Гвожђе је једна од најважнијих компоненти крви, која је неопходна компонента хемоглобина и директно се укључује у процес хематопоезе.

Потребан је довољан ниво гвожђа у телу како би се обезбедио процес везивања, преноса и преноса кисеоника у процес циркулације крви. Гвожђе улази у наше тело храном, а након варења у цревима пролази кроз крвне судове. Залихе гвожђа у телу депонују у јетри, коштану срж и слезину.

Опште стање организма зависи од нивоа хемоглобина. Уз недостатак гвожђа, особа може доживети умор, смањен имунитет или недостатак анемије код гвожђа. Са својим вишком, могу се појавити још опаснији услови.

Када је заказана анализа?

Одредити ниво гвожђа у телу је неопходан за:

  • процене складишта гвожђа у телу;
  • одређивање узрока анемије;
  • дијагноза хемосидерозе код хроничних хемотрансфузија;
  • ако постоје сумње на анемију код недостатка гвожђа након општег теста крви;
  • када узимају лекове који имају жељезу у свом саставу да контролишу третман;
  • у дијагнози тровања гвожђем, као и наследних болести у којима се гвожђе акумулира у унутрашњим органима (хемохроматоза).

Симптоми

Најчешћи симптоми вишка гвожђа су:

  • брзи замор;
  • абдоминални бол (у пределу јетре);
  • губитак косе;
  • губитак тежине;
  • кратак дах;
  • импотенција;
  • повећана величина јетре;
  • болести зглобова.

Ако су узроци безопасни, онда особа не може осетити повећање количине елемента који се разматра у крви. Само одговарајућа анализа ће помоћи да то приметите.

Норма гвожђа у крви

Ако узмете апсолутне индикаторе, онда у телу нормалног здравог човека може да садржи до 5 г овог минерала. Међутим, све је добро у умерености. А ако је прецизирана норма садржаја гвожђа у крви, она такође не може имати превише пријатне, а понекад и веома озбиљне последице по тело.

У норми гвожђа у крви мора бити присутан:

  • Новорођенчади - 7,16 - 17,8 μмол / л;
  • Од 1 године до 14 година - 9 - 21,3 μмол / л;
  • Девојке и жене старије од 14 година - 9.05-30.4 μмол / л;
  • Дечаци и мушкарци - 11,65 - 31,2 μмол / л.

Главне функције овог микроелемента су:

  1. Обезбеђивање потребне структуре протеинског молекула хемоглобин еритроцита за задржавање кисеоника;
  2. Учешће у оксидативним реакцијама у ћелијама (помаже у асимилацији кисеоника).

Основна функција гвожђа у крви поклапају са једним од главних циљева самог крви, а садржи хемоглобин. Блоод (хемоглобин и еритроцити) узима долазећи споља у плућа кисеоником и транспортује га до најудаљенијих углова људског тела, а угљен диоксид формира као резултат респираторног ткива чини уклањање из организма.

Узроци повишеног гвожђа у крви

Зашто је гвожђе подигнуто у крви, а шта то значи? Прекомерно гвожђе може указати на ток тијела у различитим озбиљним болестима:

  1. Прекомерна апсорпција у гастроинтестиналном тракту у супротности са ограничавајућим механизмом (хемохроматоза).
  2. Јаде. Болест бубрега, која омета коришћење старих елемената из крви.
  3. Лезије јетре (вирусни и акутни хепатитис било ког порекла, акутна некроза јетре, хронични холециститис, разне хепатопатије).
  4. Тровање оловом. Уз тровање, интензивира се дезинтеграција еритроцита, а функције органа који учествују у хематопоези су поремећени.
  5. Тровање гвожђем. Појављује се приликом превелике употребе препарата гвожђа.
  6. Такође, ниво гвожђа може се повећати услед дуготрајне употребе лекова, посебно хормона и контрацептива.

Манифестација повишеног гвожђа може бити различита врста анемије:

  1. Хемолитички - аутоимунско уништавање сопствених еритроцита или под утицајем токсичних отровних супстанци.
  2. Анемија у кршењу синтезе порфирина и хеме - повезана је са недостатком ензима у коштаној сржи.
  3. Апластиц - прекинут процес изградње еритроцита и других крвних ћелија под утицајем примене лекова (барбитурата, антибиотици, сулфонамиди, цитостатичка дрога), акутних инфекција, тровања, Кс-раи зрачења.
  4. Анемија повезана са недостатком витамина Б12 - најчешће је последица операције уклањања дела желуца са пептичким улкусом, малигним тумором.

Као што видите, има много болести које могу довести до повишене жлезде у крви. Дакле, ова појава, која је сама по себи опасна, може се показати заиста узнемирујућим симптомом.

Како подићи гвожђе у крв

Улога хемијских елемената у људском телу је веома сјајна. Упркос чињеници да је њихов број веома мали, без њих би нормално функционисање свих органа и система било немогуће. Често након теста, пацијенти чују закључак стручњака да је ниво хемоглобина низак и да га треба повећати. Хемоглобин је протеин који садржи жељезо, који је одговоран за пренос кисеоника кроз ткива и људске органе. Због тога, када је реч о ниском нивоу хемоглобина, лекари прописују лекове који садрже гвожђе. Питање како повећати гвожђе у крви је важно за многе људе. Важно је запамтити да било који третман треба да се договори са доктором и да буде писмен, то ће помоћи спречавању компликација и постизању најбољих резултата.

Зашто тело треба гвожђе

Гвожђе у људском телу је садржано у еритроцитима, мишићним влакнима, црвеној коштаној сржи, ћелијама јетре. Садржај је низак, али функције које се извршавају овим елементом трага су незаменљиве.

Гвожђе у телу врши следећу улогу:

  • нормализује стање дермис, ноктију, косу;
  • помаже у асимилацији неких лекова;
  • спречава анемију;
  • обезбеђује метаболичке и оксидативне процесе у телу;
  • повећава имунитет;
  • стимулише процес формирања крви;
  • делује као катализатор многих виталних процеса;
  • преноси кисеоник у ткива и људске органе.

Да би се одржао ниво микроелемента, дјеца и одрасли требају свакодневно допуњавати продавнице гвожђа у телу. Дијете треба конзумирати најмање 8-9 мг, одрасли мушкарци - 10 мг, жене - 18 до 20 мг жељеза. Повећање дозе микроелемента за жене се објашњава губитком крви током менструације и током трудноће.

