Медицинско истезање кичме код куће (вуча) релевантно је за било ког савременог становника метрополе. Неправилна исхрана, лоша екологија, седентарни рад, неактиван начин живота, стални стрес - све ово доводи до неугодности и болова у леђима.

Наша кичма је веома рањива, јер укључује неколико одвојено лоцираних пршљена који претпостављају читав терет. Чак и ако је један пршљен спријечен, ми одмах осећамо бол.

У древним временима, са било каквим проблемима са кичмом, фолк шокови су покушали да га растегну како би ублажили бол и нелагодност. Продужење помаже повећању интердиског простора, што доводи до смањења притиска на нерв и значајно смањује неугодност и бол.

Данашње лекари су скептични говоре о повлачите, они верују да су користи од таквих терапијских ефеката мање од штете поново да контактира или масер Остеопатх, постоје специфични вежбе осмишљене да развуче кичму у кући.

Зашто се развити кичма?

Екстракт (вуча) - читав комплекс метода у ортопедији, који се користи за дугачко истезање кичме, што на крају омогућава вам да смањите бол.

Као резултат цртежа долази до следећих позитивних промена:

  • растојање између тела кичме се повећава;
  • смањује притисак на дисковима, што је посебно важно код кила;
  • јача кичмену мускулатуру;
  • исправљен савијен назад и побољшава положај;
  • проток крви у посудама се побољшава.

Индикације и контраиндикације за употребу технике

Трацтион има позитиван ефекат у следећим ситуацијама:

  • сколиоза, кифоза или било какве постуралне абнормалности;
  • мишићни спазми леђа;
  • помицање (спраи и преломи кичмене колоне);
  • хернија у периоду ремисије или избијања (испупчење);
  • бол у торакалној, грлићној, лумбалној или сакралној области.

Екстракција кичме је строго контраиндикована код пацијената који:

  • погоршање зглобних болести, бол са килнома или избочина;
  • тромбоза;
  • артритис, остеопороза;
  • хипертензија;
  • менструација;
  • старост до 16 година и након 70;
  • онкологија;
  • трудноћа;
  • гојазност и телесна тежина изнад 100 кг;
  • болести централног нервног система;
  • хроничне кардиоваскуларне болести.

Проширење кичме код куће може се урадити у превентивне сврхе, али у одсуству акутног бола.

Пре него што почнете са процедуром за истезање, увек морате посјетити лијечника. Само компетентни стручњак ће одабрати систем вежби погодан за одређеног пацијента. Ово је једини начин да се избјегне свака сумња у сигурност одабраних метода цртежа.

Проширите леђа на више начина, али само неки од њих могу се користити код куће.

Апарати и уређаји за обуку

Постоји много алата за извлачење капуљача. Ово су инверзне ципеле, ФлекиБацк и Бестец Аир Нобиус симулатори, инверзиона табела.

У наставку ћемо размотрити оне симулације који су доступни код куће.

Турнстиле је једноставан, користан и ефикасан

Ово је најјефтинији алат који вам омогућава да простате кичме код куће.

Прекршач се може поставити у двориште или у једну од соба у кући. Довољно је 1-2 приступа хоризонталној траци дневно. Следеће вежбе су ефикасне:

  1. Вис на прелазу. Ово је једноставна, али врло ефикасна вежба за истезање кичме. За почетак, можете само да се замахнете, висите на пречку. Онда можете да објесите и направите имитацију корака, претварајући своје тело. Не можете брзо да искочите, поготово ако је висина висока. Када треба избегавати отеклост остеохондрозе, тако да се ноге могу прећи.
  2. Угао. Висећи на пречку, полако подигните исправљене ноге под правим углом, а затим их спустите. Ако је тешко, онда можете започети подизањем савијених удова. Постепено, потребно је да урадите 8-10 приступа.
  3. Повлачење. За неискусне, требате столицу или пречицу, која се налази на ниском нивоу. Урадите ову вјежбу, не можете учинити изненадне кретње и кретње. Такође је важно пратити дисање. Држите се до шипке треба да буде јака, тако да је палац супротан другом. Када радите ову вјежбу, морате осигурати да је десни лакат паралелан са лијевом.

Симулатор Евминов

Овај специјални дозатор је плоча са горњим пречкама. Горњи део симулатора је причвршћен за куку, која је фиксирана у зиду. Пацијент обавља гимнастику, узимаћи овај пречник. Програм обуке врши лекар у зависности од дијагнозе пацијента.

Ова техника је веома трауматична, тако да прве дане пацијента треба да вежбе врше само под надзором лекара.

Да бисте безбедно истегнули кичму код куће, потребно је да користите мање опасне са становишта метода повреда - то је једноставна нагињана плоча. Може се направити независно и причвршћено за шведски зид под малим углом. Морате почети вежбе на табли под малим нагибом, постепено повећавајући.

Глеасонова петља

Ова машина се користи за растезање цервикалне кичме. Овај фиксатор се састоји од пар тканина за причвршћивање - за браду и за врат. Пацијент се сједи на столицу и поправи браву на себи. Петља је причвршћена за фиксни блок, а тежина је суспендована до краја.

Сложенија варијација је гума, која не захтева употребу блок система. Користио је исти познати држач, али сам кабл је еластичнији.

Видео приказује истезање кичме помоћу петље Глиссон-а, независно изведеног код куће:

Вежбе за терапеутско истезање

Вежбе за истезање ће се разликовати у зависности од одјела кичме, о чему треба да радите.

Лумбални спраин

Вежбе које ће бити ефикасне за лечење лумбалне кичме:

  1. Неопходно је лежати на поду, поравнати руке и померити их што је више могуће у супротним правцима, са раменима чврсто притиснути на под. Колена треба савијати. У том положају окрените десно, а затим налево, а затим се вратите у почетну позицију. Узмите кратку паузу и поновите.
  2. Седи на под, исправи ноге. Даље, склоните нагоре напред, додирујући прсте на стопала, али кољена се не би савијала. Ако не можете да стигнете, онда ухватите доњу ногу. Полако и нежно спустите главу до колена, и закочите у овом стању неколико минута. Ова вјежба се не може учинити болом, јер то може погоршати ситуацију са пацијентом с леђима.
  3. Вежба "Мачка". Стани на кољена, нагни се напред, ослањајући се под на руке. Удахните заокружујући леђа, проширујући леђа и извлачење стомака. Глава треба спустити и извршити максималну деформацију позади. При изливању се враћа на почетну позицију. Затим поново удахните, али савијамо се у другом правцу: карлица се креће, леђа се спушта, мишићи стомака расту, глава се баца натраг. Затим се вратимо на полазну позицију. Вјежба треба обавити 6-8 пута.

