Хернија се односи на једну од најчешћих хируршких болести. Херниал протрусион се дијагностицира у било којој старосној групи: од новорођенчади до старије особе. То је чешће код мушкараца него код жена.

Име киле је повезано са његовом локализацијом (пупчана, ингвинална, феморална, вертебрална, итд.). Димензије и облици могу бити различити. Овдје ћете пронаћи сличан чланак о вјежбама Бубновског.

Херниатед херниа

Сматра се да је кичмени хернија најчешћа патологија мускулоскелетни систем. Упркос чињеници да све манифестације ове болести не припадају опасном по животу, врло често болест значајно смањује квалитет живота, изазива инвалидност.

Врсте кичмене киле

Једна од главних класификација хируршке кичмене мождине - у подручју своје локације.

Распоређивање киле:

  • Овчарство (4% од укупног броја херни кичме). Карактерише се болом у врату, који иде до рамена и руку. Поред тога, пацијенти се жале на оштре прсте, тешке главобоље, честе вртоглавице. Постоји и повећање притиска.
  • Одељење за груди (31%). Изазива стални бол у грудима. Са физичким напорима, пацијент је присиљен да узима нетачне положаје како би смањио бол. Симптоматска болест ове врсте, по правилу, прати цурватура кичме.
  • Лумбална подела (65%). Најчешћа врста киле. Главни знаци: бол у лумбалној регији, у великој мери повећавајући нагле кретње и физички напор. Бол даје задњици, задњи део бутина и доњих ногу. Не осећате ноге, праг осетљивости се смањује. У напредним случајевима може изазвати парализу.

Хирне су подељене на примарну и секундарну:

  • Примарно - резултат повреда, интензиван стрес код људи са иницијално здравом кичмом.
  • Секундарни- последица патолошких промена, која се развијају у интервертебралним дисковима, су узрок њиховог исушивања, уништавање граната.

Хернирана лумбална кичма

Лумбална хернија - липома (бенигни масни тумор). Формира се на интервертебралном диску, што доводи до померања пулпног језгра лоцираног у фиброзном прстену кичме.

Лумбосакрална кила дијагнозирати прилично често. Они су болни, значајно смањују слободу кретања, могу довести до привременог губитка способности за рад, иу запостављеним случајевима - до тешке инвалидности.

Карактеристике бола

Главни симптом интервертебралне киле лумбалне кичме је бол. Ово је главни знак ове болести, што је најранији сигнал ове патологије.

Већ у раној фази болести пацијент може манифестовати:

  • Болне сензације и неугодност у доњем леђима;
  • Бол који може бити замагљен, досадан, болећи;
  • Повећан бол у вертикалном положају, положај седења, током кашља или јаким вибрацијама (на примјер, када радите са перфоратором, компресором, итд.);
  • Бол у снимању (ишијас, "комора") у физичком раду, нагли покрет или промена држа;
  • Слабљење болног синдрома у склоној позицији.

Све већи бол је главни разлог за тражење медицинске помоћи.

Поред болова у лумбосакралној кили, примећује се:

  • Слабљење осетљивости доњих удова;
  • Слабљење мишићног тона;
  • Дисфункција карличних органа;
  • Смањена јачина (код мушкараца);
  • Ламе.

Ови знаци болести нису увек изражени, често се манифестује када је болест већ дуго прошла почетну фазу и захтијева хитан третман, понекад је хитан. Без правилног лечења, хернија постепено расте, доносећи све више и више нелагодности.

Остали симптоми хернија

Спинално-церебрална кила може изазвати умирање живаца или довести до формирања радикуларног синдрома, који карактерише атрофија мускулатуре ногу и задњица, утрнулости, трепетања. О ненормалности руке ноћу: разлози и третман прочитајте овде.

Слабост мишића отежава скакање, чучњаци, пењање по корацима. Током времена, атрофија мишићног ткива доводи до асиметрије фигуре, може изазвати ишијас. Спуштање киле на леду доводи до стискања кичмене мождине, што може проузроковати парализа доњих удова (потпуни недостатак покретљивости), а такође постају права претња животу пацијента.

Дијагностика

У присуству наведених симптома, одређена је прелиминарна дијагноза. Пацијенти се шаљу за консултацију са неурологом.

За дубљу и детаљнију дијагнозу интервертебралне киле, препоручују стручњаци проћи МРИ кичме, који има сумњу на патологију.