Симптоми недостатка гвожђа

Недостатак гвожђа негативно утиче на здравље особе. Ово је последица смањења засићености тела кисеоником. Пацијенти примећују појаву умора, губитка ефикасности и многих других непријатних симптома. С обзиром на то да је вишак микро храњивих материја толико опасан као и његов недостатак, прије почетка терапије треба јасно убеђивати присуство недостатка гвожђа. Ово стање означава следећи симптоми:

  • вртоглавица;
  • сломљено стање чак и након спавања;
  • појава хроничног умора;
  • недостатак ваздуха;
  • бледо коже;
  • Поремећаји менструалног циклуса код жена;
  • болести ендокриног система;
  • честе прехладе;
  • смањење метаболичких процеса;
  • анемија.

Ако се појаве наведени симптоми, требате отићи у болницу и узети тест за жељезо. Доктор прописује неопходне лекове, бирају исхрану.

Зашто постоји дефицит

Низак ниво гвожђа изазива много фактора. Узроци недостатка микронутријената су следећи:

  • неуравнотежена исхрана;
  • болести хематопоетског система;
  • стрес, емоционални стрес;
  • исхрана за мршављење;
  • повреде апсорпције гвожђа од црева.

Гвожђе се слабо абсорбује зидовима црева са гастритисом, чирима, дисбиозом и другим болестима. Анемија (недостатак хемоглобина у крви) често се развија у позадини недостатка гвожђа. Постоји много разлога за болест, без обзира на њих, важно је започети правовремени третман уколико дође до проблема.

Препарати који садрже гвожђе

После анализе, лекар може да прописује терапију лековима у облику фармацеутских лекова који повећавају ниво гвожђа у крви.

Популарни производи који садрже гвожђе:

  • Тотем је лек за нормализацију нивоа гвожђа код анемије код деце, жене на положају, старије особе. Контраиндикације означавају присуство алергија на компоненте лекова;
  • Ферроплек је мађарска медицина намењена повећању нивоа гвожђа и фолне киселине. При планирању трудноће или током ње треба лечити строго према лекарском рецепту. Забрањени лек у болестима гастроинтестиналног тракта, улцерација, колитиса, гастритиса, дивертикулозе и других патологија;
  • Хемофер - повећава ниво гвожђа и општи имунитет особе. Дозвољено средство током трудноће, лактације. Пријем је дозвољен код деце и адолесцената након консултације са лекаром. Међу нежељеним ефектима забиљежено је бланширање коже, мучнина, крвави столови, бол у стомаку. Негативне последице су изузетно ретке;
  • Глобирон је антианемијски агенс у облику капсула. Лијек је прописан за пацијенте са анемијом дефекције жељеза, пацијентима са крварењем, након преноса операција. Глобирон се користи код одраслих и деце веће од три године;
  • Тардифероне - лек француског порекла, често се користи за враћање губитка крви у унутрашње крварење, након порођаја и у неким другим условима. Ретко током лечења уз помоћ лијека постоје алергијске манифестације, краткорочно бојење зубног емајла, столице;
  • Фениулс - значи у облику капсула, укључујући многе корисне микроелементе (фруктоза, аскорбинска и фолну киселину, гвожђе сулфат).

Карактеристике исхране код анемије

Низак ниво гвожђа у крви може се исправити правилном исхраном. Пре свега, вреди напустити различите дијете, јер доприносе смањењу елемента трага у тијелу. Храна треба уравнотежити, здрава, искључити штетну храну, алкохол.

  • месо - пилетина, ћуретина, пуста свињетина, говедина, јагњетина, све врсте јетре. Када изаберете месо, обратите пажњу на његову боју, што је тамнији производ, то што садржи више гвожђа;
  • поврће, воће, зеленило - броколи, кукуруз, репе, спанаћ, шпароге, лећа, пасуљ;
  • морске плодове - дагње, шкољке, остриге, црвени, црни кавијар;
  • јаја - препелица, нојак, пилетина. Овај производ, поред гвожђа, садржи магнезијум и корисне масне киселине;
  • каша - овас, јечам, хељда, мекиње;
  • воће - шипак, јабуке, персиммон, шљива;
  • сушено воће - смокве, суве, суве кајсије;
  • ораси - све врсте.

Да бисте подигли ниво гвожђа, можете следити следеће препоруке у исхрани:

  • Ако у крви нема довољно гвожђа, важно је компетентно комбиновати јело. Немојте јести храну богатом гвожђем са млечним производима.
  • Одмах након оброка или мало пре оброка, престаните да користите кафу или чај.
  • Повећање апсорпције гвожђа може бити, узимајући заједно са производима који садрже гвожђе витамина Ц.
  • За пацијенте са анемијом корисно је свакодневно пити малу количину црног вина. Пиће не само да допуњује продавнице гвожђа, већ и промовише обнову крвних зрнаца.
  • Чај је боље конзумирати зелено. Од црног да одбије није неопходно, али је немогуће направити превише јако пиће.
  • Ако је гвожђе у телу смањено, посебну пажњу треба обратити на кориштену воду. Оптимална опција ће бити минерална вода која садржи велику количину микроелемента.
  • Биће корисне чајеве које садрже љековито биље и бобице (ружа паса, планински пепео, рибизла и др.).

Код недостатка гвожђа важно је не само засићење исхране са производима који садрже елементе у траговима, већ и за ограничавање посуђа која спречавају његову апсорпцију. Они укључују:

  • тврди сир, скут, млеко;
  • све врсте чоколаде;
  • јак чај, кафа, какао;
  • хлеб израђен од пшеничног брашна;
  • кондензовано млеко и неке друге.

Не треба их у потпуности искључити из исхране. Важно је само ограничити њихов број, посебно током оброка богатог неопходним металом.

Шта треба узети у обзир током кувања

Уколико се индикатор гвожђа у крви снижава, важно је не само одабрати исправну храну, већ и компетентно их припремити. Да би се осигурало да храна не губи корисне особине, треба се придржавати једноставних правила кухања. Препоручује се кухати кашице и супе у посуђеним посудама са дебелим дном. Верује се да таква посуда повећава садржај гвожђа у готовим јелима за 15-20%. Воће и поврће треба јести свеже. Одсуство топлотног третмана штеди максималну количину корисних супстанци. Пеел не треба очистити, садржај метала у њему је већи него у месу. Немојте кухати храну дуже од датума рока. Ово смањује њихову корисност.