Дојење

Вежбе за истезање торакалне кичме за самоповршавање код куће:

  1. Седи на столицу и чврсто притиснути умиваоник. Гледајте право напред и нагните се на десну и леву страну. Приликом извођења вежбања, руке се раширију паралелно са подом и уверите се да се оне крећу равномерно. Поновите вјежбу неколико пута.
  2. Повежите руке са бравом на задњој страни главе и седите на равној површини. Затим окрените се с вашим тијелом лијево и десно, одлагање на сваком секунду секунде до 15. Током окрета, трудите се окренути што је више могуће, осјетити истезање свих мишића.

Гимнастика за цервикалне пршљенове

Немогуће је директно продужити цервикални пршљен. Масирање основе цервикалне кичме се врши помоћу кретања рамена. Ставите руке на рамена и окрените се окружењем. Ово ће вам загрејати мишиће и разбити врат.

Након загревања рамена, почните нежно извршити нагиб главе на десној и левој страни. Не би требао бити звукова изазваних мишићима. Ако и даље чујете пиштање, хришћете, морате наставити да загревате мишиће.

Проширење цервикалне кичме се такође врши помоћу Глиссонових петљи и нагнуте плоче.

За вучу грлића кичме је небезбедно - код куће само масажа!

Општа правила и савјети, упозорења

Проширење кичме, изведено код куће, донео је користи, а не штету, потребно је поштовати следећа правила:

  • Учините све вежбе полако и глатко, без наглих покрета, скокова, кретања;
  • обавезно је урадити прелиминарно загревање мишића;
  • бави мало, али на дневној бази, увек је могуће да се издвоји најмање 5 минута у минималном пакету да се опустите леђа и да одржи мишиће у добром стању;
  • ако сте пропустили једну лекцију, не покушавајте да ухватите пропусте следећег дана, успорите брзину и смањите број понављања;
  • Са неугодношћу и болом у било којој области вашег леђа, зауставите тренинг одмах и немојте вежбати наредне недеље.

Професионални симулатор за вучу

Како је ситуација у пракси?

Продужење кичме - ефикасно занимање или опасна забава? Да би то разумјели, помаже се повратним информацијама људи који су у пракси доживели метод вуче у терапији.

Дуго сам патила од интервертебралне киле. Било је болно ходати, водити активан начин живота. Моја канцеларија ради, након 8 сати седења на рачунару, боловала сам за болом у леђима, али одувек сам одлагала одлазак код доктора.

Некако након твог дана сам устао из стола и скоро пао, јер сам осјетио само пола ногу! Веома уплашен у том тренутку и одмах се обратио специјалисту.

Доктор ми је саветовао да се истегнем. Очекивао сам да ће то бити болно, непријатно, али сензације током поступка биле су апсолутно неутралне.

Буквално кроз 4 процедуре осјетио сам олакшање боли, а након потпуне вуче потпуно сам заборавио на моју килу. Сада код куће редовно радим вежбе на хоризонталној траци, свако јутро почињем са "мачком" поза.

Александар Николаев, 56 година, пацијент

Код мене је остеохондроза цервикалне службе кичме. Па и као резултат - честе главобоље, утрнутост руку или рука до лактова, глупост. Неуролог ми је дао упутства ручном терапеуту.

Већ смо завршили два курса о истезању уз помоћ Глиссонових петљи, ако не грешим. Првобитно је повукао оптерећење од 3 кг, достигло 6. Лежање, одмори 10 минута. Нема нелагодности или бола. Плус код куће обављам масажу врата - лекар ме је научио да правилно уради вјежбе.

Приметио сам да се вртоглавица и главобоља дешавају мање често. Ненормалност у рукама такође пролази брже.

Екатерина, 48, Воронеж

Древни мужеви с правом тврде да кичма чува виталну енергију и снагу човека. У томе је кичмена мождина одговорна за функционисање целог организма.

Важно је одговорити на здравље кичме - одговарати на било који бол, пратити промјене у држању, радити гимнастику. Кључ успеха није да буде љен и да редовно спроводе вјежбе истезања. Али пре него што започне вежбе на истезању кичме, потребно је прибавити сагласност лекара који ће саветовати тренере и израдити план обуке.

Екстракција цервикалне кичме у кући

Продужење кичме код куће

Проширење кичме обично се обавља у болници.

Међутим, у једноставним случајевима остеохондрозе, са избочином диска или мањим херниалним избочинама, специјалиста може такође саветовати кућне опције за поступак. Захваљујући томе, могуће је повећати растојање између пршљенова и смањити притисак на међувербне дискове.

Проширење кичме код куће смањује бол и помаже у спречавању погоршања патологије.

Индикације

Продужење кичме се врши само ако постоје индиције за поступак. То укључује следеће:

  1. Остеохондроза - овим изразом подразумевамо абнормалне дистрофичне лезије зглобова и хрскавица. У развоју патологије претежно трпе интервертебрални диски. Често се кичма протеже кила.
  2. Кипхосис - Ц-облика кривине горње кичме. Као посљедица тога, грба се формира код особе.
  3. Сколиоза - је бочна закривљеност кичме, која се састоји у помицању тела кичме. Ово често прати костално грло.
  4. Лордосис - повреда кривине кичме, која се карактерише конвекситетом антериорно.
  5. Радикулитис је аномалија кичменог корена.
  6. Радикуларни синдром - развија се када стисне кичмене живце. Патологија често указује на развој остеохондрозе, дорсопатије и других кичмених аномалија.
  7. Пост-трауматски болни синдром у пределу леђа.
  8. Оштећење кичме.

Пре почетка поступка треба анализирати добробит и повреду цртања кичме. Због тога је строго забрањено водити сесију без консултовања неуролога.