Овај савремени прилично сигуран радио-таласни метод даје најкомплетнију слику болести. МРИ открива величину киле, ширину кичменог канала, присуство запаљенских процеса и истовременим патологије. Прецизно Дијагноза је основа за успешан третман.

Лечење лумбалне киле

У зависности од стадијума болести и нивоа патологије, пацијентима се нуди хируршка (хируршка) и конзервативна (терапија) метода лијечења лумбалне киле. И пацијент и доктор су заинтересовани за искључивање хируршке интервенције.

Препознатим конзервативним методама, које се широко користе за лечење ове болести, укључују:

  • Моторне методе (терапеутска гимнастика, итд.) пружају јачање и развој мишићног тона, повећан имунитет. Многе вежбе укључују физички стрес, што може довести до погоршања стања пацијента. Овај метод се користи пажљиво и под надзором специјалиста.
  • Ручне методе - третман у ручном терапеуту и ​​акупунктури. Важно је напоменути да је, упркос добрим резултатима, што доводи до смањења бола и притиска на интервертебрал дискова, овај метод не може зауставити патолошки процес изазван формирање липом.
  • Методе физиотерапије - спаринг медицинске процедуре као што су рефлексотерапија, разне врсте масажа, ултразвук, истезање (продужетак гребена) и други.

Свака од ових метода има предности и мане. По правилу се користе у комплексу.

Специјалисти чине појединачне програме, који омогућавају спречавање и лијечење интервертебралних кила без ризика за здравље пацијента и са максималном вјероватноћом отклањања патологије.

Комплекс мјера обично се састоји од три главне процедуре:

  • Ширење гребена;
  • Специјалне процедуре и масажа;
  • Лекарска гимнастика.

Стога, многи стручњаци све више саветују такав приступачан и ефикасан метод - спречавање и лечење хирургије кичме методом познатог доктор-психотерапеут Сергеј Михаилович Бубновски.

Адаптивна гимнастика Бубновског

Др СМ Бубновски развио и патентирао специјалну технику за лечење болести мишићно-коштаног система на посебном уређају, који је такође развио (МОР - мултифункционални симулатора Бубновскаиа). Ова техника је названа кинезиотерапија (лечење кроз кретање).

Комплекс за теретане састоји се од различитих вежби, од којих су главни захтеви максималан комфор и удобност за пацијента и високу ефикасност. Сваки покрет почетника се понавља до 10 пута. На првим часовима техника кретања је усавршена, концентрације и правилног дисања. Постепено се повећава брзина и број понављања.

Предавања се препоручују три до шест пута дневно, дистрибуирајући све вежбе у неколико група. Др Бубновски такође нуди низ физичких вежби можете то учинити сами код куће.

Гимнастика са хернијом

Терапијска гимнастика је активација унутрашњих резерви особе за борбу против хроничних болести. Као што показује пракса, успјешно ради када елиминишу проблеме мишићно-скелетног система.

Мишљење специјалиста

Болести мишићно-скелетног система су једна од ретких патолошких промена које су дају изврсне резултате без лечења лијекова. На пример, хернија лумбалном МВС ињекције и таблете олакшати бол и привремено олакшати симптоме, али главни фактор који помаже ослободити болести, је прави потез.

Чињеница је да за људе који пате од кичмене киле, физичка активност треба строго дозирати и писмено. Не можете показати аматерске перформансе и напорно се бавити спортом.

Да се ​​борим против ове болести Израђени специјални комплекси вежби за физиотерапију (ЛФК). Свака вјежба овог програма лијечења је посебно одабрана и пружа превенцију и лијечење лумбалне киле, као и брзо олакшање од болова и побољшање општег стања пацијента.

Специјалисти су једногласно мишљења: ЛФК је ефикасан метод опоравка, чији је резултат 90% у зависности од жеље, дисциплине и напора пацијента. Они који строго прате препоруке, технички и редовно изводе вежбе, гарантују се да ће постићи значајно побољшање у здрављу.

Упркос позитивном ефекту такве гимнастике, вреди размислити о контраиндикацијама:

  • Егзацербације болести;
  • Повећана телесна температура;
  • Болести унутрашњих органа, под условом да физичка терапија може довести до погоршања њиховог стања;
  • Развој метастаза у кичми.