Љубитељи млечних каша треба их кувати на води, додати млеко након кувања. Друго важно правило је ограничити количину соли у исхрани. Његов вишак доводи до поремећаја апсорпције корисних елемената у траговима. Зеленици треба додавати у посуђе у свежој форми.

Употреба националних рецепата

Када је ниво гвожђа у телу мањи од очекиваног, заговорници традиционалне медицине препоручују коришћење рецептура на бази природних производа. О њиховој употреби треба разговарати са лечењем. Експерт ће дати неопходне савјете, помоћи у спречавању нежељених ефеката.

Рецепти за побољшање жељеза:

  1. цловер цвеће чај. Да би се производ припремио, погодне су и свеже и суве социјално. На жлицу производа напуњен је чашом воде која је кључна, инсистира се најмање 30 минута. После хладјења пића, филтрира се, узима трећину стакла три пута дневно пре оброка;
  2. збирка биљака. Да бисте припремили лек, потребно је да узмете 2 тбсп. л. Шентјанжевина и кашичица плантаина. Споон мешавина налијети 250 мл стрмог кључања воде, оставити да стоји 2-3 сата. Узимајте лек три пута дневно за 10 мл пре оброка. Курс је 30 дана;
  3. Чај чаја је одличан лек против недостатка гвожђа. За припремање пића кашика траве кључале воде, инсистирати 20-30 минута, узимајући у виду топлоте са шећером или меда;
  4. сланину и пилетину у случају анемије. Бобице се помешају у једнаким количинама (на жлици) постављене у термо, сипају 500 мл воде за врелу. Након 2 сата пиће је спремно. Можете уместо чаја узимати мед или шећер по укусу.
  5. велика количина метала се налази у копру и першуну. Да бисте вратили ниво гвожђа у мешавину крви на жлици сувих биља, налијте литар воде која се кључа, инсистирајте на сат времена. Узмите пиће током целог дана уместо чаја.

Гвожђе је неопходан микроелемент за сваку особу. Његов дефицит има негативан утицај на укупно благостање и квалитет живота пацијента. Пажљив став према вашем здрављу, правовремени третман различитих болести, придржавање уравнотежене дијете и здрав начин живота помоћи ће вам да спречите недостатак гвожђа и друге здравствене проблеме.

Повишени нивои гвожђа у крви

Један од главних елемената хемоглобина - гвожђа, који директно учествује у реакцији формирања крви. То није од велике важности за човека. Низак или повишен гвожђе у крви изазива развој патологије. Важно је знати шта ово значи за тело.

Улога и норма

У телу, овај елемент долази са производима. Након што се гвожђе у цревима стекло, улази у крвоток. Вишак јетре, коштане сржи и слезине је одложен ако их тело не користи, јер се не природно излучују. Већина гвожђа (60-70%) је присутно у хемоглобину, али то није исто.

Њене главне функције су:

  • одржавање нормалног нивоа холестерола;
  • учешће у хематопоези;
  • пренос кисеоника у тело;
  • превенција анемије;
  • помоћ у развоју тироидних хормона, утичући на реакције размене.

Гвожђе регулише оксидационо-редукцијске процесе, подржава имунитет, промовише синтезу протеина миоглобина, укљученог у контракцију мишићног ткива.

У крви, нормални број елемената је:

  • за мушкарце - 11-30 μмол / л;
  • за жене - 9-30 μмол / л;

Гвоздена норма код деце варира у зависности од старости: код новорођенчади - 17-45 μмол / л, до две године - 7-8 μмол / л, током две године - на нивоу одраслих.

Просечан дневни унос жељеза код одрасле особе износи 20-25 мг. То тело треба за нормално функционисање.

Потребни тестови

Одредити ниво гвожђа користећи биохемијски тест крви. Студија се спроводи у следећим случајевима:

  • присуство сумње на тровање тела препаратима који садрже гвожђе;
  • заразне болести;
  • патологије дигестивног система;
  • праћење ефикасности лечења.

Узимање крви се врши ујутро, на празан желудац. Уочи испоруке препоручује се да се уздржите од 12 сати, избегавате тежак физички и емоционални стрес, не пушите 2-3 сата.

Симптоми повишеног нивоа

Оптимална количина метала у људском телу је 4-5 грама, али понекад њен ниво варира. Повишени садржај гвожђа је мање присутан у односу на његов недостатак, али последице су теже.

Уз вишак овог елемента, особа доживљава следеће осећања:

  • брзи замор, главобоља, вртоглавица;
  • горушица, мучнина, уз повраћање, поремећај гастроинтестиналног тракта;
  • свраб тијела;
  • губитак тежине, недостатак апетита.

Поред тога, постоји ризик од развоја дијабетеса, артритиса, атеросклерозе, болести кардиоваскуларног система, инфекција, патологија јетре. У длановима, у пазуху је неприродна пигментација, јетра се увећава.

Када се појаве ови симптоми, врши се анализа за одређивање састава крви и идентификација болести које узрокују патологију.

Узроци високих вредности

Често се открива да у крви има пуно гвожђа, ако особа узима неконтролисане разне мултивитамине и препарате са великим садржајем.

Понекад то доводи до пијаће воде, прекомерне употребе производа који садрже гвожђе. Али главни узроци који узрокују висок ниво елемента су соматске болести и кршења генетичког плана.

  1. Када дисфункција ген одговоран за метаболизам присуства Фе, у телу, није апсорбује, а вишак гвожђа акумулира у органима и ткивима. У овом случају, примарна хемохроматоза се дијагностицира као генетска болест. У ове болести утиче на јетру, срчаног мишића, слезина, панкреас, који изазива развој тешке срчане инсуфицијенције, едема, цирозе јетре, дијабетес, болести зглобова.
  2. Оштећење бубрега, као што је нефритис, омета коришћење крвних елемената, а они остају у плазми, постепено се распадају и ослобађају гвожђе.
  3. Акутни и хронични облик хепатитиса, у којем се билирубин налази у великим количинама у крви.
  4. Таласемија је болест пренета наслеђивањем, када се синтеза димерног хемоглобина замењује тетрамерком.