Доктор одабире оптимални облик вуче, узимајући у обзир карактеристике патологије кичме. Уколико постоји повреда поступка, постоји ризик од помјештања пршљенова, нагомилавања бола, одвијања лигаментног апарата.

Пословник о раду

Постоји пуно начина спровођења поступка, од којих се сваки карактерише одређеним карактеристикама.

Сува екстракција

Овај поступак може бити изведен различитим методама. Да бисте продужили појас и грудни кош кичме, примените висове на траку. Урадите то са равним леђима и ногама 10-30 минута дневно.

Али овај метод се сматра недовољно ефикасним. Ово је због тешкоћа у имплементацији. Дуго времена држати бар под моцима неколико пацијената.

Поред тога, током поступка, није могуће потпуно опустити мишићно ткиво леђа. Као последица, кичма је стегнута, па стога може бити тешко поравнати.

Мекша и физиолошка варијанта сматра се вуча на нагнутој површини. За ово се може користити обична табла. Требало би да буде дугачак и довољно широк.

Један крај уређаја је подигнут за 30-40 степени - око 1 м од пода. На горњи део су причвршћене две петље ширине 5-7 цм. Њихови доњи крајеви треба да проширују до рамена.

Пацијент мора потегнути руке у шарке тако да може да виси на пазуху. Важно је да су шарке направљене од меког материјала. Ово ће помоћи избјегавању трљања коже.

Истезање се врши под утицајем телесне тежине особе. Ова оптерећења се могу изводити 10-30 минута - све зависи од медицинских препорука. Сваки пут када се трајање третмана повећава.

Симулатор Евминов

Једна од варијетета истезања на нагнутој површини је метода Евминова. Да бисте то урадили, потребно је да користите специјални симулатор - таблу са горње стране. Горњи део уређаја је причвршћен за куку, која је уграђена у зид.

Пацијент треба да преузме пречку и пређе на скуп терапеутских вежби који помажу истезање кичме.

Комплекс зависи од врсте аномалије. Стандардни програм укључује обичне висове, преклопке тела, лифтове ногу. Такође се могу користити висови са савијеним удовима.

Препоручује се то радити не више од пола сата дневно. Трајање терапије је 2-6 месеци.

Важно је узети у обзир да се Евминов метод сматра сасвим трауматичним. Према томе, прве 3-5 сесије треба спровести под надзором лекара. Тек након тога, можете започети самосталну обуку.

Проширење кичме грлића кичме може се извести помоћу исте нагињане плоче. На врх уређаја на нивоу врата, причврстите шипку, која висине 5-6 цм. Обложена је меком крпом или равним јастуком.

Плоча треба поставити под углом од 25 степени до пода. Пацијент треба да лежи на њему, тако да је врат точно на траци. Ставите јастук испод колена.

Растезање је због чињенице да људско тијело клизи надоле, а главу се фиксира наслоном за главу. Важно је контролисати мишићи врату у опуштеном стању.

Глеасонова петља

Друга метода истезања подразумева употребу посебне глиссонске петље. Постоји неколико врста овог уређаја. Један од њих је држач ткива за браду. На горњи део је причвршћен кабл.

Пацијент седи на столици и причврсти фиксатор на себе. Кабл је бачен преко блока. Затим оптерећење виси на слободном делу. Под вучењем и вучењем се врши.

Још модернија модификација је гумена петља. Не треба користити блок систем. Исти је држач, али је опремљен еластичним врпцом. Петља се вертикално спушта на куку, која се налази изнад главе пацијента.

Продужење кичме се врши под утицајем еластичне силе која се појављује у гуменом делу уређаја.

Оба метода представљају опасност од повреде. Зато што их треба користити под контролом друге особе. Најбоље је да унапред добијете лекарске консултације и да имате неколико сесија под његовим надзором.

Да би се поправили резултати после сваке процедуре, пацијент треба да носи Схантз овратник око врата за 1-2 сата.

Након престанка радног односа неопходно је опуштање и лезање у таквом стању у року од 60-90 минута. У супротном, постоји ризик од измјештања пршљенова.

Подводне методе

Подводно вучење врши се у топлој води, чија температура износи 27-33 степени. Захваљујући томе, биће могуће опустити мишићно ткиво леђа и створити добре услове за кичмену оптерећење.

За независну процедуру можете обављати такве вежбе у близини базе:

  1. Уздигните се у воду дуж груди, тако што ћете лако нагињати пртљажник у сваком правцу. Током косина, потребно је да померите руке од струка до пазуха.
  2. У истој ситуацији, ставите руке на струк. Спустите тијело на десној и левој страни.
  3. Вратите десну ногу назад. Извршите ротацију карлице на десној страни. Вратите се у првобитну позицију. Исте манипулације направите левом стопом.
  4. Окрећите карлицу, чинећи максималну деформацију у лумбалној регији.
  5. Скините ивицу ивице и направите полу-чуче.
  6. Узмите рукохват базен. Мешајте и подигните ноге.
  7. Лезите на воду, закачите на ограду. Изводите интензивне потезе, покушавајући да пливате напред.

Да би се постигли добри резултати, свака вјежба треба урадити 4-5 пута. Да бисте завршили комплекс, потребно је да пливате у стилу прсног коша. У овом случају, потребно је повећати фазу клизања дуж воде.

Растојање би требало да буде максимално 50 м. Након сваког истезања у води, морате носити корзет.

Забрањено је подводно вучење у патологијама коже, што се може погоршати контактом са хлорисаном водом. Поред кућне вуче, веома је корисно примијенити масажу, електромиостимулацију и акупунктуру.

Терапијска гимнастика

Вежбе за истезање кичме треба изводити на нагнутој равни. Најефикасније варијанте покрета укључују следеће:

  1. Лезите на леђима, ухватите ивице авиона и симулирајте своје ноге вожњом свог бицикла. Урадите 10 понављања.
  2. Лези на стомаку, руке на ивицама авиона. Наизменично подигните ноге. Морају остати исправни. Ова вежба треба да се уради 5-6 пута.
  3. Лежи на леђима, руке се постављају дуж тела, ноге треба да остану чак. Потом савијте ноге у крило и држите руке подигните до груди. Направите 4 пута.