Утицај

Физиотерапија активира најважније биохемијске процесе у свим сегментима кичме (укључујући у интервертебрал дискова), стабилизује крвоток и проток лимфе.

Гимнастика Бубновски има за циљ развијање дубоких мишића кичме. Вежбе омогућавају уклањање спазма и заустављање болова, побољшање флексибилности и покретљивости гребена, смањење депозита соли, активирање снабдевања крвљу.

Стручно одабрани покрети заустави развој киле, доводе до смањења његове величине, због чега суседна деформирана ткива постепено враћају свој природни положај.

Препоруке и правила

При имплементацији комплекса третмана треба се придржавати одређених правила:

  • Потребно је практиковати терапијску гимнастику сваког дана (може бити неколико пута дневно). Спроведите обуку кад год је то могуће истовремено.
  • Вежбе се морају обављати технички исправно. Избегавајте изненадне кретање, кретање, скочите, избегавајте прекомерна оптерећења на гребену.
  • Трајање обуке, амплитуде, број понављања треба постепено повећавати.
  • Након завршетка дневног тренинга, требало би да постоји осећај лаког замора, што сигнализира правилан и ефикасан рад. Омогућавање екстремног замора не може бити!
  • Приликом извођења вежбалне терапије важно је усредсредити се на подручје локализације киле, контролисати своје здравље. Са повећаним болом, нелагодношћу у доњем делу тела (укоченост, "тресавци", слабост), сесију треба прекинути и посетити лекар који присуствује.

Вежбе Бубновског са килиром лумбалне кичме

  • Полазна позиција је на сва четири места: наслоњен на под, са лактовима и кољенима. Сви мишићи су што опуштенији. Дубоко удахните, не журите се заобљени назад (тако закривљено грациозно подржава мачку). Полако издахните, савијте се назад. Повратак на почетну позицију.
    Помери се глатко. Направите најмање 20 понављања.
  • Лежи на леђима, руке дуж тела. Дубоко удахните. Полако издахне, постепено подиже карлицу изнад пода, ослањајући се на рамена и стопала. Извршите подизање до највише могуће висине. Спустити карлицу на издахнућу. Направите 20 понављања.
  • Полазна позиција: лежи на леђима, руке на глави. Да пошаљемо лактове до плафона. Склонили су се на колена како би подигли ноге тако да су кукови окомили на тело. Чин притиска на груди. Полако, полако покушајте да набавите лактове на колена. Најважнија ствар - жеља да се повежете, додирните лактове колена је необавезна. Поновити је неопходно за лаком замору. Немојте дозволити преоптерећење!
  • Полазна позиција на сва четири. Неопходно је нагињати напред без савијања лактова. Нагиб до максимума. Повратак на почетну позицију. Поновите од 20 до 25 пута.
  • "Бицикл".Полазна позиција: лежи на леђима, руке иза главе, колена савијена. Имитате вожња бициклом. "Иди" без журбе, "педала" глатко, без кретања. Диши равномерно.
  • Твистинг. Изводи се лежи на леђима. Лева рука треба ставити под леђа. Глатко померите десну ногу, савијте се у коленском зглобу, додирните лакат леве руке. На истој путањи вратите се на полазну позицију. Направите 15 понављања у сваком смеру.
  • Полазна позиција: седите на поду, руке на задњој страни главе. Подизање једне десне и лијеве задњице наизменично, померите се напред. Ако се вратите на исти начин, вратите се у првобитно стање.

Предложене вежбе су прилично једноставне, могу се изводити код куће. Они ће дати значајно олакшање, ће уклонити напетост, истегнути кичму, повећати циркулацију крви погођеног подручја. Али за лечење важно је проћи пуно терапијске гимнастике, који се спроводи на јединственом симулатору под сталним надзором специјалисте.

Хирнија лумбалне кичме: третман, вежбе Бубновски

✓ Чланак проверава лекар

До данас су многи лекари били наоружани методом коју је развио др. СМ Бубновски (Сергеи Микхаиловицх га је назвао кинеситерапијом) за лечење кичмене киле. О овој методи писане су многе књиге, а не само аутора, већ и његових бројних следбеника. Друго име за ову терапеутску технику је адаптивна гимнастика.