Висок садржај гвожђа и истовремено смањење количине еритроцита и хемоглобина у плазми узрокују анемију различитих врста:

  • хемолитички тип - због убрзаног пропадања еритроцита, хемоглобин пенетрира у крв, високи серумски ниво гвожђа се детектују у анализама;
  • апластичног типа, што је могуће ако се узрокују одређени лекови, тровање хемикалијама, рентгенско зрачење, заразне болести узнемиравају формирање еритроцита и других компоненти крви;
  • анемија која се појавила услед недостатка витамина Б12, која се дешава после исцрпљивања дела желуца за било који индикацијом.

Анемија је могућа због недостатка витамина Б6, што омета формирање порфирина.

Повећати ниво метала у крви је способан за трансфузију крви, злоупотребу алкохола.

Последице вишка гвожђа

Ако је гвожђа норма прекорачена, то указује на развој тела било које болести и дисфункције, на пример:

  • о недостатку витамина Б6, Б12, фолне киселине;
  • присуство анемије било које врсте;
  • о тровању тела са производима који садрже прекомерну количину Феа.

Прекорачење гвожђа је могуће ако је његово излучивање из тела поремећено, на пример, са акутним или хроничним хепатитисом.

Код одраслих

Превеликост гвожђа је опасна са таквим последицама:

  • постоји ризик од развоја обољења јетре, најчешће цирозе, која може изазвати рак;
  • панкреасних болести, повећаног шећера у крви, а као резултат - дијабетеса;
  • проблеми у раду кардиоваскуларног система, јер вишак гвожђа изазива отказ срца.

Многи људи примећују честе промене расположења, неразумљив умор и слабост. Поред тога, код одраслих сексуална активност опада, постоје проблеми са репродуктивном функцијом. Мушкарци могу имати ризик од импотенције, жене имају поремећај менструалног циклуса.

Негативни ефекти на тело превеликог гвожђа мајке и детета током трудноће. Кроз плаценту, метала улази у бебу, али њена количина није регулисана, тако је тровање железом могуће и за мајку и за бебу.

Ако не предузмете неопходне мере на време, то ће бити штетно за развој органа гастроинтестиналног система, срца и мишићног система.

Деца

Велика вредност Фе у крви има негативне посљедице за дјецу. Дете може имати такве манифестације као кашњење у развоју и пубертет, слаб раст. Осим тога, постоји и ризик од истих патологија као код одраслих.

Нормализација и превенција

Као резултат високог садржаја гвожђа, јављају се штетни ефекти на тело. Мушкарци имају посебан ризик у било којој старосној доби, деци, женама током менопаузе. Најчешће овај проблем не угрожава донаторе који стално донирају крв.

Да бисте избегли негативан утицај на тело велике количине овог елемента, морате периодично одредити његов ниво. Ако је потребно, лекар ће дати препоруке како смањити жељезо.

На пример, које лекове треба узети, да прате одређену дијету. У одсуству контраиндикација, можете постати донатор.

Напајање

Потребно је ревидирати принципе исхране и укључити производе који помажу у смањивању метала, на пример:

  • Пиринач са рижем је добар за уклањање вишка микрохранила, укључујући гвожђе;
  • млека и млечних производа, који садрже калцијум у великим количинама, будући да се његов вишак омета апсорпцијом метала.

Снижавање нивоа гвожђа могуће је с смањењем прехрамбених производа са високим садржајем витамина Ц и Б витамина који промовишу асимилацију Фе.

Не једите заједно протеине и поврће или богате богате воће. На пример, не морате да једете јабуку или цитрусе за десерт ако је главни курс био месо.

Препоручује се да пијете велику количину чисте воде - најмање 2 литра дневно, искључујући алкохол.

Лекови

Са хроничном елевацијом гвожђа, његов депозит у органима прописује посебне лекове. Обично, доктори прописују хепатопротекторе, средства која садрже цинк, хептапептиде, агенсе за комплексирање.

Помозите да смањите количину калцијума тетацина метала, десфера (деферокамина), везујућег гвожђа.

Ако је тровачки елемент тешке природе, користи се трансфузија крвне размене, када се истовремено произведе и пацијентова ограда и донаторска трансфузија.

Фолк методе

Као народни лек, нормализује садржај гвожђа, често се препоручује хирудотерапија. Пијавице, сисање крви, смањују количину овог метала.

Код куће, можете користити мумију, користећи свој 10-дневни курс од 0,2 грама током дана. Након пријема, одморите 5-7 дана, а затим наставите са лечењем.

На високом нивоу гвожђа, препоручује се одбијање кувања у металној посуди, замењујући га керамиком или стаклом.

Ако се у крвном тесту пронађе велика количина гвожђа, онда се лечење (традиционални или народни лекови) започиње тек након консултације са лекаром.

Како повећати ниво жељеза у крви

Ако ујутро имате буку у ушима, слабост, често вртоглавицу и главобоље. Када је дошао вечери кући са посла "као соком лимуна," хоћеш од импотенције да се у кревет, и од ходања сте потпуно напуштен, то је вероватно да имате довољан ниво гвожђа у крви, или "уморно крви", што је уобичајено код жена, као Мјесецно велика количина гвожђа се губи током критичних дана. Како повећати ниво жељеза у крви, прочитајте даље у чланку.

Гвожђе, један од најважнијих елемената у крви, део је хемоглобина и помаже при преносу атома кисеоника кроз цело тело. Ако у телу нема довољно гвожђа, ниво хемоглобина се смањује, а као последица, кисеоник не улази у ткива и органе, што узрокује смањење снаге.

Симптоми ниског гвожђа у крви

Симптоми ниских нивоа жељеза у крви су:

  • слабост и вртоглавица;
  • Пукотине се појављују у угловима уста;
  • здравствено стање погоршава;
  • кожа се суши и постаје жута;
  • почињу да растављају и разбијају нокте;
  • коса постаје сува и крхка, танка и почиње да пада.

Како повећати ниво жељеза у крви?

Поред традиционалних ферросодерзхасцхих лекова, као што су "Ферроградумет", "Ферроплекс", "Конферон" и других који савремена медицина нуди велики избор важно је направити прави исхране. Дакле, како у овом случају повећати ниво жељеза у крви?

Како повећати гвожђе у крви због исхране?

За повећање гвожђа у крви и спречавање анемије препоручује се укључивање у храну:

  • суво воће;
  • муесли;
  • свеже зеленило;
  • јабуке и природни сокови;
  • овсена каша и хељде;
  • ражи хлеб.