Ограниченом истезању кичме помаже ротација карлице и тела. Ово се може учинити на различите начине:

  1. Лезите на леђима, исправите ноге, ширите руке у различитим правцима. Окрените тело на лево. Истовремено, десна рука би требало да стигне лево. Направите сличан потез у десно. Вјежба треба обавити 3-5 пута у сваком правцу.
  2. У истом положају савијте ноге на коленима и смањите их лево и десно. Код извођења вежбе, карлица треба благо окренути. Урадите 3-5 понављања сваке стране.

Проширење кичме не може се учинити свима. Ова процедура има много контраиндикација:

  1. Остеопороза - повећана је крхкост коштаног ткива. Повезан је са структурним поремећајима и смањењем густине костију.
  2. Нестабилност пршљенова је абнормално стање кичме. У овом случају, пршљенови се не могу задржати и одржавати њихову нормалну позицију.
  3. Повреда циркулације крви у пределу кичмене мождине.
  4. Погоршање болести кичме.
  5. Присуство каменца у бубрезима.
  6. Онколошке патологије.
  7. Болести кардиоваскуларног система.
  8. Аномалије циркулаторног система.
  9. Инфламаторни процеси у телу.
  10. Прекиди кичме.
  11. Синдром болова високог интензитета.
  12. Тумори у кичми и кичменом мозгу.
  13. Туберкулозни спондилитис - запаљенска патологија кичме. Карактерише га уништавање тела вретенца.
  14. Ламинектомија у скорашњој прошлости - ова интервенција подразумева аутопсију кичменог канала.
  15. Старост пацијента је више од 60 година.
  16. Телесна тежина је већа од 100 кг.

Проширење кичме се сматра веома ефикасном процедуром, која вам омогућава да се носите са различитим аномалијама.

Да би се постигли изврсни резултати, веома је важно строго придржавати се медицинских препорука и узети у обзир контраиндикације за такве манипулације. Свака опција самочишћења може довести до негативних последица.

Ови материјали ће вам бити од интереса:

Продужење кичме

Трацтион или затвара кичме је ефикасан третман и рехабилитацију метод, који се изводи за уклањање компресију (стискања) од неуроваскуларних свежњева и МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК у патолошки измењеним деловима аксијалном скелета. Техника се изводи излагањем модифиед пршљенове сопствену тежину пацијента, додатне тегове или специјалне вуче симулатора.

Постоји техника сувог и подводног продужетка кичме, у којој се поступак одвија у вертикалном или хоризонталном положају. Ефекат вуче се може извести на целој вертебралној колони или локално на месту патологије. Без обзира на трациц метод, остварен је јединствени резултат - врацање анатомски исправног облика кицме и утврђивање постигнутог ефекта.

Суштина технике кретања кичме

Аге-релатед цхангес или утицај неповољних фактора као што је метаболички болест, леђа повреде, претеране физичке активности, седентарним начина живота, лошом исхраном, наслеђене болести изазивају патолошке промене у пршљена и интервертебрал дискова. Језгро пулпосус у центру диска губи воду и постаје мање еластична, што је довело до повреде његовог интегритета - развијање остеохондроза. Због овог смањења висине између пршљенова хрскавице слоја, смањена функција амортизације од интервертебрал дискова, постоје болови у леђима по захтеву и на одмор.

Прогресија болести доводи до померања пулпног језгра, истезање фиброзног прстена око хрскавог ткива, који се обично назива штитом. Када притисак на простору прекрива кичмени патологију током кретања може доћи фиброзни звона руптура и цурење језгра у смеру од места његовог анатомски правилан положај - формирање интервертебралних херније. Са помицањем пршљенова, тон мишића у леђима повећава се за поравнање кичмене колоне. Ово погоршава метаболизам и успорава проток крви на месту патологије, ојачава синдром бола.

Степени интервертебралног диска се мењају

Дегенеративно-запаљиви процеси интервертебралних дискова доприносе повреди кичмених корена. Ово узрокује поремећај осетљивости и моторног способности удова, нарушава функционисање инервационог органа. Поред тога, у хроничном процесу појављују се костни растови - остеофити, који се међусобно повезују и формирају потпуну непокретност захваћене кичме.

Да би се елиминисали горе наведени поремећаји користите кичмасту тракцију. Ток терапије доводи до исправљања кичме и постизања нормалног размака између пршљенова.

Ова техника ослобађа компримоване интервертебралне дискове, чиме спречава развој избочина, херни и повреде кичмених корена. Кроз поступак, нормално метаболизам и циркулација на место патологије елиминисана бол, бол у леђима, побољшава функцију унутрашњих органа. Болна особа после терапије се враћа у свакодневну активност мотора.

Сува екстракција

Сува вуча кичме се врши на столу за вучу под сопственом тежином пацијента или након употребе додатне вуче помоћу терета. Савремена медицина користи машине за истезање кичме, опремљене електронским системом. Због тога је могуће израчунати оптимални ефекат на аксијални скелет, узимајући у обзир старост, пол, тежину пацијента и тежину тока болести. Индивидуални приступ побољшава ефикасност терапије и смањује ризик од компликација.

Пример електронске инсталације за истезање кичме је Ормед уређај произведен на домаћем тржишту. То је хоризонтални кауч, опремљен са каишевима, блоковима, прстеновима за причвршћивање пртљажника и екстремитета. Параметри истезања кичмене колоне уносе се преко контролног панела течног кристала, стриктно дозиране и индивидуалне за сваког пацијента. Према индикацијама, додатне функције уређаја се користе у облику удара на тело вибрација и топлоте.

Симулатор Ормед за суву методу кретања кичмене колоне

Повлачење суве кичме врши се статичким или импулсним оптерећењем на патолошки измењеном подручју. Лечење помаже декомпресија интервертебрал дискова и нервних коренова, елиминисати бацк спазма мишића и бол, враћа физиолошку покретљивост кичме. Да би консолидовао постигнути ефекат, пацијент треба да носи корзет током и након терапије 2-3 месеца. Поред тога, поставите масажне сесије и терапеутске вежбе.

