. Да бисте повећали усне, потребно је да узмете његову кожу и масажу кожу 5 минута. Након правилно извођене процедуре, постојаће благи тингле или укоченост.

Ђумбир за усне

Свјежи ђумбир коријен трне на грудима и нанијети насталу груди на усне. Затим их треба стиснути и отворити неколико минута. Након поступка, ђумбир се уклања, а храњиви балзам се наноси на кожу.

Да истовремено увећате усне и освежите дах, не можете гингерити корен, већ жвакати.

Контрастни уснути

Да бисте својим устима добили тренутни волумен, можете користити коцку леда. Требали би масирати кожу, а затим брзо нанијети салвијану навлажену у врућој води. Зато поновите осећај трепетања. Посљедњи треба додати лед, а затим лагано гризе усне.

Пепперминт

Менте од менте менте наносе на усне и држе 5 минута. Затим, груди треба уклонити помоћу тампона натопљеног у ваздуху.

Видео: Други начин повећања усана

Да бисте повећали властите спужве, можете користити различите методе. Који је одговарајући зависи од личних преференција. Главна ствар је да увек останеш лепа и привучеш пажњу других.

Повећање усана код куће: запањујући резултати са минималним трошковима

Сочне изразне усне привлаче пажњу и дају својој особи посебан шик. Није изненађујуће што покушавају да додају женски волумен разним методама, укључујући ињекције и операције. Ако не желите да заузимате праге клиника пластичних хирурга, поступајте самостално. Проширење липова код куће ће се одвијати без најмања претња по здравље у мирном и угодном окружењу. Ваш спектакуларан поглед ће постати разлог поноса, јер ће жељени резултат постићи својим радом!

Садржај

Видео савети за повећање усана код куће ↑

Дневна масажа испуњава усне ↑

Уста постају дебела и заводљива, морат ће радити на слави. Масажа треба да постане навика, па је најбоље да се то изведе после јутарњег и вечерног чишћења зуба. Потребно је само неколико минута вашег времена, а ефекат редовне процедуре је невероватан.

Величина и изражајно уље се може урадити код куће

Масажа са четкицом за зубе ↑

Ако никада раније нисте масирали ваше усне, почните са једноставним акцијама. Изаберите четкицу за зубе меком грудицом да не повредите нежну кожу. Мокрирајте и пажљиво кружите покрете неколико минута. Циркулација крви ће се побољшати, а усне ће "оживјети", изгледат ће влажно и пуна.

Померајте се четком за зубе током масаже полако, глатко

Пажљиво молим!
Немојте користити исту четку за масажу као и за чишћење зуба. Узмите засебан "алат" - то је више хигијенско.

Масажа са природним лековима ↑

Масажа доноси двоструку корист, ако пре поступка примените природне лекове на кожу:

• мед (не вештачко!);
• уље за пеперминт;
• балзам са пчелињим воском.

Маска направљена од природног меда ће испунити усне микроелементима

Сваки од ових производа ће активно засићити корисне микрохраначе и допринети вашем здрављу. Да би након тога користили кармин, немогуће је прво поставити балзам за храну.

Маска "пилинг" ↑

Кожа усана такође треба ажурирати, али треба јој пажљиво помоћи. Ако руке и стопала купе пруге (наравно, квалитет) нарочито не боли, онда је смеша за пилинг таквог осетљивог дела тела лакша и сигурнија за кување сопственим рукама.

Мијешати у једнаким размерама следеће састојке:

Добијени састав, масажа усана 5-8 минута.

Пажљиво молим!
Радите само са својим прстима! Зубна четкица је контраиндицирана - могу бити повреде.

Шта ће резултирати недељном масажом с пилингом:

• ткива ће се очистити мртвих ћелија;
• кожа ће изненадити силкост и нежност;
• запремина ће се повећавати:
• сјај ће лежати једнако.

Немојте бити лењи масажу с пилингом сваких седам дана - ваше усне освежавају и повећавају

Преклапање маски је древни и ефикасан начин повећања усана ↑

Девојке са дебелим уснама у древном Египту удају се у добром стању - сматрају се плодним. Од генерације до генерације, пренијели су се интересантни рецепти трикова - није било пожељно да Египћани седну "код девојака". Немојте бријати и опасне трикове - на пример, комбиновати све врсте уља са змијским отровом.

Рецепти модерних маски су једноставнији и поузданији, а резултат примјене није гори него у антици - пуне сјајне усне.

Најједноставнија маска је од меда. Леците се пред креветом, мозете свакодневно.

Користите четку да кружите усне дуж контуре. Васелин додаје мекоћу и штити од зрачења.

Маска је тешка за производњу, али невероватно ефикасна. Отицање траје неколико сати. Добро састојите састојке:

• шећер;
• козметички петролеум јелли;
• душо;
• лимунов сок - све у 1 кашичицу;
• глицерин - ½ кашичице.

Смеша се смеша и загреје у воденом купатилу 5-6 минута. Нанети 15-18 минута након хлађења. Исперите хладном водом.

Пажљиво молим!
Користите маске константно! Последице једнократног поступка нећете примијетити.

Направите компримовање: повећајте волумен усана и дајте им осветљеност ↑

Извођење правила компресије ствара чудо: усне су преображене пред нашим очима. Јуицинесс и осветљеност неће се одушевити дан након једноставних радова.