Да се ​​повећа ниво гвожђа у крви, препоручљиво је, заједно са производ који садрже гвожђе се уводи у исхрану и производи који садрже висок садржај витамина Ц. Уз то, пегла садржан у житарице, поврће, орахе и поврћа ће бити боље асимилирани од стране тела. А ако после јела пијете чашу сок од поморанџе, онда се асимилација гвожђа може удвостручити.

Немојте искључивати храну која садржи хеме гвожђе, а садржи се само у производима животињског поријекла: масти, јаја, риба, месо. Једите више пустињског меса - ово је главни извор жељезног гвожђа који је присутан само у животињским производима. Да се ​​повећа ниво гвожђа у крви, комбинују у посуду хране житарица и поврћа, уз месних производа, што доприноси бољем учењу и повећава садржај ове елемент у траговима у телу.

У прехрамбену храну, припремљену од пасуља, граха и других, укључите махуне које садрже доста гвожђа.

Како повећати ниво жељеза у крви - попис корисне хране

Гвожђе се такође налази у следећим производима:

  • сушене беле печурке;
  • пасуљ и пасуљ;
  • баштенске јагоде;
  • свињетина и говедина;
  • боровница;
  • месо за зец;
  • јаја пилетине и препелице.

Да повећате ниво жељеза у крви, док једете храну која садржи жељезо, не заборавите на "дејство калцијума". Калцијум и фосфор, који се налазе у млеку и сижу, могу ометати унос гвожђа у крв тијела. Због тога је пожељно узимати ове производе у различито вријеме.

Како повећати ниво жељеза у крви - списак штетних производа

Није препоручљиво узимати производе који спречавају апсорпцију гвожђа, као што су:

  • чоколада;
  • природна кафа или чај;
  • испарено млеко;
  • млеко и производи од киселог млека;
  • хлеб из пшеничног брашна.

Немојте пити кафу или чај након једења. Не перејте гвожђе у великим количинама. Танин, који се налази у пићима, не дозвољава пенетрирање жлезда у крв тијела, везујући га.

Да повећате ниво жељеза у крви, ако је могуће, користите посуђе од ливеног гвожђа. У једном од експеримената, посуда, замрзнута 30 минута у лонцу од ливеног гвожђа, садржала је више пута више гвожђа у поређењу са оригиналним производима.

Да бисте повећали ниво жељеза у крви, покушајте избјећи ниско-калоричне дијете. Пошто жене које се придржавају овакве исхране добијају са храном незнатну количину гвожђа. Тако се садржај гвожђа драматично смањује, хемоглобин се смањује и развија се анемија.

И на крају, не заборавите свеж ваздух, јер је тон повећава са кретањем побољшава циркулацију, а због засићења крви кисеоником, побољшава опште здравствено стање.

Зашто је важно повећати гвожђе у крви?

Недостатак гвожђа у крви доводи до здравствених проблема. Изражава се у:

  • бледо коже;
  • крхка коса;
  • сивкаст тен;
  • слабост.

Ови симптоми су познати многим женама, али смо навикли на кривицу за овај стрес, депресију, напоран рад и чак и лошу екологију. Пошто многи од нас не знају да ово стање тела доводи до нижег нивоа гвожђа у крви.

Ниво гвожђа у крви је важан индикатор, па га једноставно треба пратити и ако се смањи, подигните га у нормалу. То јест, ако започнете доживљавање горе наведених симптома без икаквог разлога, онда вам саветујемо да не одлажите време и да дате једноставан тест крви. Пошто смањен ниво хемоглобина у крви често доводи до хипохромичне анемије, што је врло опасно за здравље.

У том случају, резултати ових тестова може показати да имате ниво гвожђа смањен, у ком случају не би требало да се боре у паници, јер можете брзо повећати гвожђа у крви, што је најважније прави холистички приступ. Можете повећати ниво хемоглобина, и народних лекова и лекова. Пре него што подигнете гвожђе у крви лековима, покушајте прво применити неку храну. Постоји мишљење да јабуке повећавају ниво гвожђа у крви, али није 100% тачна мишљење као гвожђа коју у јабукама не могу дати опипљиве резултате. Уместо јабука је боље да једе хељде и говедину, али осим тога брзо повећава ниво хемоглобина и јетре (скоро било које врсте).

Како повећати ниво жељеза у крви - савјете лекара

Истовремено повећање гвожђа у крви није довољно да једе само ову храну, углавном лекари препоручују заједно са тим храном да узимају посебне препарате који садрже гвожђе, а њихова корист је доста у апотекама. Истина, ови лекови се требају узимати са другим елементима у траговима, тек онда њихова дигестибилност расте, исто важи и за ниво гвожђа у крви.

Дакле, можете повећати хемоглобин у крви:

  • румун, риба, овсена каша, црни хљеб, першун, зелена салата, махунарке, соја, јабуке и брескве;
  • заједно са горе наведеним производима треба конзумирати витамин Ц, налази се у поврћу и воћу;
  • такође ће повећати хемоглобин, лековито биље, на примјер, цвјетити ајдово цвијеће или тинктуру лиснате лишће или стабљике, помоћи ће.

Како повећати гвожђе у крви - рецепти

Испод желимо вам понудити неколико доказаних рецепти које можете пити за одрасле и дјецу.

Ујутру треба да пијеш ову мешавину: у чаши дивље руже додајте кашику меда и мало лимуновог сока. Пијемо само на празан желудац да подигнемо ниво гвожђа. У истој дози за одрасле - 1 стакло, добро, дјечја пола чаше.

Пре ручак да једу 2 кашике изникла пшенице, и темељно жвакање, јер се подигне ниво гвожђа у крви, можете додати мало меда или сушене кајсије и орахе.

За исти доручак, уместо сендвича, требало би да поједете салату од поврћа. Може се направити од шаргарепе или купуса, зеленог лука, копра. Такође, одличан асистент у подизању гвожђа у крви је салата од песе обучена биљем и маслиновим уљем. У тиквици, такође, пуно гвожђа, може се јести у куваном или парном облику.

Свеже исцеђен сок од јабуке, шаргарепе и цвекле (1: 2: 1) су такође врло добро да помогне да се повећа хемоглобина. Али треба одмах да пијете након кувања, тако да се не залепите цео дан. Ако имате ова смеша је сувише цлоиинг, можете га разредити мало воде, али пре него што попијете сок треба јести 1 кашику киселе павлаке. Пијте сок за децу је веома тешко, па их треба поделити пријем сока за 2-3 третмана, али, као што је већ поменуто, припрема нову групу пре употребе. Ова смеша треба напитати пола сата пре оброка.