Табеле се могу поставити како вертикално тако и хоризонтално - метод избора поступка бира љекар који присуствује. Хоризонтално истезање кичме код куће може се обавити свакодневно виси на траци. Увек је потребно консултовати специјалисте. Поступак је најефикаснији у медицинским установама под сталним надзором лекара. Ово утиче на ефикасност терапије и консолидацију позитивног резултата дуги низ година.

Ток третмана се обично прописује за 12-18 сесија проширења кичме на 15-20 минута. Након поступка, пацијент треба да остане у хоризонталном положају пола сата, а затим ставити фиксни корзет. Током рехабилитације препоручује се уздржавање од стреса и тешког физичког напора. Правилно спроведена терапија третмана не би требало да узрокује нелагодност и интензивирање болова.

Цервикална кичма се протеже углавном сувим методом

Наведба у сврху поступка:

  • повреде кичме;
  • остеохондроза са радикуларним синдромом, ишијасом, лумбалгијом;
  • спречавање формирања и прогресије протруса, интервертебралних херни;
  • закривљеност кичме (сколиоза, лордоза, кифоза);
  • деформација спондилозе, почетни облик Бецхтеревове болести.

Контраиндикације на терапију:

Такође можете прочитати: Рехабилитација након операције на кичмени хрти

  • повреда цереброспиналног крвотока и инфламаторних болести кичме (епидуритис, арахноидитис);
  • акутна фаза болести;
  • онкологија;
  • тешка кардиоваскуларна патологија;
  • остеопороза;
  • формирање камена у унутрашњим органима;
  • епилепсија;
  • активни инфективни процес;
  • нестабилност пршљенова;
  • заплењена кила, посебно у регији понока;
  • трудноћа;
  • стање након операције; ламинектомија;
  • старија година (преко 59 година);
  • Гојазност (телесна тежина преко 100 кг).

Уз постављање истезања кичмене мождине, потребно је строго узети у обзир индикације и контраиндикације, што ће спречити напредовање патолошког процеса и развој компликација. Да би се одлучила о примени технике, лекар са одговарајућом квалификацијом може након пацијента снимити радиографију или томографију, проучити историју болести и индивидуалне карактеристике тела пацијента.

Подводна вуча

Истезање кичме у води односи се на нежни метод терапијске терапије. Комбинује проширење кичмене колоне и ефекат свеже или минералне воде загријане на телесну температуру. Поступак се изводи у базенима или купатилима, у којима се поставља штит или симулатор за растезање кичме. Захваљујући дејству топле воде, мишићи на леђима опуштају, што омогућава да примените мање вуче како бисте постигли позитиван резултат.

Подводна вертикална метода вуче под силом сопствене тежине

Као минерална купка, најпопуларнији радон, хлорид, поступци водоник сулфида. Различити хемијски састав воде има специфичан ефекат на тело. Радон купатила у синдрома прописаног изразио бола и лакше повреде статиц аксијални скелет, хлорида - Венски Стасис у унутрашњим органима и периферним крвним судовима, водоник-сулфида - испод аутономних поремећаја, болести циркулације, значајан спастичност мишића трупа уназад.

Поступак се врши вертикалном методом под тежином пацијента или додатно користимо оптерећења. За хоризонтално продужавање кичме, машине за вучу се користе у облику столова или штитова. Индикације, контраиндикације, трајање поступка и правила понашања терапије сесије терапије одговарају сувом истезању кичме. Подразумева се да третман у топлој минералној води није индикована за кожне болести, кардиоваскуларне болести, плућне болести, склоност крварење, хипертензије, туберкулозе и неопластичних лезија кичме.

спинална тракција је изведена са остеохондроза у случају компликованих облика болести, попут оштећења кичмене корена, појаве избочине, компресије интервертебрал дискова са интензивном боли. Ова техника је ефикасна у кривини кичме и озбиљно оштећење моторичке активности. Ектрацтор хоод спине кила водом начин прописан за формације третман до 60 мм, који не формирају секуестерс - делова нуцлеус пулпосус потпуно отсхнурованние из интервертебралног диска.

Повратак пацијената на терапију

Мариа Николаевна, 49 година. Већ више од 15 година патем од остеохондрозе лумбалне кичме. Последњих година, почела је да се брине о радикулитису, ексацербације су сваких шест месеци, лекови су донели само привремено олакшање. Доктор је саветовао подводну вучу и вежбе за истезање кичме под надзором инструктора ЛФК. Ток третмана трајао је око 3 месеца, сада се осећам добро.

Хоризонтални метод подводног проширења кичме

Мицхаел, 32 године. Након ауто-несреће појавио се испупчење у врату, често главобољу, мучнину и рукама. Лекар који је присуствовао је препоручио продужење цервикалне кичме. После лечења побољшано је стање здравља, вратило се у редовно спортско и стално живљење.

Евгениј Алексеевич, 52 года. После озбиљног повреде леђа професионално формиран је кривљење кичме, да нарушава по ишијадикуса, што доводи до поремећеног јак бол и укоченост у нози, он је ходао са тешкоћама. Поље дугог, али неуспешног лечења, прописано је продужење пршљенова у лумбалној регији. Поред тога, урадио је вежбе за истезање кичме у групи за вежбе физиотерапије. Шест месеци касније осећао сам се као нова особа, погоршање болести није било више од 5 година.

Проширење кичме је ефикасан метод лечења патологије мишићно-скелетног система. Са правилним именовањем и процедуром, можете постићи трајне позитивне резултате и спречити развој озбиљних компликација.

Продужење кичме код куће

У савременом свету, непријатност у леђима, или чак и бол, постаје уобичајена, и људи престају да обраћају пажњу на проблем. Али у одређеном тренутку бол постаје оштар и неподношљив, а непажња за тијело доводи до озбиљних посљедица. Бол у кичми се јавља из различитих разлога, а зависно од тога, начини лечења и превенције се разликују.

Етиологија болова

Људски скелет расте и формира се до 20 година, а затим сваке године одвија се његово старење. агинг процеси у телу сваког појединца, неко полако пролазе, а неко у младости имају проблема са кичмом.