Бубновскиј Сергеј Михајлович

Суштина лечења је борба против хиподинамије - једног од главних узрока болести кичме, а посебно лумбалне кичме. Гимнастика укључује различите вежбе различитим интензитетом, у ствари, доктор створио посебан симулатор (познат као мулти-функционални симулатор Бубновскаиа или скраћено МТБ) да помогне у опоравку мишићног тонуса и кичмене рад. Бол после терапије нестаје, функционалност кичме се побољшава. Размислите шта је кинезитерапија.

Кинезитерапија из Бубновског

Мултифункционални симулатор Бубновски

Посебности Бубновског метода

овим методом лечења херниатед одељења лумбалног није само у вежбама, али и у дијагностици мишићно-коштаног система, омогућавају да прецизно одреди локацију патологије.

Што се тиче вјежби, Сергеј Микхаиловицх их је лично развио. Они вам омогућавају да обновите функционалност кичме и побољшате перформансе унутрашњих органа уопште. Вредно је додати да се лечење врши ванболничким, у режиму који је погодан за пацијента.

Хирнија лумбалне кичме: третман, вежбе Бубновски

Као што знате, мишићно ткиво има своје механизме за елиминацију бола. Суштина вежби је "укључити" ове механизме.

Вежба # 1

Са јаким болом у доњем делу леђа морате извршити сва кретања на којима је тело способно. Пасивност овде је неприхватљива. Можда је најефикаснија вежба која се налази код куће креће на све четири особе. Са сваким покретом, потребно је учинити "Ха" на инспирацији, а кораке треба максимално проширити.

Покрет на сва четири

Вежба # 2

Бубновски такође препоручује да пацијенти пуцају у вјежбу која помаже да се ослободи "болесне енергије". Ако желите притиснути, могуће је не само са пода, већ, на пример, из стола. Под маскирним вежбама аутор подразумева оне које пацијент може извести током периода погоршања. У овом случају користе се периферни (у односу на локализацију сензација бола) зглобови помоћу којих "енергија" напушта тијело. Овај феномен Бубновски назива "правило прозора".

Пусх-упс из пода

Вежба 3

Пацијент лежи на леђима, он ставља на поду савијене ноге, руке иза главе савија (лактови треба да показује у различитим правцима). Када издишете (поново "ха", али више драматично) особа покушава да додирну лактове на колена, иако то није неопходно, т. Да. Главна ствар која вам лактови усмерена на колена, и лопатице са површине пода.

Проширујемо наше лактове на колена

Укупан број понављања треба да достигне 100 пута, али морате учинити све у малим серијама (10к10 или 5к20). По жељи, укупан број може бити повећан (Бубновски се препоручује да ради 400 пута) све док пацијент не осјећа пулсирајуће сензације у абдоминалним мишићима. То је карактеристично, брада треба стално притиснути на груди.

Извођење ове вјежбе можете замијенити једним од претходних. Главни циљ је откључавање мишића. Након што се бол подиже, можете почети да истиснете додатне мишице у леђима (потребно је дуже и вјежбе за истезање). У том циљу, пацијент мора лежати на компресији леда и покушати да стигне десно колено са лијевим лакатом, а десно - до 15 пута (бар) лево.

Цртање лијевог лакта у десно колено

И десни лакт до лијевог колена

Вежба 4

Особа лежи на леђима, савијања ногу, а руке држе дуж пртљажника. Приликом излагања, лукава и максимизује карлицу, а затим се спушта и тело се враћа у почетни положај.

Обрати пажњу! Различити облици, итд., Са лумбалном кили се не препоручује. Дозвољене су само оне вјежбе које се изводе дуж центра линије (касније ће се њихов број повећавати).

Понекад због тешког бола немогуће је извести чак и такве примитивне вежбе. У таквим случајевима, на поду треба поставити влажни хладни слој, преклопљен траком, а лежи на савијању колена. Тренутни резултати неће дати, постепено смањење бола ће бити доказ да се особа креће на прави начин.

Коришћење МТБ симулатора

За горе поменути симулатор развијени су и посебни вежби који могу брзо вратити мишићни оквир и излечити килу кичме. Размислите која је вјежба за лумбалну килу.

Видео - Терапевтски симулатор Бубновски

Вежба број 1. Нижи учинци потиска

Пацијент седи на поду или, као опцију, универзална клупа према МТБ-у, и са малим савијеним ногама, чине штитове упереним на "штитове" МТБ-а. Држећи се на дршци, пацијент ће извршити вучу из доњег блока, паралелно савијањем уназад када издахне. У завршном положају, леђа мора бити равна.