Поред ових рецепата за повећање нивоа гвожђа у крви, можете укључити у својој исхрани каша, пожељно је да се хељде и просо, уместо шећера улепшава свој најбољи мед, бундеву, или сушено воће.

Како кажу лекари, боље је спријечити анемију него да се касније третира. Да бисте то урадили, довољно је прилагодити вашу исхрану, особа треба да конзумира 15-30 мг жељеза дневно. У суштини, овај елемент се налази у свињској и говеђој јетри, говеђи језик, ћуретину, боровницу и гарнети. Истовремено, потребно је смањити унос масти, јер негативно утичу на хематопоезу.

Повећајте гвожђе у крви

У људском телу постоје 2 главна типа гвожђа. Један од њих је повезан са посебним протеинима - носачем, који се зове трансферрин. Такво гвожђе не учествује у изградњи молекула геме, па се зато зове не-хеме. Користи га тело када је супстанца дефицијентна. Већина гвожђа у крвном серуму чини хемин фракцију, која учествује у формирању различитих ензима и хемоглобина.

По правилу, у рутинском клиничком раду, хематолози користе дефиницију не-хеме фракције, јер овај показатељ најбоље карактерише стање засићења тела гвожђем. Поред тога, утврђује се и вредност укупног капацитета везивања гвожђа у серуму крви. Овај индикатор вам омогућава да процените максималну количину гвожђа која може да уђе у однос са серумским протеинима.

Код одраслих здравих мушкараца, садржај не-жељезне жлезде је 13-30 μмол / л. Што се тиче жена, они имају око 12-15% мање.

Вриједно је напоменути да када се узме крв за одређивање нивоа гвожђа, на методу анализе наметају се озбиљни захтјеви; одређена количина еритроцита разарања током вене пункцију доводи до повећања слободног гвожђа у серуму, што би могло имати значајан утицај на резултат анализе и на тај начин отежати тумачење.

Важно је чињеница да приликом одређивања овог индикатора у крви, унос љекова који садрже гвожђе треба зауставити најмање 2 седмице прије анализе.

Што се тиче укупног капацитета везивања гвожђа у серуму крви, његова вриједност је нормално 50-84 μмол / л.

У таквим условима може доћи до повећања садржаја гвожђа у крви:

  • Прекомерно лечење анемије гвожђем.
  • Вишеструка трансфузија крви и њених компоненти (најчешће масу еритроцита).
  • Хемохроматоза (хепатолентикуларна дегенерација или Вилсон-Коноваловова болест). Код ове патологије постоји прекомерна акумулација молекула гвожђа у унутрашњим органима, што доводи до изразитог прекида њихове функције. Поготово централни нервни систем пати: пацијент развија прогресивну деменцију, бројне неуролошке поремећаје. Често често, дијагноза се случајно врши приликом испитивања офталмолога, пошто депозиција молекула гвожђа дуж ивице ириса представља симптом који је врло специфичан за болест. Лечење ове патологије је прилично компликовано и није потпуно развијено.
  • Сидеро-хистерична анемија. Основа његове патогенезе је кршење на биохемијском нивоу синтезе порфирина и хеме. Ова ситуација је због недостатка неких ензима у коштаној сржи, што доводи до активне акумулације гвожђа у телу. У општем тесту крви откривена је ниска вредност хемоглобина, али употреба препарата гвожђа је неуспешна. За коначну потврду дијагнозе треба проводити пункцију коштане сржи. Приликом проучавања добијених материјала под микроскопом пронађени су велики број сидеробласти. Неки облици сидеро-акестеичне анемије дају добар клинички одговор када се користи пиридоксин.
  • Апластична анемија. У ове болести постоји формирање суштински комплетног престанка не само еритроцита али и осталих формираних елемената спољним или унутрашњим факторима, јонизујућег зрачења, тровања бензен, барбитурате, хлорамфеникол, сулфонамиди, цитостатици пребачен акутних инфективних болести. Тако генерално анализу крви смањује број еритроцита и хемоглобина, индекс боје чува нормално број тромбоцита и леукоцита смањен. У неким случајевима може доћи до лимфоцитозе.
  • Хемолитичка анемија. У овом случају, пораст жељеза у крви долази због његовог ослобађања од уништених црвених крвних зрнаца. Овај процес може бити акутан (токсични анемија, фетална еритробластоза, марта хемоглобинуриа, хладно хемоглобинуриа) или хронично, који се најчешће узроковано аутоимуних поремећаја. Повишени нивои гвожђа карактеристика ових хроничне анемије: Ходгкин-ова болест, болести колагена, малигне туморе. У овом случају, у општем тест крви ће бити обележен смањење хемоглобина и црвених крвних зрнаца, нормалан индекс боја, висока ретикулоцита, поикилои Анисоцитосис. Индекс осмотске резистенције еритроцита је смањен. У биокемијској анализи крви, поред високог нивоа гвожђа, одређен је и висок садржај г-глобулина.
  • Б12-дефицијентна анемија. Најчешће је изазвана од стране државе, након ресекције желуца, када је апсорпција витамина Б12 не може бити због недостатка суштински фактор Цастле. Због тога постоји повреда синтезе хемоглобина, врста хематопоезе варира. Уопштено, анализа великих крвних еритроцита су детектовани (мегалобластс) повећава индекс тсветововои (горе 1.05), карактерише леукопенија, неутропенија, тромбоцитопенија.

Као што је већ речено, са повећањем нивоа жељеза у крви, препоручљиво је одредити укупни капацитет везивања гвожђа серуму у крви. Када је микронутријент дефицитаран, индекс се повећава, а у вишку - смањује. Да бисте избегли погрешне дијагнозе треба да укаже да се ова вредност се смањује са значајним губитком коришћења или активних протеинских молекула (опекотина, хроничне бубрежне инсуфицијенције, активним запаљењем у телу, малигног тумора, тешког обољења јетре, хронична инфекција).

Савет 1: Како брзо повећати хемоглобин у крви

  • - препарати од гвожђа;
  • - хематоген;
  • - месо;
  • - риба;
  • - воће;
  • - коприва.