Момци у Русији су привукли лепоте са лепим устима. Сасвим верно средство девојке с правом се сматра хладним. Снег је био замотан око уста, а онда су спустили у длан са топлом водом. Завршио случај кратког угрижавања. Да би консолидовали ефекат и дали ритуал вјештине, све акције су поновљене три пута.

Да бисте лако остварили ефекат отапања помоћу компресора леда

Покушајте да научите из искуства претходника! Боље је заменити са топлом водом без снега, али ледене коцке замрзнуте из чисте куване или минералне воде.

Влажно влажно обогаћите с етеричним уљима ментола. Трајање компресије је 8-10 минута.

2-3 минута, држите на уснама памучну вуну с одломком пеперминта или инфузијом црвене паприке.

Све комаде осушите кожу, завршите је снажним хидрирањем усана са балзамом или кремом за очи.

Гимнастика за усне - константност сјаја и лепоте ↑

Мишеви усана су компримовани и неоткривени, што значи да се могу надувати. Редовна понављања повећавају тон и дају јачину звука. Имајте довољно стрпљења, нећете морати рачунати на брз резултат. Потребна вам је истрајност.

• Констанца. Придржавајте се ове шеме: у прва два месеца радите један или два пута дневно, у наредним - 3-4 часа недељно.
• Разноврсност. Вежбе се понашају другачије, тако да је пожељан широки комплекс.
• Понављање. Прекомерна ревност у овој ствари спречаваће: мишићи ће бити болесни од необичног оптерећења, а жеља за савладавањем нове врсте "спорта" ће нестати у потпуности. Број понављања се повећава постепено, од 10-15 у првим данима обуке до 21 до краја првог месеца обуке.
• Припрема воде. Упозорите уста предстојећег посла, опрати и исперите уста топлим, а затим хладном водом.

Вежбе за повећање усана ↑

Суштина таквог физичког образовања је конзистентна тензија и релаксација мишића. Покрети испод су најбољи гимнастички комплекс:

Започните тренинг са загревањем мишића. Звиждите песму за 2-5 минута, покушавајући учинити гласно и чисто. Истовремено проверите свој репертоар - промените мелодију сваког дана!

Отворите уста, причврстите језик и закључајте у овом положају 5-10 секунди. Сакриј језик, затворите уста и опустите се.

Сакупите пуно ваздуха, надувајте образе и ставите усне у цев. Полако цветајте прво, а затим брзо издахните ваздух.

Полако пустите маслачак

• Риба дише

Симулирајте покрет уста рибе. Усне се повуку напред, отварајте уста и затворите уста. Затим опустите мишиће.

Вежба "риба дише" је једноставна, одмор може бити мала

• Звер завири

Пет минута завија "на месец." Звучи "а", "и", "ох," "и" полако певаш, певаш. Дубоко удахне, образи се надувавају и постепено удишу ваздух. Чувајте усне у полу-затвореној позицији - почињу да вибрирају. Звук би требао личити на хум на ниским фреквенцијама.

Усне тесно спојите и нацртајте кругове, прво у смеру казаљке на сату, а затим на њега.

Када затворите уста, померите усне улево, на лево, а затим осмислите осам, хоризонтално и вертикално.

• Насмеј се као Цхесхире мачка

Дубоко удахните, држите ваздух на неколико секунди и нагло га пробајте кроз усне које су спојене заједно. Опустите мишиће, отворите уста и осмехујте се свим срцем и истегните усне изнад зуба.

Повуците усне дубоко у уста и држите их 20 секунди.

Угризи уста неколико минута. Не приказујте агресивну ајкуле за одрасле, хоби процеса је испуњен микроранками.

Стисните усне напријед, покушавајући да их добијете врх носа. Затим опустите мишиће.

Када покушавате да стигнете до носа усне, гурните напред колико год је могуће

• Ширење ружа

Ружно мазило на уснама наводно је наносило руж за усне. Радите пола минута, а затим пустите уста да се одмара неколико секунди и ставите уста унутра да их не могу видети. После 20 секунди пустите усне на слободу. Вежба је тешка, одмара пре понављања.

Покрети светлости се крећу за један до два минута.

Показујући прсти налазе се изнад горње усне, велике испод доње усне. Благо притискајући опуштене затворене усне, лако их повући напред, одвајајући се од зуба. Не можете користити силе и не можете напорно да притиснете.

Само 15-20 минута интензивне вежбе дневно ће вас наградити за своје трудноће са еластичним сензуалним уснама. Не бојте се да изгледате смешно и неспретно - "мајмун" испред огледала, расположење ће се подићи на незнатну висину!

Једноставни безбедни начини и ваша истрајност ће нужно повећати волумен ваших усана. Са величанственим и шармантним уснама, ваше лице ће играти нове боје, а самопоштовање ће се повећати.

Био сам изненађен када сам сазнао да можете усавршити усне уз помоћ вежби и мало их повећати. Током вежби, приметио сам да различити покрети имају повољан утицај на подручје око усана. Кожа постаје глаткија и мање мршава. Највише волим да нацртам осмицу са мојим уснама. Чини се да су онда они најнапреднији и да имају боље резултате. Желим да радим вјежбе сваког дана и провјеравам димензије за мјесец, користећи фотографије "прије" и "након".