Нижи учинци потиска

Извођење две варијанте вјежбе (алтернативно) помоћи ће поврату циркулације крви у лумбалној регији и елиминирати бол. Могуће је да ће после неколико понављања повреде мишића почети да болују, али то је нормално.

Вежба на универзалној клупи

Ми вршимо вежбу, као што је приказано на слици

Вежба број 2. Хамстрингс

Насупрот МТБ-у је универзална клупа. Са једним коленом, пацијент лежи на поду, а друга нога, равно, треба да лежи преко клупе. Нога, која се налази на клупи, повлачи се из доњег блока, при чему се коленасти зглоб савија максимално када се издахне. Тежина за вучу је одабрана на такав начин да је број понављања негде 13-15 пута.

Вежба за хамстрингс

Извођење вјежбе на хамстрингс

Вјежба број 3. Куадрицепс фемора

Положај тијела је исти, али глава треба усмерити на симулатор. Пацијент врши вучу горњег блока (увек када се издахне) док се нога потпуно не савије на колену.

Полазна позиција је окренута симулатору. Вежба за квадрицепс

Вежба 4. Потисну равнену ногу

Пацијент лежи на леђима на исти начин као у претходном случају и врши повлачење са ногом из горњег блока. Ова вежба, као и следеће, треба да се уради 15-20 пута.

Држите се за стопало

Повуци ногу

Вјежба број 5. Коришћење аддуцтор мишића

Пацијент лежи на његовој страни (глава треба усмерити на симулатор) и вршити вучу из горњег блока.

Повуци ногу

Вјежба број 6. Потисак једног колена

Ипак је неопходно извршити вјежбе које истоварују велике зглобове стопала. Овде пацијент, стојећи на колену, направи вучу из горњег блока једним стопалом.

Полазна позиција за вежбање

Вежба број 7. Потисак колена

Намењен је истовару кичме. Пацијент лежи до МТБ и чини вучу из горњег блока.

Повуците колена према нама

Вежба број 8. Бирцх

Односи се на исту серију. Пацијент поставља главу на МТБ, додирује сечива и пете на површини пода, и чини вучу из горњег блока.

Вежба број 9. Плоугх

Намењен је обученим пацијентима. Вежба је иста као претходна, али из доњег блока. Крајња тачка је карлица која додирује површину пода, а ноге су фиксиране под углом од 45 степени.

Ми радимо вежбу "Плоугх"

Вежба број 10. Скуаттинг

Због извођења таквих чучњака, бутина се савија без аксијалног оптерећења на кичми, која се не може хвалити ни са једним другим бушилицом. Илустрација ове вежбе је приказана у наставку.

Узимамо ограде симулатора

Устанемо, као што је приказано на слици

Како лијечити хрбту кичме на свежем ваздуху?

За ово, Бубновски препоручује употребу хоризонталног трака, али искључиво припремљен за пацијенте. Оно што је типично, обичне визије овде не помажу. Особа не треба само да виси, већ и подиже / спушта ноге које су савијене на коленима, и што је више могуће и искључиво на издахну (без обзира на бол).

Повратак почео да боли на путу - шта да радиш?

Бубновски, једном учествовао на митингу "Париз-Дакар", препоручује неколико лекови против болова вежби за возаче (нарочито за камионџије). Свака три или четири сата особа мора напустити унутрашњост аутомобила, стварајући чврст ослонац и држање било какве детаље о аутомобилу, покушајте да се протегне доње екстремитете и кичму, т Д. До "Фолдинг Книфе" (исправи ноге / руке, торзо највише. је савијена, карлица се спушта ниско као могуће у продуженом издисају "к-x-а-а ').

Прави положај пртљажника

Затим се особа исправља, ставља своје ноге шире од рамена и окреће тело на њу (било која). Онда се нежно нагне напред (у овом тренутку руке би требало да се крећу низ ногу) и покушава да додирне земљу рукама. Не морате да савијате ногу.

Повлачењем руке на земљу

Такве вежбе (декомпресија, како их сам аутор назива) помоћи ће да се елиминише бол у леђима. Међутим, вреди напоменути да су сви они (тј. Вежбе) болни, а што је лошије стање у леђима, теже их је извршити.

На крају, напоменемо да је након вежбања аутор технике препоручио посету руском купатилу - то ће помоћи у уклањању бола. Али прије улаза, према традицији, потребно је охладити, а након излаза - уронити у ледену воду.