Као резултат промена у вези са узрастом, развија се остеохондроза - поремећаји умјетне хрскавице и интервертебралних дискова. Скоро увек први знак остеохондрозе је бол. Често су симптоми незапажени, а болест напредује и наставља се у следећим фазама:

  1. Протрусион - интервертебрални диск набрекне у кичму. Поред лумбалног дела кичме, избочина је локализована у матерничком, сакралном и торакалном подручју.
  2. Криза је следећа фаза у развоју болести, коју карактерише померање диска и оштећење интегритета влакнастог прстена.

Главни симптом манифестације киле или избочина је и синдром бола. Бол се манифестује зависно од локализације запаљеног процеса. Најчешће, хернија се појављује у лумбалним и сакралним подручјима. У овом случају, поред локалних болова, појављује се и зрачење у ногу или задњици.

Дистрофичне промене које особа пати због еректилне дисфункције.

Зашто се развити кичма?

Да би ублажили стање, а такође и ублажили бол и притисак, користи се метода вуче. Екстракт (вуча) - метода ортопедске медицине за продужено спинално растојање.

Као резултат вучења у интервертебралним капсулама и мишићима леђа, долази до следећих промена:

  • повећава се простор између пршљенова;
  • смањен притисак се ствара унутар фиброзне капсуле, а интервертебрални диск се може померити у интервертебрални простор с хернијом;
  • ојачали мале мишиће и тетиве позади;
  • побољшава циркулацију крви у посудама кичме.

Индикације и контраиндикације за истезање кичме

По мишљењу лекара, има много контроверзе о поступку, током којег настају питања, посебно, као што су: "Могу ли кичмене вуче килу или не."

У којим случајевима поступак даје позитиван терапеутски ефекат:

  • сколиоза или деформација положаја друге врсте;
  • грчеве дорзалних мишића;
  • међурегионална кила у периоду ремисије или протруса;
  • синдром бола у локализацији остеохондрозе (торакални, лумбални или сакрални одјељења).

Контраиндикације на вучу:

  • погоршање, синдром бола са килнама или избочима;
  • висок крвни притисак;
  • старост преко 60 и мање од 16 година;
  • малигни тумор;
  • тежина преко 100 кг;
  • остеопороза, уништавање коштаног ткива.

Екстракција кичме код куће

У медицинским установама или санаторијама поступак истезања се обавља на симулатору или у базену. Ово је прилично сложен и трауматичан поступак. Такве методе вучења прописује лекар неуролога или ортопедије појединачно, позивајући се на резултате прегледа. Поред тога, неуролог може саветовати неколико вежби за кућну терапију.

  • Довољно је окренути карлицу и тело (неколико приступа 10 пута).
  • Стани право. Приликом удисања, руке се расту навише (понавља се 10-15 пута).
  • Држите се шипке или шведског зида. Одлична вежба да се кретање кичме код куће.
  • Јога терапија кичме. Укључује скуп вежби за вучу кичме. Уз помоћ леђне јоге, можете ојачати мишиће и ослободити болних сензација.

Истезање кичме код куће треба координирати са љекарима који присуствују.

Опште вежбе за побољшање флексибилности и јачање мишића

Чак и након истезања кичме у клиници, неопходно је консолидовати ефекат терапије вежбања и обављати вјежбе код куће.

  1. Кукови су стајали. Ноге треба прелазити и савијати полако доле, уз следеће нагоне за промену положаја ногу: прво предње десне ноге, а затим леве.
  2. Предње седите. Мораш да седнеш на под, повучеш руке на своје ноге и постепено полако нагнеш напред.
  3. Косине са бравом. Стазе се изводе стојеће, руке су закачене у браву иза леђа: једна рука је навијена преко рамена, а друга је са дна.

Вежбе за лумбално продужавање

Ако је патологија локализована уместо лумбалне кичме, мишићи доњег леђа треба ојачати. Елементарне вјежбе ће помоћи у отклањању болести у лумбалној регији.

  • Вежба број 1. Лежи на леђима на поду. Ноге које су савијене на коленима треба померати измењено десно и лево, додирујући под са кољенима.
  • Вежба број 2. Лезите на леђима, с ногу савијте се у колену и повуците у груди, без бола. Држите неколико секунди, а затим промените ноге.
  • Вјежба број 3, звана "китти". Требало би клекнути, дланови почивати на поду, алтернативно савијати леђа назад и савити грудну површину, устаје се.

Вежбе за истезање торакалне кичме

Постоји скуп вежби намењених грудном одељењу. Оптимална опција за истовар мишића леђа и интервертебралних дискова је пливање. Стање тела у води је као безтежност. Снаге гравитације делују у много мањој мери, а погрешан положај или седентарни начин живота надокнађују ставови приликом купања.

Истезање кичме у положају седења са нагибом напред или стојећим, треба држати спорим темпом. Ако не постоје озбиљне контраиндикације, можете да се држите хоризонталне шипке или шведског зида. Не можете скачити симулатор или направити изненадне покрете након истезања.

Обука за истезање кичме

Најсличнији симулатор који истезује кичму је хоризонтална трака. Међутим, многе контраиндикације престају да користе његову кућу.

За истезање кичме код куће, можете користити нежан метод за истезање - то је нагнута плоча. Такав уређај се може направити ручно. Уређај се може поставити под углом према шведском зиду. Прве сесије треба држати под малим углом, постепено повећавајући угао подизањем уређаја на бар изнад.

Извлачење кичме код куће користећи вежбу и вежбање

Почетна »Технике» Екстракција кичме код куће помоћу вежби и симулатора

Медицинско истезање кичме код куће (вуча) релевантно је за било ког савременог становника метрополе. Неправилна исхрана, лоша екологија, седентарни рад, неактиван начин живота, стални стрес - све ово доводи до неугодности и болова у леђима.

Наша кичма је веома рањива, јер укључује неколико одвојено лоцираних пршљена који претпостављају читав терет. Чак и ако је један пршљен спријечен, ми одмах осећамо бол.

У древним временима, са било каквим проблемима са кичмом, фолк шокови су покушали да га растегну како би ублажили бол и нелагодност. Продужење помаже повећању интердиског простора, што доводи до смањења притиска на нерв и значајно смањује неугодност и бол.

Данашње лекари су скептични говоре о повлачите, они верују да су користи од таквих терапијских ефеката мање од штете поново да контактира или масер Остеопатх, постоје специфични вежбе осмишљене да развуче кичму у кући.