Савет 2: Како повећати хемоглобин

  • како повећати дојенчад хемоглобина
  • повећати гвожђе у крви

Вијеће 6: Како се фестивал вина "Булл Блоод" одвија у Егеру

Савет 7: Повећати хемоглобин. Само две кашике дневно

Савет 8: Како повећати хемоглобин у трудноћи без лекова

Савет 10: Да ли је могуће повећати хемоглобинску гранату

Савет 11: Како повећати хемоглобин са производима

Мало људи зна да халва садржи прилично велику количину гвожђа. За 100 грама тахин халве има 50 милиграма гвожђа, док је у сунцокрету нешто мање - 33 милиграма.

Основ сусам се користи за производњу тахини халва, само складиште не само гвожђа, али и калцијум, цинк, фосфор, витамине Б, Е. Сунцокрет халва садржи нешто мање гвожђа него Тахини, али постоји много више него у другим производима.

Можете повећати хемоглобин укључивањем у вашу дневну исхрану 50 грама сушених печурки. Редовна конзумација супа од гљива ће помоћи да се крвна композиција поврати брже, јер у 100 гама производа садржи 30 милиграма гвожђа. За вегетаријанце ово је само одлична алтернатива за месне броколе.

Иста количина гвожђа као у сушеним печуркама налази се у морским плодовима, или тачније код мекушаца. За одлично здравље и исхрану, вреди укључити и лигње, кавијар, маказе, шкампи.

У последње време, брана је постала модна. Ова корисна суперфоод садржи не само гвожђе, већ и витамин Б, који је укључен у синтезу хемоглобина. Истина, вишак отвора ће довести до проблема са дигестивним трактом, не би их однели људи са оштећеном функцијом панкреаса. Уопште, са смањеним хемоглобином препоручује се свакодневно поједити кашику производа.

Дневни производ на столу треба да буде ламинариа или морско кале. Ово је још једна суперфоод која садржи гвожђе. У 100 грама келп садржи 12 милиграма. Неколико кашичица морске кале, које једу сваки дан, неће повећати само хемоглобин, већ ће имати благотворно дејство на све функције тела.

Значајно побољшати хемоглобина може само једу око 100 грама куване цвекле или сваки дан пије 30 грама сока од цвекле на месец дана. Сок свјеже песе није добро прочишћен, па је најбоље држати га након кухања око сат времена у фрижидеру. И још је боље разблажити сок од печенице са другим соковима, на пример, наранџастом, шаргарепом или јабуком.

Да ли је вредно говорити о предностима нараве? На крају крајева, доктори за повећање хемоглобина препоручују на првом месту ово посебно воће. Треба само подсетити да гранате нису приказане за употребу онима који имају проблеме са стомаку. Концентрирани сок треба разблажити, а предност треба дати самоиздржљивом свеже стискану.

Савет 12: Како подићи ниво хемоглобина без лекова

Узроци анемије

Анемија је врло честа болест. Посебно је распрострањен међу становницима земаља у развоју и земаља у развоју. Главни узрок анемије је хронична неухрањеност. Када се ова болест појави, људском тијелу је потребна посебна храна, а становници сиромашних земаља нису у могућности да приуште такав луксуз.

Други узрок анемије је губитак крви. На пример, током периода или од тешке ране.

Трећи узрок анемије је инфекција са хелминитима, једноставно црви. Ови паразити требају храњиве састојке из људског тела.

Који производи помажу у повећању нивоа хемоглобина у крви

За борбу против ниског хемоглобина потребна је посебна дијета. Витамин Б12, соли фолне киселине и гвожђе су веома важни елементи који морају бити присутни у исхрани особе која пати од анемије. Уз редовну употребу производа који садрже ове корисне елементе, можете веома брзо и ефикасно подићи ниво хемоглобина у крви, а да не користите помоћ специјалних лекова.

Витамин Б12 је представљен у храни за животиње: месо, јетра, јаја и млечни производи. На бази поврћа, нажалост, не садржи овај витамин.

Салата вишка фолне киселине садржана је у јетри, бубрезима, купусу, орасима, воћу и спанаћу.

Гвожђе је садржано у потребној количини у месу, јетри, јајима, сувим плодовима, млеку и сивом хлебу од брашна за брашно.

Банане, грожђице, шипке, парадајз, репа, соја, јагоде, шаргарепа, грожђе (црне сорте) и црвена сорта такође ће помоћи у борби против анемије.

Можете јести веома разноврсне и корисне. Ако редовно једете ове приступачне производе, ризик од анемије је значајно смањен.

5 начина за повећање нивоа гвожђа у телу

Гвожђе - виталан елемент у траговима, без којег је пуно постојање људског тела немогуће.

Присутан је у великом броју прехрамбених производа, који су у исхрани свих људи, међутим, упркос томе, понекад постоје ситуације када то није довољно. Како то можете надокнадити, које су предности и слабости сваког од начина исправљања недостатка гвожђа? Детаљи у новом чланку.

Главни начини исправљања недостатка гвожђа и лечења анемије

Ако особа има поуздано потврдан недостатак гвожђа, онда постоје различити начини за компензацију. Има укупно пет.

  1. Јело хране богато гвожђем.
  2. Пријем мултивитаминских средстава, који укључују гвожђе.
  3. Припрема гвожђа у таблете.
  4. Лијекови који садрже жељезо за парентералну примјену.
  5. Трансфузија доњег еритроцитне масе.

За сваку од ових метода постоје одређене индикације, односно ситуације или болести које изазивају овај посебан избор. Сви они имају своје предности, минусе, нежељене ефекте и, наравно, лечење треба бити под медицинским надзором. Лечење треба да периодично изврши лабораторијско испитивање хемоглобина, црвених крвних зрнаца, вредности гвожђа и, у идеалном случају, феритина, јер предозирање гвожђа су много горе од умереног дефицита.

1. Потрошња хране богата гвожђем

За потпуну постојање било које особе је потребно у току дана да се храну 10-18 мг гвожђа, а за жене је потребно у великим количинама (с обзиром на њихову редовну менструалног губитак крви). Потреба за овим елементом трага повећава се код трудноће, дојења, током активног раста код деце и адолесцената. Међутим, главни проблем лежи у чињеници да је само 10% од гвожђа, која спада у дигестивног тракта, апсорбује у цревима, а највише што оставља непромењена природно.

Најопаснији производи од гвожђа, јетра, риба, пилеће жуманце. Међу производима не-животињског порекла су халва вође, јабуке, кајсије, хељда, какао прах, крушке, сушено воће, међутим, са изузетком јабука и крушака за јело велике количине ових производа неће бити могуће, јер су врло хранљива. Можемо претпоставити да се добије стопа гвожђа ако особа дневно јели 150 грама говедине, јетре или 50 грама или 200 грама овсених. Али количина хране чини за дневне потребе ове елемент у траговима, није довољно да елиминише постојеће недостатак гвожђа.