Лечење кичме по методи Бубновског

Бол у леђима може се појавити код сваког и практично у било ком добу. Јер они могу бити различити разлози, почев од претераног преоптерећења или недостатак кретања назад до озбиљних здравствених проблема на делу мишићно-коштаног система и нервног система. Већина људи у овом случају да прибегне разним дрогама, али не сви од њих су третирани - најједноставније ублажава симптоме. Постоје и друге терапије. Међутим, данас је веома популаран третман кичме користећи Бубновски методу. Доктор је био у стању да развије јединствени, а ипак једноставну технику која омогућава не само умањио бол, али и да излечи леђа.

Ко је Бубновски?

Бубновски Сергеј Михајлович - доктор медицинских наука, професор и аутор неколико књига посвећених побољшању људског тела. Био је у стању да створи занимљиву, једноставну, али ефикасну технику која вам омогућава да се носите са боловима у леђима без операције или узимањем лекова. Основа ове методе - проучавање рада људског тела, као и третман због унутрашњих резерви сопственог организма.

Сергеј Михајловић је могао јединствено комбиновати два супротстављена приступа - физичко васпитање и медицинско саветовање. Сада је његова техника веома популарна, а ефикасност потврђују и лекари и пацијенти. Докторски рад није остао незапажен, специјалиста има награде и захвалнице за свој рад.

Сада Бубновски води Центар за кинезитерапију, који се налази у Москви и бави се лечењем различитих болести повезаних са људским мишићноскелетним системом. Такође у центру су рехабилитациони курсеви за људе који имају озбиљне повреде или су искусили тешке операције.

Метода Бубновског - главне тачке

Комплекс вежби за лечење леђа, развијен од Бубновског, назива се "кинезитерапија". Изузетно је једноставан и може се самостално изводити код куће. Њена акција има за циљ побољшање кичме и зглобова. Све вежбе комплекса могу изводити сви, али ће заувек заборавити на болове и зглобове.

У напомену! Обично је пацијент са проблемима са леђима подвргнут хирушком или медицинском лечењу. Ако се терапија изводи према Бубновскиовој методи, онда ће особа користити ресурсе свог тела за лечење и неће доживети ефекте дроге или се бринути о потреби операције.

Бубновски верује да коришћење препарата за лекове није могуће излечити. Бол ће се нужно вратити - чак и уз очигледно олакшање, у будућности ће се десити повратак. А употреба препорученог скупа вежби ће вам пружити прилику да се трајно ослободите бола тако што ћете вратити све функције кичме. Постоји неколико програма Бубновског. Постоје технике за децу, за одрасле било које доби, труднице, оне који се баве спортом.

Кинезитерапија укључује потпуну дијагнозу стања мишића и костију особе, зглобова, кичме - таква дијагноза се зове миофасциал. Захваљујући томе, можете прецизно одредити главни узрок бола и већ се свјесно бавити његовом елиминацијом. Поред одређених вежби, кинезитерапија укључује правилну исхрану и обилно пиће, процедуре за воду, низ вежби за дисање.

У напомену! Кинезитерапија не може само превладати бол у леђима, већ и побољшати стање тела. Главна ствар је да се вјежбе редовно и конзистентно обављају.

Табела. Индикације и контраиндикације.

У напомену! Поред вјежби, др. Бубновски изумио је посебан симулатор који ће помоћи у обнављању тонуса мишића, побољшати заједничке перформансе. Урадите то на симулатору само у специјализованим центрима.

Предности

Метода Бубновског заиста није идеална, али има пуно предности, међу којима се може разликовати:

  • једноставност вјежби;
  • равномерна расподела оптерећења на телу и кичму посебно;
  • могућност квалитативног испитивања већине мишићних група;
  • побољшање протока крви у ткивима;
  • узимајући у обзир карактеристике организма у сваком случају;
  • повећана покретљивост тела;
  • у неким случајевима - могућност самосталног коришћења без учешћа лекара.

Обрада кичмене мождине по Бубновском

Комплекс вјежби за Бубновски је одабран у специјализованим центрима за лечење мускулоскелетног система. Лекари се воде, пре свега, због специфичности болести и његове тежине. Сваки пацијент сазнаје тачну технику вежбања. У зависности од тога како се процес лечења одвија, а такође и на ефикасност прописане терапије, комплекс се може прилагодити.