Зашто се развити кичма?

Екстракт (вуча) - читав комплекс метода у ортопедији, који се користи за дугачко истезање кичме, што на крају омогућава вам да смањите бол.

Као резултат цртежа долази до следећих позитивних промена:

  • растојање између тела кичме се повећава;
  • смањује притисак на дисковима, што је посебно важно код кила;
  • јача кичмену мускулатуру;
  • исправљен савијен назад и побољшава положај;
  • проток крви у посудама се побољшава.

Индикације и контраиндикације за употребу технике

Трацтион има позитиван ефекат у следећим ситуацијама:

Екстракција кичме је строго контраиндикована код пацијената који:

  • погоршање зглобних болести, бол са килнома или избочина;
  • тромбоза;
  • артритис, остеопороза;
  • хипертензија;
  • менструација;
  • старост до 16 година и након 70;
  • онкологија;
  • трудноћа;
  • гојазност и телесна тежина изнад 100 кг;
  • болести централног нервног система;
  • хроничне кардиоваскуларне болести.

Проширење кичме код куће може се урадити у превентивне сврхе, али у одсуству акутног бола.

Пре него што почнете са процедуром за истезање, увек морате посјетити лијечника. Само компетентни стручњак ће одабрати систем вежби погодан за одређеног пацијента. Ово је једини начин да се избјегне свака сумња у сигурност одабраних метода цртежа.

Проширите леђа на више начина, али само неки од њих могу се користити код куће.

Апарати и уређаји за обуку

Постоји много алата за извлачење капуљача. Ово су инверзне ципеле, ФлекиБацк и Бестец Аир Нобиус симулатори, инверзиона табела.

У наставку ћемо размотрити оне симулације који су доступни код куће.

Турнстиле је једноставан, користан и ефикасан

Ово је најјефтинији алат који вам омогућава да простате кичме код куће.

Прекршач се може поставити у двориште или у једну од соба у кући. Довољно је 1-2 приступа хоризонталној траци дневно. Следеће вежбе су ефикасне:

  1. Вис на прелазу. Ово је једноставна, али врло ефикасна вежба за истезање кичме. За почетак, можете само да се замахнете, висите на пречку. Онда можете да објесите и направите имитацију корака, претварајући своје тело. Не можете брзо да искочите, поготово ако је висина висока. Када треба избегавати отеклост остеохондрозе, тако да се ноге могу прећи.
  2. Угао. Висећи на пречку, полако подигните исправљене ноге под правим углом, а затим их спустите. Ако је тешко, онда можете започети подизањем савијених удова. Постепено, потребно је да урадите 8-10 приступа.
  3. Повлачење. За неискусне, требате столицу или пречицу, која се налази на ниском нивоу. Урадите ову вјежбу, не можете учинити изненадне кретње и кретње. Такође је важно пратити дисање. Држите се до шипке треба да буде јака, тако да је палац супротан другом. Када радите ову вјежбу, морате осигурати да је десни лакат паралелан са лијевом.

Симулатор Евминов

Овај специјални дозатор је плоча са горњим пречкама. Горњи део симулатора је причвршћен за куку, која је фиксирана у зиду. Пацијент обавља гимнастику, узимаћи овај пречник. Програм обуке врши лекар у зависности од дијагнозе пацијента.

Ова техника је веома трауматична, тако да прве дане пацијента треба да вежбе врше само под надзором лекара.

Да бисте безбедно истегнули кичму код куће, потребно је да користите мање опасне са становишта метода повреда - то је једноставна нагињана плоча. Може се направити независно и причвршћено за шведски зид под малим углом. Морате почети вежбе на табли под малим нагибом, постепено повећавајући.

Глеасонова петља

Ова машина се користи за растезање цервикалне кичме. Овај фиксатор се састоји од пар тканина за причвршћивање - за браду и за врат. Пацијент се сједи на столицу и поправи браву на себи. Петља је причвршћена за фиксни блок, а тежина је суспендована до краја.

Сложенија варијација је гума, која не захтева употребу блок система. Користио је исти познати држач, али сам кабл је еластичнији.

Видео приказује истезање кичме помоћу петље Глиссон-а, независно изведеног код куће:

Вежбе за терапеутско истезање

Вежбе за истезање ће се разликовати у зависности од одјела кичме, о чему треба да радите.

Лумбални спраин

Вежбе које ће бити ефикасне за лечење лумбалне кичме:

  1. Неопходно је лежати на поду, поравнати руке и померити их што је више могуће у супротним правцима, са раменима чврсто притиснути на под. Колена треба савијати. У том положају окрените десно, а затим налево, а затим се вратите у почетну позицију. Узмите кратку паузу и поновите.
  2. Седи на под, исправи ноге. Даље, склоните нагоре напред, додирујући прсте на стопала, али кољена се не би савијала. Ако не можете да стигнете, онда ухватите доњу ногу. Полако и нежно спустите главу до колена, и закочите у овом стању неколико минута. Ова вјежба се не може учинити болом, јер то може погоршати ситуацију са пацијентом с леђима.
  3. Вежба "Мачка". Стани на кољена, нагни се напред, ослањајући се под на руке. Удахните заокружујући леђа, проширујући леђа и извлачење стомака. Глава треба спустити и извршити максималну деформацију позади. При изливању се враћа на почетну позицију. Затим поново удахните, али савијамо се у другом правцу: карлица се креће, леђа се спушта, мишићи стомака расту, глава се баца натраг. Затим се вратимо на полазну позицију. Вјежба треба обавити 6-8 пута.

Дојење

Вежбе за истезање торакалне кичме за самоповршавање код куће:

  1. Седи на столицу и чврсто притиснути умиваоник. Гледајте право напред и нагните се на десну и леву страну. Приликом извођења вежбања, руке се раширију паралелно са подом и уверите се да се оне крећу равномерно. Поновите вјежбу неколико пута.
  2. Повежите руке са бравом на задњој страни главе и седите на равној површини. Затим окрените се с вашим тијелом лијево и десно, одлагање на сваком секунду секунде до 15. Током окрета, трудите се окренути што је више могуће, осјетити истезање свих мишића.