То значи да се храна богата гвожђом може и треба укључити у исхрану свима без страха од превеликог лечења (доказано је да је немогуће премашити дози само узимањем хране). Међутим, ако особа има лабораторијску дијагнозу недостатка гвожђа, постоје клинички знаци сидеропеније (ово је назив овог стања), онда су потребне озбиљне мере за исправљање.

2. Мултивитамини који садрже гвожђе

Данас, многи људи који се придржавају здравог начина живота, прибјегавају различитим мултивитаминима. Око Много контроверзи ових лекова, неки лекари верују да се надокнади дневне потребе основних витамина и елемената у траговима, треба само добра исхрана, док други сматрају да то није довољно.

У апотекарским прозорима можете наћи многе мултивитаминске комплексе, од којих је већина гвожђе. Произвођачи знају да би се микроелемент боље апсорбовао, треба га узети са витамином Ц и мора се увести у састав. Међутим, садржај сваке појединачне компоненте у њима је обично веома мали. На примјер, Цомпливит Ирон садржи 15 мг супстанце, а Алпха Витам Цлассиц је 14 мг. Ова доза је сразмерна дневном захтеву, али само 10%, тј. 1,5 и 1,4 мг, заправо се апсорбују, респективно. Слично томе, ситуација је са другим мултивитаминским комплексима, који укључују гвожђе.

Тако, мултивитамини који садрже гвожђе у комбинацији са витамином Ц могу се узети да попуне дневни захтев заједно са храном богатом овим елементима. Они могу бити релевантни за вегетаријанце који често имају недостатак гвожђа. Међутим, за лечење анемије, потврђене лабораторије, нису погодне, јер је доза овог елемента у њима премала.

3. Лекови који садрже жељезо, таблете, сирупе, капи

Ако пацијент има анемију недостатка гвожђа, онда опција лечења узима лекове који садрже гвожђе, у таблете, сирупе или капљице. Ово је згодно, јер је терапија је обично неколико месеци, током којих особа мора узети тестове крви контролу, лекар може да види да ли је терапија звучника. Терапијска доза препарата гвожђа је 100-200 мг дневно, у ретким случајевима - 300 мг. Ово се односи на лекове, који укључују и двоструко и три валентно гвожђе. Након достизања нормалне вредности еритроцита и хемоглобина (обично јавља 1-2 месеци након почетка пријема), пацијент се преноси на доза одржавања која је 50-100 мг. Трајање терапије се одређује појединачно и узима у обзир узрок који је узроковао анемију.

  • Лекови који садрже жељезо.

Ово укључује Фениулс, Сорбифер, гемофер, Тардиферон и друге су боље апсорбује, али често развијају током терапије са различитим споредних ефеката, као што су бол у стомаку, затвор, горушица, зуба бојење у мраку, и мучнине.. Лек је доступан у облику таблета, капсула, сирупа и капи, што олакшава лечење код мале деце и пацијената који имају проблема са гутањем чврсту храну.

  • Препарати који садрже гвожђе железа.

У својој чистој форми, ова супстанца није пробавана, па се мора вратити на двовалентну. Због тога се ови лекови апсорбују много гори од претходних, али имају мање нежељених ефеката. То су Малтофер, Феррум Лек, Цосмофер итд. Они се углавном користе за нетолеранцију лекова који садрже жељезо.

4. Припрема гвожђа за парентералну примену

У неким ситуацијама унос препарата гвожђа унутра је непожељан или чак немогуће. У овом случају, прибегавајте парентералној примени лекова (интравенозно или интрамускуларно). Индикације за ову врсту терапије су следеће:

  • пацијент је несвесан, или његово ментално стање онемогућава узимање дроге унутра;
  • погоршање чир на желуцу, гастроинтестинално крварење;
  • неспецифични улцеративни колитис или друге тешке болести црева у којима је апсорпција оштећена;
  • стање након уклањања дела желуца;
  • потребно је хитно засићење тела гвожђем након великог губитка крви.

У другој ситуацији, увођење лекова у вену или мишиће се спроводи до тренутка када се анемија не сматра "лако", а онда се пацијент пренесе у оралне форме.

С обзиром да за дати путем ординирања, сав лек у крвоток, доза је смањена и није већи од 100 мг дневно, али је израчунат појединачно зависи телесне тежине и бубрега гломерулске филтрације. Лекар би требало да редовно прати ниво хемоглобина, црвених крвних зрнаца и вредности гвожђа, како би се избегло предозирање, која није ништа мање опасан од дефицита. За парентералну примену, препарати Венофер ослобађањем Фербитол, Феррук Лек Зхектофер ет ал.

5. Трансфузија масе доњег еритроцита

Ова врста попуњавање недостатка гвожђа је резерва врста терапије, јер се користи у случајевима када се стање пацијента сматрају озбиљно. Она може да буде последица великог губитка крви после трауме, операције, порођаја и тешког ал. Обично донатор еритроцит трансфузија прибегла у случају када је ниво хемоглобина испод 50-60 г / л, тј пацијента има тешку анемију. Међутим, у овом случају говоримо о акутном губитка крви, због хроничног губитка крви људског тела постепено прилагођава мањком кисеоника, а не увек код ових пацијената показују црвених крвних зрнаца трансфузије.

Предности ове процедуре могу се приписати брзини ефекта - једна трансфузија крви може повећати ниво хемоглобина одмах од 20-40 г / л. Ако је потребно, понавља се неколико пута до тренутка када пацијент напусти критично стање. Међутим, стварни минус трансфузије донаторске еритроцитне масе је ризик од алергијске реакције до анафилактичног шока. Врло озбиљне компликације се јављају ако пацијент има погрешну крвну групу или Рх фактор (што се може десити у хитној ситуацији, уз снажан тир).

Варијанта корекције недостатка гвожђа треба да одреди лекар након испитивања, одређивање нивоа хемоглобина, еритроцита, серумског гвожђа и, ако је могуће, феритина. Истовремено, он мора упутити пацијента на свеобухватан преглед да утврди узрок недостатка анемије гвожђа, који се никада не развија у апсолутно здравој особи.

Ти Се Свидја Биља

Социал Нетворкинг

Дерматологија