Пажљиво молим! Погрешне вежбе могу погоршати стање леђа.

Током вежбања се јављају бројни процеси у подручју интервертебралних дискова, а стање целокупног мускуларног корзета и лигамената је нормализовано.

У напомену! Употреба Бубновског метода у третману леђа може у потпуности ослободити особу од интервертебралне киле, под условом да се врши систематизација вјежби и правилно извршавање вјежби. Ово је добра алтернатива хирургији, која је претходно третирала кичму можданог удара.

Основна правила

Да би техника имала жељени ефекат, важно је поштовати више правила:

  • Потребно је обављати вежбе сваког дана, ако се добро осећате, прескакање обуке у другим случајевима је немогуће;
  • требало би да вежбате на празном стомаку, односно од тренутка једења, требало би да чекате око 2 сата пре него што започнете обуку;
  • вредно се памтити о загревању - за ово прије вежби потребно је да се истегне главна зглобова и мишића;
  • важно је пити пуно воде (наиме - чисто пиће);
  • дисање мора бити дубоко и мирно;
  • свака вјежба се понавља најмање 10 пута. Временом се може повећати број понављања;
  • комплекс се изводи током дана у фазама (3-6 приступа);
  • Након завршетка комплекса потребно је да се туширате, одморите око 30 минута, а тек онда радите свакодневне ствари.

Опис вјежби

Комплекси Бубновски укључују различите вежбе. Да би имали идеју о технику, вреди проучавати неке од њих:

  • Да бисте опустили мишиће леђа, можете клекнути, наслонити се на руке и длаке, потпуно опуштено;
  • када се лечи остеохондроза цервикалне кичме, када је у горе описаном положају неопходно је ослободити све ваздух из плућа, а затим вратити луч у лук према стропу. У овом положају, морате остати 10 секунди;
  • ако останете у том положају и гурнете једну ногу уназад, а са друге сједите, онда се мишићи на бутинама могу добро проширити. Требало би да постоји мали бол - то значи да се истезање исправно врши. Вежба је ефикасна код хондрозе и добро смањује спазме;

Сложене вежбе за бол у леђима и зглобовима

Размотрите технику извођења вежби, које Бубновски препоручује извођењу онима који имају бубрежу. Ово ће захтевати бесплатну собу, пар тренинг матица и добро расположење.

Корак 1. Препоручује се да се пузи око четири сата око 20-30 минута дневно.

Корак 2. Даље, потребно је лежати на леђима, ставивши испод ледја паковање ледом умотаном у пешкир. Дланови руке се наносе на главу. Онда се морате савити у грудном простору тако да су лактови усмерени према коленима. Ова вежба ће помоћи да се прошири леђа, а лед ће уклонити запаљење и оток.

Корак 3. Након тога, серија асинхроних кретања руку и стопала. Лежи на леђима, потребно је савијати једну ногу у колену, повући га у главу, а лакат супротне руке достигне колено. Вежбање стимулише циркулацију крви у лумбалној регији. Може се извести и са осјећајима бола.

Корак 4. Онда се крене на колена, она ће помоћи у побољшању стања зглобова ногу. Морате се кретати по поду, на тепиху. Ако нема тепиха, препоручује се носити мекане кољенице.

Корак 5. Да бисте извршили следећу вежбу, можете користити ваљку из мат. Треба да се ослониш на колена и нежно, са равним леђима, да спустиш задњицу на пете. Ако не можете седети, онда се ролна налази на доњој нози и требате седети на њему.

Корак 6. После тога, морате бити попут задњице. Дакле, морате да кренете сваки дан 20 минута.

Корак 7. Затим морате извршити серију притисака који ће побољшати циркулацију крви у мишићима и олакшати бол у леђима. Могу се изводити на класичан начин или на коленима. Руке у лактовима треба савијати најмање 90 степени.

Корак 8. Да бисте се ослободили озбиљног бола у леђима, морате седети на поду, узети ногу ногом стопала и исправити га (ногу).

Видео - Држите леђа равном. Програм са Др. Бубновски

Метода Бубновског није заувек популарна - стварно ради и дозвољава вам да излечите леђа. Главна ствар је жеља пацијента да се носи са болом. Без правилног расположења и регуларности вежби, техника ће бити бескорисна.

Ти Се Свидја Биља

Социал Нетворкинг

Дерматологија