Гимнастика за цервикалне пршљенове

Немогуће је директно продужити цервикални пршљен. Масирање основе цервикалне кичме се врши помоћу кретања рамена. Ставите руке на рамена и окрените се окружењем. Ово ће вам загрејати мишиће и разбити врат.

Након загревања рамена, почните нежно извршити нагиб главе на десној и левој страни. Не би требао бити звукова изазваних мишићима. Ако и даље чујете пиштање, хришћете, морате наставити да загревате мишиће.

Проширење цервикалне кичме се такође врши помоћу Глиссонових петљи и нагнуте плоче.

За вучу грлића кичме је небезбедно - код куће само масажа!

Општа правила и савјети, упозорења

Проширење кичме, изведено код куће, донео је користи, а не штету, потребно је поштовати следећа правила:

  • Учините све вежбе полако и глатко, без наглих покрета, скокова, кретања;
  • обавезно је урадити прелиминарно загревање мишића;
  • бави мало, али на дневној бази, увек је могуће да се издвоји најмање 5 минута у минималном пакету да се опустите леђа и да одржи мишиће у добром стању;
  • ако сте пропустили једну лекцију, не покушавајте да ухватите пропусте следећег дана, успорите брзину и смањите број понављања;
  • Са неугодношћу и болом у било којој области вашег леђа, зауставите тренинг одмах и немојте вежбати наредне недеље.

Професионални симулатор за вучу

Како је ситуација у пракси?

Продужење кичме - ефикасно занимање или опасна забава? Да би то разумјели, помаже се повратним информацијама људи који су у пракси доживели метод вуче у терапији.

Дуго сам патила од интервертебралне киле. Било је болно ходати, водити активан начин живота. Моја канцеларија ради, након 8 сати седења на рачунару, боловала сам за болом у леђима, али одувек сам одлагала одлазак код доктора.

Некако након твог дана сам устао из стола и скоро пао, јер сам осјетио само пола ногу! Веома уплашен у том тренутку и одмах се обратио специјалисту.

Доктор ми је саветовао да се истегнем. Очекивао сам да ће то бити болно, непријатно, али сензације током поступка биле су апсолутно неутралне.

Буквално кроз 4 процедуре осјетио сам олакшање боли, а након потпуне вуче потпуно сам заборавио на моју килу. Сада код куће редовно радим вежбе на хоризонталној траци, свако јутро почињем са "мачком" поза.

Александар Николаев, 56 година, пацијент

Код мене је остеохондроза цервикалне службе кичме. Па и као резултат - честе главобоље, утрнутост руку или рука до лактова, глупост. Неуролог ми је дао упутства ручном терапеуту.

Већ смо завршили два курса о истезању уз помоћ Глиссонових петљи, ако не грешим. Првобитно је повукао оптерећење од 3 кг, достигло 6. Лежање, одмори 10 минута. Нема нелагодности или бола. Плус код куће обављам масажу врата - лекар ме је научио да правилно уради вјежбе.

Приметио сам да се вртоглавица и главобоља дешавају мање често. Ненормалност у рукама такође пролази брже.

Екатерина, 48, Воронеж

Древни мужеви с правом тврде да кичма чува виталну енергију и снагу човека. У томе је кичмена мождина одговорна за функционисање целог организма.

Важно је одговорити на здравље кичме - одговарати на било који бол, пратити промјене у држању, радити гимнастику. Кључ успеха није да буде љен и да редовно спроводе вјежбе истезања. Али пре него што започне вежбе на истезању кичме, потребно је прибавити сагласност лекара који ће саветовати тренере и израдити план обуке.

Продужење кичме код куће

У медицини се широко употребљава и истезање и истезање кичме. Овај поступак се заснива на дугорочним или краткорочним истезања, чиме је превазилажење спазма мишића, елиминише деформацију и померање пршљенова у кичми. Ти људи који пате од сколиозе, интервертебралног кила, акутни бол у грудима и врату, лумбалног дела кичме, неправилно држање, чести вртоглавица, утрнулост и других болести повезаних са кичме - препоручује кичмене вучу.

Типично, такав поступак је најбоље спроводи у болницама под надзором стручњака и коришћењем специјализоване опреме. Кроз истраживање је потврдило став да продужетак кичме ублажава притисак на интервертебрал дискова, побољшање циркулације и смањење стагнацију крви. Овај поступак помаже у смањењу болова и обнављању осетљивости.

Постоје два типа кичменог вретена: суво и подводно. У савременој медицини, специјална опрема се користи за суву вучу - стол за вучу разних врста и кауч. Суво истезање кичме може бити вертикално и хоризонтално. Пацијент лежи на површини, која је благо нагнута и испод тежине његове тежине долази до истезања. Помоћу доктора можете ручно извршити додатну вучу или користити оптерећења. Проширење траје од неколико минута до неколико сати, сила једнака неколико десетина килограма. Препоручљиво је провести 15 до 18 сесија.

Обавља кичме вучу у кући је могућ само под условом да не постоји акутни симптоми болести, у виду превенције. За то вам је потребан кревет, чврсти душек и зашиљене траке (дужина 1,5 м, ширина 7 цм). Лезите на узвишеном (30-40 ° Ц) без јастука кревет, нит руке кроз траке које причврстите на челу, па лезите на три до четири сата. Такође, на шведском зиду може се урадити спинална вуча, поступак се може поновити неколико пута дневно.

Можете се истегнути и истегнути кичми једноставним вежбама. Вежбање је дало позитиван ефекат, потребно је да их обавите најмање 10 секунди. Приликом извођења, потребно је осетити незнатну напетост 8 секунди, а затим повећати напетост постепено. Такође, три до четири пута.

Једноставна вежба за истезање кичме.

И.п. седи на столици, леђима држећи тачно и једне руке да држе седиште. Нагните главу напред и даље од оног што треба да повучете. Затим окрените главу док не осетите напетост. Са друге стране држите главу и повуците га у супротном правцу од фиксног рамена. Ова вежба је трапезни мишић.

Након поступка вуче, одмах морате напетост мишића, иначе нећете постићи жељени резултат. А како би се осигурала најмање ризик по здравље, боље је извршити овај поступак у посебној институцији са обученим здравственим радницима.

Ти Се Свидја Биља

Социал Нетворкинг

Дерматологија